Тооцооллын хөтөлбөрөөс гадуур жинтэй ажиглагчид сорилт бэрхшээлтэй тулгардаг ч та үүнийг хийж чадна.
Хэрэв та Weight Watchers- ийг дагаж байгаа бол хяналтын калори нь үйл явцын хэсэг биш гэдгийг та мэднэ. Үүний оронд та Оноо тооцоолох болно. Өдөр бүр, таны хүйс, нас, өндрөөс, дасгалын түвшин, жингийн зорилго дээр үндэслэн оноогдсон тооны оноо байна. Долоо хоног бүр та аль ч хэлбэрээр ашиглах боломжтой "Flex Points" байна. Дасгал дасгал хийх, та илүү их хоол хүнс авах боломжтой.
Хэрэв та жингээ алдаж байгаа бол таны өдөр тутмын оноо төсөвт багтах хүнсний бүтээгдэхүүн олохын тулд амжилт олно гэдгийг та аль хэдийн мэдсэн байх. Зарим хүмүүс илүү хэцүү (зарим хүмүүсийн хувьд) "Хэмжээсний" цэгийн системтэй болсон бөгөөд энэ нь таны идэх хазалт болгонд анхаарал тавьдаг.
Шалтгаан нь "Шатны гадна" юу вэ?
Олон Жин ажиглагчдын гишүүд "Оноо" болон "Оноо Plus" системүүдийг эзэмшихийн тулд шаргуу ажилласан. Тэд хоол идэх, зууш, амттангаар хоол хийх дуртай байдаг бөгөөд өдрийн төгсгөлд хичнээн хэмжээний оноо авахаа мэддэг. Шинэ систем нь зарим нэг цэгийг адилхан байлгаж, тодорхой төрлийн хоол хүнсийг (жишээлбэл, туранхай уураг) зааж өгдөг. Харин бусад нь "хямдхан" эмчилгээ нь хэзээ нэгэн цагт, бүр нэгэн цагт багтах бараг боломжгүй юм.
Жин ажиглагчид шинэ "Үлэмжийн цар хүрээний" аргыг хэрэглэх талаар тайлбарласан болно:
- Хүнсний үнэ цэнэ хэдэн төгрөгөөр үнэлэгддэг вэ?
- Дараа нь бид элсэн чихэр, ханасан өөх тосны хүчин зүйл (үүнийг SmartPoints үнэлэх)
- Бид мөн уургийг хараад (үүнийг багасгахад тусалдаг)
- Зорилго: Та илүү жимс, ногоо, туранхай уураг, элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тосыг идэж эхэлнэ.
Энэ бүхэн нь дуу чимээ, аяга будаа, эсвэл шилний утгуурыг таны дээвэрээр дамжуулж тоолох боломжтой гэдгийг ойлгох хүртлээ дуу чимээ сонсогдоно.
Таны өлсгөлөнг удирдахын тулд бага оноо зууш ашиглана
Жин алдах нэг гол стратеги бол өлсгөлөнгийн менежмент юм. Энд л зууш орж ирдэг. Хэрэв та өлсөж үхэх хүртлээ хүлээх юм бол хэтэрхий их идэх болно. Хэрвээ та хоолны хооронд хоол идэх дуртай бол, хэзээ ч хэзээ ч өлсгөлөнд өртөхгүй болно.
Та ямар нэг амттай, хэрчиж, шорвогыг хайж байгаа эсэхээ үзээрэй. Хамгийн сайн нь? Эдгээр хөнгөн зууш 4 оноо ба түүнээс бага үнэтэй.
4 оноо
- Chex Mix, Уламжлалт (1/2 c.)
- Тариалангийн коктейлийн самар (30)
- Тариалагчийн хуурай шарж газрын самар (35)
- Cheerios Олон үр тарианы үр тариа (1 аяга)
- Бүйлсний үр тариа бүхий овъёосны зөгийн бал (3/4 c.)
- Эрэмбийн баар (ихэнх сорт)
3 оноо
- 1 халбага самрын тосоор хийсэн Apple-ийн зүсмэлүүд
- 1 халбага самрын цөцгийн тос бүхий сироп 2 иштэй
- Шөлийн ургамлын шөл (1 аяга)
- Гэгээрсэн брэнд зайрмагны баар (1 үйлчлэх)
2 оноо
- Самарны тос гадил жимсний өнхрөх ups
- Гэгээрсэн брэнд чипс (1 үйлчилгээ)
- Өндөг (1)
- Гэрэл гэгээтэй попкорн (3 аяга)
1 цэг
- Popcorn бялуу (1)
- Хатуу чихэр (1)
- Саравчны буудайн үр тариа (1 с.)
- Gingersnap жигнэмэг (нэг жижиг)
- Өөхгүй халуун нохой (1)
0 цэг
Жин ажиглагчийн програмын шилдэг функцуудын нэг бол "тэг цэгийн" сонголтыг агуулдаг. Хэд хэдэн үл хамаарах зүйлээс үл хамааран таны идэж буй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь тэг цэгийн эмчилгээ юм.
Энэ нь тэгийн хувьд та алим, гадил жимсний, аяга усан үзэм, гүзээлзгэнэ, эсвэл бүхэл бүтэн хавч хэлбэрээр байж болно гэсэн үг юм. Дэд савыг нэмээд өлсгөлөн бол түүх. Гэсэн хэдий ч, дунд зэргийн зохицуулалтыг санах нь маш чухал юм: интоорын аяга нь тэг оноо байж болох ч нэг фунт интоор нь маш олон калори байдаг.