Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 130
Өөх - 2г
Carbs - 31g
Protein - 2г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Servings 2 (тус бүр 1/2 аяга)
Зайрмаг нь амттай амттан юм. Хэрэв та эрүүлжүүлэх гэж оролдож байгаа бол өдөр бүр идэх дуртай зүйл биш юм. Хэдийгээр нэг пин бага ч гэсэн дөрвөн нэгжийг агуулдаг. Хэрвээ та аль хэдийн зайд байгаа бол зайрмаг бүхэн хаана байгааг мэдэхгүй байж болно.
Гадил жимсний зайрмаг, эсвэл "сайхан тос" гэж заримдаа нэрлэдэг бөгөөд энэ нь холилдсон гадил жимсний зүсмэлүүдийг холилдон, эрүүл, амттай амтат үнэртэй болгохын тулд эрүүл зайрмагны сонголт юм. Та дуртай амтаа нэмж болно.
Энэ мака чипний гадил жимсний зайрмаг нь кофе, хар шоколадтай холилдож, мини шоколадтай чипсээр солигддог. Хэрэв та сүү цагаан идээгүй шоколадыг хэрэглэдэг бол энэ нь веган хүн юм. Бонусын хувьд та мөн амттан дээр жимс, антиоксидант үйлчилдэг!
Найрлага
- 2 зүссэн банана, хөлдүү
- 1 халбага элсэн чихэргүй какао нунтаг
- 1 халбага түргэн уусдаг кофены хэсгүүд
- 1 халбага ванилийн ханд
- 2 халбага хоолны амтгүй бүйлсний сүү (эсвэл сүүний сонголт)
- 2 teaspoons хагас чихэрлэг мини шоколад чипс
Бэлтгэл
- Өндөр хүчин чадалтай blender буюу хүнсний процессор дээр шоколадны чипсээс бусад бүх найрлагыг холино. Bananas холихын тулд илүү их сүү нэмэх хэрэгтэй байж магадгүй.
Шоколадны чипс дээр хутгаж.
Нэн даруй үйлчлэх, эсвэл тогтвортой байдлыг хангахын тулд гүехэн саванд хийнэ, 10-15 минутын өмнө түрхэнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Веган, цагаан идээний хувьд веган шоколад чипс, сүүгүй сүү хэрэглэдэг .
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Байнга холилдохын тулд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Тэвчээртэй, шаардлагатай бол халбагаар сүү нэмнэ.