Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 215
Өөх - 14г
Carbs - 20г
Protein - 6г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Сахалууд 2
Алим болон самар цөцгийн тос нь эрүүл, амттай зууш хийх сонгодог хослол юм. Шинэ жимс, самар мөн цусны даралтыг бууруулж болно. Жимс, калий тэжээл өгдөг бол самар, самартай боов нь эрүүл өөх, уургийг санал болгодог.
Сармисны цөцгийн тос, эрүүл сараалжтай эдгээр алимны цагираг бүхий зуушны тоглоомоо дээшлүүлээрэй. Apple-ийн заримдаа "алимны гурилан бүтээгдэхүүн" гэж нэрлэдэг бөгөөд алимны цөцгийн тос болон эрүүл самар, үр, какао цацаж цацаж байхдаа хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид хоёуланд нь хөгжилтэй байдаг.
Хэрвээ та хүүхдэд зориулж хийвэл үүнийгээ таглаж, цацаж болно. Унт, пепит, chia үр нь эрүүл өөх, уургийн сайн эх сурвалж юм. Кокос, какао нибууд нь бага зэрэг амттай байдаг. Хэрэв та какао nibs байхгүй бол мини шоколад чипсийг хэрэглэж болно.
Найрлага
- 1 том алим, ямар ч төрөл бүрийн
- 2 халбага - байгалийн бүйлсний тос
- 1 - халбага хоолны самар
- 1 халбага цайны үрийг
- 2 teaspoons хэрчсэн наргилын хатаасан
- 2 teaspoons pepitas
- 2 халбага какао нибо
Бэлтгэл
Хагас огтлолцох алимыг хайчилж ав. Алимны голыг болгоомжтой арилгана уу. Зүсмэл алимыг 2 инч зүсмэл зүсмэл рүү босоогоор нь байрлуул.
Алимны зүсмэлийг бүйлсний тосоор тараана.
Самар, самар, самар, пепит, ба / эсвэл caco nibs бүхий алимны зүсмэлүүд.
Яаралтай үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Өөрийн хүссэн самар цөцгийн тос хэрэглэх боловч элсэн чихэр нэмээгүй эсэхийг шалгаарай.
Газрын самар, цөцгийн тос зэрэг нь түгээмэл сонголт юм. Бүтээгдэхүүнийхээ найрлагатай танилцахын тулд найрлагатай шошгон дээр уншаарай.
Та мөн хийцтэй хамт бүтээлчээр авч болно. Хэрэв та таалагдаагүй бол самар, chia үр, эсвэл бусад жагсаасан найрлагад хэрэглэх шаардлагагүй. Ялангуяа хүүхдүүдтэй хамт тэдэнд бүтээлч сэтгэгдэл төрж, дуртай зүйлсээ сонго.