Сэтгэлийн төрөл : Суудал
Ашиг тус: Хип, шагай, мөр, гар, цээж сунгана.
Бид йогоор хип хопны тухай ярихдаа хөл нь байрлалаа өргөнөөр байрлуулдаг газрыг дүрсэлдэг. Гэхдээ үхрийн царай шиг, хөл нь цуг ирдэг, аарцагны эргэн тойронд булчинд өөр өөр ажил хийж байгаа хэдий ч хип хөлөрдөг.
Гомүххайша нь ихэнх хүмүүсийн бие махбодийн хоёр талыг хэрхэн ялгаатай байгааг харуулж чаддаг. Чи үүнийг хөлөөрөө мэдэрч болох ч, энэ нь гарт хамгийн тодорхой юм. Гар аргаар нуруугаа нөгөө талдаа барихаас илүү хялбар байдаг. Хэдийгээр илүү сайн нээлттэй талыг "сайн тал" гэж нэрлэх нь (гэхдээ боломжгүй зүйл биш) боловч энэ төрлийн шошгоноос зайлсхийхийг хичээ (эсвэл наад зах нь энэ нь тохиолдсон гэдгийг мэдэж байх ёстой). Таны хоёр тал өөр өөр утгатай ямар ч үнэ цэнэтэй биш гэдгийг анзаараарай. Энэ нь сунжирсан мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ шалны дэвсгэр дээрээ шүүмжлэхээс зайлсхийх зуршилд автах нь таны амьдралыг шалны дэвсгэр дээрээ үүрч явдаг.
Зааварчилгаа
- Салбарт хөлийн байрлал дээр эхэл. Хагас бадамлянхуа эсвэл галаар дүрсийг хөл дээр нь тавьснаас сайн ажилладаг.
- Төвийн шугам руу өвдөгнөөсөө зүүн тийшээ баруун өвдгөө дарна. Үүнийг хийхийн тулд гар, өвдөг дээрээ хүрч ирэхэд тустай байж болох юм. Баруун өвдөгний зүүн өвдөгний өмнө байх болно. Дараа нь хөлийг нь салгаж, тэдний хоорондохыг эргэ.
- Зүүн гараа тааз руу чиглүүлж,
- Зүүн тохойн хэсгийг нугалж, зүүн гараа хүзүүнд нь хүргэнэ. Баруун гараа ашиглан зүүн тохойгоо дундуур нь чиглүүлж болно.
- Баруун гараа баруун гараа өргөж, тохойг нь нугалж, баруун гарыг нурууны төв хүртэл аваачна.
- Чиний ар талыг гартаа барь.
- Хоёр толгойг тохойноос нь буулган, толгойн ар талыг зүүн гартаа дарж толгойгоо урагш хойшоо байлга.
- Гараа суллан, зүүн хөлөө, дээд гараа барьж үзээрэй.
Эхнийх нь зөвөлгөө
- Хэрэв энэ нь илүү тохь тухтай байвал хөндлөвч , блок , эсвэл боолтыг нь бэхлээрэй . Суудал нь тэгш бус байвал (таны булчингийн нэг талд нөгөө талаас өндөр) байрлалыг ашиглана.
- Өвдөг өвдөж өвдөхгүй байрлалыг олж чадахгүй бол өвдөгнөөсөө яаж таашаал авдаг, яаж өвдөнө гэх мэтийг сайтар мэдэж аваарай.
- Хэрэв таны гар нуруун дээрээ таарахгүй бол тэдгээрийн хооронд оосорлоорой. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хажуугаар гараа хөдөлгөж, оосорныхоо дэргэд биеэ авч яваарай.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
- Нурууг удаан байлгаж, гараа холбож, урагшаа нуруугаараа ирдэг.