Та үргэлж өлсөж байхдаа эрүүл жингээ хадгалах нь хэцүү юм! Уншсаны дараа та нарыг хооллох таван хоолыг олж уншина уу.
Тунгалаг туна болон бусад туранхай уурагууд
Өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд жаахан уураг хаан болдог. Би хоол, зуушны уураг тараахыг хичээдэг. Энэ нь миний өлсгөлөнг хангаж, намайг сэтгэлээр унагахаас сэргийлдэг.
Судалгаанаас харахад уураг нь хүмүүсийг бусад шим тэжээлээс бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгодог. Миний дуртай эх сурвалжуудын нэг нь туна загасны сав юм. StarKist нь урьдчилан бэлтгэсэн, бүрэн хэмжээгээр хуваасан бэлэн ууттай болгодог. Би ч бас boneless skinless тахианы хөх, туранхай цацагт хяруул, мөн үхрийн махны үхрийн фен. Өдөр бүрийн бэлдмэлийг туранхай уураг авах нэг сайн арга бол долоо хоногийн эхэнд энгийн тахиа, эсвэл цацагт хяруул бэлтгэх, өдөр бүр өөр өөр хоолонд оруулах явдал юм. Мөн би тэдгээр туна пакетуудыг гартаа их хэмжээгээр хадгалдаг!
Spaghetti Squash болон бусад Supersizing Veggies
Том хэмжээний хоол идэх нь чамайг дүүргэх нууц биш юм. Гэвч буруу хоол хүнсний томоохон хэсэг нь таны өдөрт их хэмжээний илчлэг нэмдэг. Тиймээс би калори шиг калори багатай, өндөр контейнертэй хоол идэх дуртай.
Хоол, хөнгөн зуушаа дээшлүүлэх нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Өндөр хэмжээний хоол хүнс танай ходоодонд илүү их зай эзэлнэ гэдгийг санаарай!
Та спагетти Сквошыг хялбархан бэлдэж , гоймонгийн аягатай экскаватор болгон хувиргаж болно.
Гич болон бусад өндөр уургийн хөнгөн зууш
Хоолны хооронд та өлсөж байх үед хангалттай уураг авдаггүйгээс болдог. Байнга хадгалж байдаг зууштай холимог зуушны ойролцоох урамшууллын цэгүүдийг байнгын хадгалалт, машин, албан тасалгааны шүүгээнд хадгалах боломжтой.
Жерки бол миний яаралтай зууш болох хоолны нэг юм: Энэ нь амттай, уураг дүүрэн, олон төрлийн амттай цацагт хяруул, тахианы махаар хийсэн бүтээгдэхүүн юм! Веган сорт ч байдаг. Би ч бас өөхгүй чөлөөт грек тараг нь өндөр уураг бүхий зууш юм.
Өндөр шилэн жимс
Чамайг дүүргэх өөр нэгэн чухал шим тэжээлт бодис: Fiber нь ханиалгаж, жин хасахад тусалдаг. Жимс бол байгалийн шилэн эх үүсвэр юм. Би Фүжи алимд дуртай, гэхдээ хамгийн өндөр шилэн жимс бол бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө. Та жимсээ ойролцоогоор 100 калорийн орчимд 1 1/2 аяга, 12 грамм орчим шилэн саванд хийж идэж болно. Жимсний уураг , шилэн хоёрын аль алинд нь иддэг мини хоолтой жимс, өөх тосгүй Грекийн тараг, өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүмүүст баяртай гэж хэлээрэй.
Хуучин загварын овъёос болон бусад цогцолбор карбонууд
Мэдээжийн хэрэг, зарим carbs нь калори илчлэггүй байдаг. Гэхдээ бүх төрлийн үр тариа, буурцаг, ногоон хүнсний ногоо зэрэг амттай хоол хүнс нь таны биед хэрэгтэй энергийг өгдөг удаан шатаагч юм. Хэрвээ та carbs идэж байгаа бол өөрийнхөө хэсгийг харах нь чухал юм. Хуучны овъёос бол бүх үр тарианы хамгийн дуртай эх сурвалжуудын нэг юм.
Шагнал: Ус!
Өлсгөлөнг мэдрэх нэг шалтгаан нь үнэндээ цангадаг. Өлсгөлөнг цангахад амархан байдаг тул өдөржингөө чийгшсэн эсэхийг шалгаарай. Усны саванд байнга шаналж байгаарай, та нарын булшнууд арилах болно.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!