Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Никацин нь хэд хэдэн хоолонд байдаг B витамин бөгөөд нэмэлт хэлбэрээр зарагддаг. Заримдаа В3 витамин гэж нэрлэгддэг, ниациныг мөн бие махбодоороо үйлдвэрлэдэг.
Хоолыг эрчим хүч болгон хувиргахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэж мэддэг бол натин нь хоол боловсруулах систем, арьс, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ниацины дутагдал маш ховор боловч зарим хүмүүс ниацины нэмэлтийг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдалд ашиглахад хэрэглэдэг.
Хэрэглээ
Нэмэлт анагаах ухаанд ниацины нэмэлтийг дараахь эрүүл мэндийн асуудалд байгалийн нөхөн сэргээх арга гэж үздэг:
- Батга
- Альцгеймерийн өвчин
- үе мөчний үрэвсэл
- цусны даралт
- cataracts
- чихрийн шижин
- өндөр холестерин
- migraines
- хөдөлгөөнт өвчин
- санах ойн асуудлууд
- premenstrual syndrome
Үүнээс гадна, никацин нь хөгшрөлтийн үр нөлөөг удаашруулж , стрессийг багасгаж, боловсруулалтыг сайжруулж, эргэлтийг хурдасгахад ашигладаг.
Ашиг тус
Никотины эрүүл мэндийн ашиг тусын талаархи шинжлэх ухааныг эндээс харж болно:
1) Өндөр холестерол
Цусан дахь холестерин бууруулах нь үр дүнтэй байдаг гэж Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн (NIH) үзэж байна. Үнэн хэрэгтээ зарим нэмэлт бодисыг АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргааны зөвшөөрлөөр дээд зэргийн холестролыг эмчлэх жороор эмчилдэг.
Никацин HDL ("сайн") холестеролын түвшинг дээшлүүлж, LDL ("муу") холестерины түвшинг бууруулахад туслах болно гэж олон эмнэлзүйн туршилтууд үзүүлжээ. Гэсэн хэдий ч Шинэ Английн Анагаах ухааны сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар зүрхний өвчтэй өвчтөнд статинын ниациныг нэмэх нь зүрх судасны өвчтэй өвчтөнүүдэд зүрх судасны эмчилгээ хийхгүй байхыг олж тогтоосон байна.
2011 онд хийсэн судалгаагаар зүрхний өвчин, атеросклероз бүхий 3,414 хүн хамрагдсан.
Хэрвээ өндөр холестериныг өндөр түвшинд эмчилгээнд хэрэглэхэд ниациныг хэрэглэж байгаа бол эмчийн зааврыг дагаж эмчтэйгээ ярилцаарай.
2) Alzheimer's disease
Нойриний хоол тэжээлийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх нь Альцхаймерын өвчний эсрэг хамгаалах боломжтой гэж 2004 оны Мэдрэлийн Мэдрэл, Мэдрэлийн мэс заслын сэтгэцийн эмгэг судлалын судалгаанаас харж болно.
Насанд хүрэгчдийн 3,718 насны хоол хүнсний талаарх мэдээлэл, танин мэдэхүйн үнэлэмжийг зургаан жилийн шинжилгээгээр судлахдаа эрдэмтэд Alzheimer-ийн өвчин хөгжүүлэхээс хамгаалах зорилгоор ниацины хэрэглээг илрүүлсэн байна. Үүнээс гадна, никотины хэрэглээний өсөлт нь танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулдаг.
3) Чихрийн шижин
Судалгаанаас харахад ниацин чихрийн шижинтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Жишээлбэл, Америкийн анагаах ухааны ассоциацийн сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар диасин нь чихрийн шижинтэй хавсарсан HDL холестролын доод түвшинг хамгаалахад тусалсан болохыг судлаачид олж мэджээ. Хэдийгээр судалгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлсэн гэж судлаачид үзэж байна. "Чихрийн шижинтэй өвчтөнд ниациныг хэрэглэж болно."
