Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 432
Өөх - 19г
Carbs - 50g
Уураг - 16г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Үр тарианы аяга нь эрүүл, үдийн хоол, оройн хоолоор онлайн болон ресторанд алдартай сонголт болсон. Тэдгээр нь маш сайн тэжээлтэй жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг бүхий бүх төрлийн тэжээлээр дүүргэж өгдөг . Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бүгдийг сайн хооллож байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та үр тарианы савыг хийх нь таны сонголтыг бууруулахыг хичээдэг.
Энэ жимсийг бальзамын quinoa аяга нь зуны шинэ жимс, шинэхэн бууцай, зүрхний эрүүл самар, өтгөн ямааны бяслагтай хамт хэрэглэснээр бүгд сайхан амттай, гажигтай бальзамын бууралтаас гардаг. Quinoa нь сэвсгэр, шилэн баялаг баазтай бөгөөд бүх төрлийн амтыг хослуулдаг. Энэ бол үдийн цайны боодолтой хоол юм. Тахианы мах, тофу зэрэг дуртай туранхай уураг нэмнэ.
Найрлага
- 1 аяга бууцай
- 1 аяга quinoa, чанаж болгосон
- 1/2 аяга гүзээлзгэнэ
- 1/4 аяга нэрс
- 1/4 аяга бөөрөлзгөнө
- 1 унци ямааны бяслаг
- 2 халбага самар
- 2 халбага balsamic цуу
Бэлтгэл
- Тунадасын бууцай болон quino зэргийг байрлуулна.
Гүзээлзгэний болон зүсмэлээс ногоон оройг ав. Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө нэмнэ.
Савны орой дээр ямааны бяслаг болон самарыг услана.
Жижиг саванд халааж бальзаманд халааж, дунд зэргийн халуунд халуу оргих хүртэл тогтвортой халаадаг. Шаардлагатай бол саванд хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та энэ гурилын суурь болох холор, бор будаа зэрэг бүх үр тариа хэрэглэж болно.
Хэрэв та ямааны бяслаг дургүй бол фета, хөх бяслаг нь жимс жимсгэнэ сайн хийдэг, эсвэл сүүний үнэгүй хувилбарт бүрэн ордог.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Норвегийн тахиа, хүнсний ногооны нөөцөнд илүү их амттай байх үед таны quinoa-г хэрэглээрэй.
Энэ аяга нь оройн хоолонд илүү их амттай хоол хийхэд шарсан тахианы мах, сам хорхой, стек, дүфүтэй хамт үйлчил.