Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 149
Өөх - 10г
Carbs - 15г
Уураг - 3г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Servings 5 (1/4 аяга тус бүр)
"Superfood" гэсэн нэр томъёо заримдаа төөрөгдүүлж болно. Энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд тустай шим тэжээл, антиоксидантыг их хэмжээгээр агуулдаг хоолыг хэлдэг. Эдгээр хүнсний зарим нэрс, нэрс, самар, хулд, хулд үрийг агуулдаг .
Эдгээр хоол хүнс таны хоолны дэглэмд илүү тохиромжтой байж болох ч, ямар ч хоол хүнс таны эрүүл мэндийг автоматаар гаргахгүй байх нь чухал юм. Superfoods нь хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн хэвийн бус амьдралын хэв маягийг цуцлахгүй бөгөөд тэдгээрийг нэмэх нь эдгээр хоол хүнс эрүүл байх шаардлагагүй юм. Дээд талд цацсан chia үрийг нь хандив нь хэвээр байх болно.
Энэхүү superfood мөрийн холимог нь самар, үр, шоколад, хатаасан жимсээр дүүрэн, уураг, эрүүл мэнд, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Энэхүү хослол нь зүрх сэтгэлийн эрүүл мэндийн ашиг тустай урт удаан хугацаанд энергийг өгдөг амттай холимог юм. Ихэнх ашиг тусын тулд тэнцвэртэй, ерөнхий эрүүл хооллолтоор дамжуулан таны супер тэжээлийг идэх нь хамгийн сайн арга юм!
Найрлага
- 1/4 аяга самар
- 1/4 аяга pepitas
- 1/4 аяга Кокосын чипс
- 1/4 аяга хатаасан goji жимс
- 1/4 аяга хар шоколад чипс (шаардлагатай бол веган)
Бэлтгэл
- Бүх найрлагыг жижиг саванд хийж холино.
1/4 аяга хэсгийг хуваана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрэв та найрлагатай зүйл байхгүй бол түүнийгээ орхиж, өөр нэг хатаасан жимс, самар, үрээр солино уу! Жишээ нь, шарж, эсвэл түүхий бүйлс нь самар болон нарийхан наранцэцгийн үрийг сольж болно. Хэрэв та тэдгээрийг олж чадвал хатаасан нэрс эсвэл хөлдөөж хатаасан гүзээлзгэнэ сонгож болно.
Тэнцүү хэсгийг солилцох.
Хуурай жимсийг сонгохдоо шошгон дээр уншиж, элсэн чихэр нэмдэггүй эсэхийг шалгаарай.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хуваарь нь тус тусдаа нэгж хэсгүүдтэй холилдохын тулд түрийвч, албан тасалгаанд, эсвэл машиндаа идэхэд бэлэн бэлэн хөнгөн зууштай байх болно! Тэдгээрийг бага зэрэг зөөвөрлөж, хялбархан шүүрч авч явах боломжтой.