Бусад ашиг тус
Хэдийгээр урьдчилсан судалгаагаар никацин нь остеоартриттэй хүмүүст өвдөлт намдаах эмчилгээг зогсоож, катаракт эмчилгээний тусламж үзүүлэхэд тусалдаг боловч аль нэг нөхцөл байдалд нь ниациныг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эх сурвалжууд
Никацин нь олон төрлийн хоол хүнсээр олддог. Үүнд:
- сүүн бүтээгдэхүүн
- өндөг
- загас
- туранхай мах
- буурцаг
- самар
- шувууны аж ахуй
Үүнээс гадна ниациныг баяжуулсан талх, үр тариа олж болно.
Анхаарах зүйл
Ниацин ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг бол NIN-ийн зүгээс никацин нь гаж нөлөө үзүүлдэг (шатаах, цочроох, загатнах, арьс улайх зэрэг) болно.
Зарим тохиолдолд никакин нь толгой өвдөх, ходоодны хордлого, толгой эргэх, мөн хий үүсгэхэд хүргэдэг.
Түүнээс гадна, ниацины нэмэгдэл нь эрүүл мэндийн зарим нөхцөлд (элэгний өвчин, бөөрний өвчин, цөсний өвчин, шархлаа гэх мэт), тодорхой эм (цусны даралтын эм, чихрийн шижингийн эм, статин зэрэг) хэрэглэдэг хүмүүст хортой байж болно.
Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар нэмэлт зөвлөгөө авч болно.
Эдгээр эрүүл мэндийн асуудлыг авч үзвэл ниацины нэмэлтийг ашиглах талаар зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Тэднийг хаана олох вэ
Онлайнаар худалдан авахад бэлэн байдаг, их хэмжээний эмийн бэлдмэлүүд, хүнсний дэлгүүрүүд, хоолны дэглэмийн чиглэлээр мэргэшсэн дэлгүүрүүд байдаг.
Эрүүлийг ашиглах нь
Хэрэв та ниациныг хэрэглэх гэж байгаа бол эхлээд эмчид хандаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээг орлуулахын оронд өөр эмийг хэрэглэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
AIM-HIGH судлаачид, Боден WE, Probstfield JL, Андерсон Т, Чаитан BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Натинин HDL холестролын түвшин багатай өвчтөнд статин эмчилгээ хийлгэсэн." N Engl J Med. 2011 оны 12-р сарын 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Фишер LD, Cheung MC, Морс JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ нар. "Симвастатин, ниацин, антиоксидант витаминууд, эсвэл титэм судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх хосолсон хослол юм." N Engl J Med. 2001 оны 11-р сарын 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Чихрийн шижин, липопротены түвшинд ниациныг үр нөлөөтэй болгох, чихрийн шижинтэй өвчтөнд гликемийн хяналтыг хийх: ADMIT судалгаа: санамсаргүй тест, Артерийн өвчний олон оролцоотой туршилт". Жама. 2000 оны 9-р сарын 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Ниацин ба холестерин: зүрх судасны өвчин дэхь эмгэг (хяналт)." J Nutr Biochem. 2003 оны 6; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Эзетимбах / симвататинтай эмчилсэн гиперлипидеми бүхий өвчтөнүүдийн дунд чихрийн шижинтэй өвчтөнд шинэчилсэн сульфидын ниациныг санамсаргүй түүвэрлэсэн туршилтаар үр нөлөөтэй болгодог." Чихрийн шижингийн тусламж. 2012 оны 4-р сар, 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Грегусски RA. "Хайртатинат болон ниациныг анхдагч гиперхолестеринемийн эмчилгээний харьцангуй үр нөлөө." Arch Intern Med. 1994 оны 7-р сарын 25; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Атереросклерозын натин эмчилгээ". Curr Opin lipidol. 2004 оны 12-р сар; 15 (6): 659-65.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Ниацин ба ниацинамид (Витамин B3): MedlinePlus нэмэлтүүд." 2011 оны наймдугаар сар.
Morris MC, Эванс DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Алинтермерины өвчний мэдрэлийн бууралт ба мэдрэлийн бууралт". J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 оны 8 сар; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.