Sipper-г хэрхэн илүү авьяастай болгох вэ
Согтууруулах ундаа, турах үед энэ нь бүгд л юм уу, эсвэл юу ч биш гэдэгт олон хүн итгэдэг. Учир нь согтууруулах ундаа өөрөө илчлэг ихтэй байдаг тул нэг гр грамм 7 калори илчлэг ихтэй байдаг тул калори, уураг нь илчлэг ихтэй байдаг (энэ нь тус бүр 4 калорийн агууламжтай байдаг). Хэрвээ та маргарита, парнада карада, чихрийн сироп, холигч, ба / эсвэл коктейльтай хийсэн бусад ундаа гэх мэт фрукторт коктейль хийвэл 300-400 калори илчлэг хийж болно.
Энэ нь таны сонирхлыг бүрэн хангадаггүй зүйл дээр зарцуулах илчлэг их байдаг. Судалгааны дүнгээс шингэн калори нь хүнсний калори шиг таныг дүүргэдэггүй болохыг харуулж байна. Тиймээс 300 калорийн шаварлаг хагалгааны дараа та өлсөж магадгүй юм. Яахав!
Гурав дахь цохилт байдаг: Ундны ус нь дарангуйлал багатай байдаг. Та коктейлийн таашаалыг авсныхаа дараа төмсний арьсаар явах эсвэл далавчаараа алхах нь хичнээн хэцүү болохыг мэднэ.
Гэхдээ сайн мэдээ байна: Та согтууруулах ундааг бүрэн арилгаж чадна гэдгээ тайлахдаа баяртай байна. Энэ нь ухаалаг арга юм. Эдгээр зөвлөгөөг ашиглан дуртай согтууруулах ундаааа дуртайяа уугаарай.
Таны ундааны өмнө хазах хэрэгтэй. Салахын өмнө зууш хийх. Таны гэдэсний багахан хоол хүнс нь согтууруулах ундааны хоруу чанарыг мохооход тусална.
Хамгийн туруухай сонгосон сонголтыг сонго . Бага калийн коктейлийг сонгоорой. 5 унцитай дарс (цагаан, улаан) эсвэл шампанск нь ердөө 120 калори байдаг.
Эсвэл цагаан дарсаа селтцертэй хамт 70 калори дарс ууж болно. Хөнгөн шар айраг нь ердөө 100 калоритой байдаг (энэ нь ердийн шар айраг дээр 50 калори илчлэг агуулдаг). Клубын содтой холилдсон архины буудалт, цангис жимсний шүүсийг 100 калори илэрдэг. Энгийн байлгахын тулд энгийн байлгах хэрэгтэй.
Архи уу. Коктейлийг идсэний дараа согтууруулах ундаа, калоргүй чөлөөт ундаа уух хэрэгтэй. Жишээ нь клубын сод зэрэг шохойг шохойноос өөр зүйл хийх эсэхийг шийдвэрлэнэ. Энэ нь таны архины хэрэглээний хурдыг удаашруулах, гар аргаар согтууруулах ундаа хэрэглэснээр танд туслах болно. Хэрэв та хостинг хийвэл, өөрийн монополийг ташуураарай.
Өөрийн эрүүл мэндэд хүрэх. Зүрхний хамгааллын хэрэглээ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан согтууруулах ундаатай холбоотой байдаг. Дунд зэргийн архидалт нь титэм артерийн өвчний эрсдлийг багасгаж, зүрхний өвчнөөс нас барах эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ нь таны сайн сайхан (HDL) холестериныг нэмэгдүүлж чадна.
Гэсэн хэдий ч, хоёр дахь шил (эсвэл гурав дахь нь эрэгтэйчүүд) эдгээр эерэг үр нөлөөг үгүйсгэж чадна. Зарим төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлж байгааг харуулж байна. Хэрэв та хөхний хорт хавдартай бол эмчтэйгээ ярилц.
Мөн Америкийн Зүрхний Ассоциацийн сэтгүүлд бичсэнээр, Цусны эргэлтийн тухайд дунджаар архины хэрэглээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд дунджаар 30% -ийг боловсруулахгүй байхыг багасгадаг байна. Хэрэв та одоо уухгүй бол чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулахыг зөвлөж байна.
Хэрэв та аль хэдийн чихрийн шижинтэй болсон бол архи уухад аюулгүй байх эсэхээ эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хөлдөөж болохгүй. Дахин хэлэхэд эмэгтэйчүүдэд нэг удаа уух хязгаарлалттай, эрэгтэйд 2 удаа ундаа хэрэглэх нь зөвхөн илчлэгийг хадгалахад тусалдаг төдийгүй энэ нь дээр дурьдсан эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртэх боломжийг олгоно. Согтууруулах ундааг их хэмжээгээр уух нь цусны өндөр даралт, өндөр триглицерид, бүр чонон ярын үед эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй тул илүү сайн зүйл хийх нь илүү дээр юм.
Түүнээс гадна хэт их архи нь нойронд саад болдог. Хэд хэдэн ундаа цохиулсны дараа та хялбархан толгой дохив. Цусны согтууруулах ундааны түвшин буурах үед ихэнх хүмүүс унтаж амрахын тулд олон удаа сэрдэг.
Сонгох. Хэрэв та хоёр дахь шил (эсвэл гуравдахь хүний хувьд) хүрэх гэж байгаа бол зөвхөн онцгой тохиолдолд, эсэргүүцэх нь хэтэрхий сайн байдаг лонхонд л хийдэг.
Joy Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health and Nutrition Expert NBC-ийн өнөөдрийн шоу, Nourish Snacks-ийн үндэслэгч. Жойнгийн хамгийн сүүлийн үеийн ном бол Хоол хүнсний баяр баясгаланаас хоол хүнс юм.