Эдгээр дасгалуудын ихэнхийг эдгээр ухаалаг төхөөрөмжүүдийн аль нэгийг ашиглана уу
Та биеийн тамирын дасгалжуулагчийн дасгалын шинэ дасгал, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд дасгал хийдэг эсэхээс үл хамааран зүрхний цохилтыг хянах нь биеийн тамирын зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно Таны шошгон дээр хичнээн хатуу ажиллаж байгаа талаархи төхөөрөмж нь таны эрчим хүчний түвшингийн талаар ашигтай санал хүсэлтийг өгдөг. Зөвхөн хэлбэр дүрслэгддэг хүмүүст зориулж дасгалын дэглэмийг аюулгүй болгох нь маш сайн арга бөгөөд биеийн тамирын фикатын хувьд зүрхний цохилтыг хянаж байх нь таны хурдыг яаж шийдэхийг тодорхойлоход тусална.
Өмнө нь зүрхний цохилт хэзээ ч байгаагүй гэж үү? Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: Эхлээд, таны насыг хасч тооцоолсон хамгийн их зүрхний цохилтын хэмжээг 220-ээс хасах (жишээ нь, 30 настай бол зүрхний цохилт хамгийн ихдээ 190 минутын дотор байх болно). Дунд зэргийн дасгалын эрчмийн хувьд Зүрхний цохилт зүрхний цохилт хамгийн ихдээ 50-70 хувьтай байдаг тул минут тутамд 95-133 цохилт өгнө. Хүчтэй эрчимтэй дасгал хийхэд зүрхний цохилт хамгийн ихдээ 70-85 байхыг зорино.
Зүрхний цохилт хянагч нь хуучирч элэгдэж, ашиглахад төвөгтэй байсан ч өнөөдрийн хэрэглээ нь ухаалаг, ухаалаг байдаг. Зарим хүмүүс зүрхний цохилтыг хатуу хэмжиж байхад бусад нь нэмэлт дасгалуудаар тоноглогдсон байдаг. Ямар стиль нь танд хамгийн тохиромжтойг олж мэдэхийн тулд дээрээс уншина уу.
1 -
Чийрэг шалгагч нь маш сайн шалтгааны улмаас алдартай байдаг. Тэд эрүүл мэндээ хараад цагийг хичнээн сайн унтаж байгаагаас хамаарч дасгал хийдэг. Fitbit Charge 2 нь өөрийн дуртай бүх функцуудын ачаар фен дуртай (Amazon 9000 таван одтой тоймтой).
Энэ нь таны зүрхний цохилтыг бугуйндаа импульсийн цэгүүдээр үргэлжлүүлэн хэмждэг төдийгүй бүх өдрийн үйл ажиллагааг (алхаж хичнээн алхам алхаж, шатаж буй калори) адил байдаг, унтах тухай саналыг өгдөг, Нойрон дээр маш бага цаг зарцуулж байсан, та ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байхад амьсгалж дасгал хийх замаар явдаг.
Дрезерууд зүрхний цохилтын функцийг хэрэглэхэд хялбар, үнэн зөв байдаг бөгөөд дасгал сургуулилтаа сайжруулахад тусалсан гэж хэлж болно. Tracker нь олон өнгөт (хар, ягаан, цэнхэр гэх мэт) ирдэг бөгөөд хамтлагууд солигддог тул тэдгээрийг таны хувцаслалттай тааруулж болох юм.
2 -
Цээжиндээ зүүж буй зүрхний цохилт хянагч нь бугуйндаа өмсдөг төхөөрөмжтэй харьцуулахад илүү нарийвчлалтай боловч заримдаа хэрэглэхэд хэцүү байдаг. Аз болоход, тохируулгатай, зөөлөн даавууны оосор нь тав тухтай бөгөөд дасгал хийхээсээ өмнө бага зэрэг норгодог бол гулсах нь асуудал биш гэдгийг хэлдэг.
Хяналт нь Bluetooth-тэй нийцтэй төхөөрөмжүүд (iPhones, Polar watches, зарим биеийн тамирын тоног төхөөрөмж гэх мэт) -ээр дамжиж, хэрэглэгчдэд зүрхний цохилтыг мөшгөх боломжийг олгодог бөгөөд дараа нь тэдний дасгалын шинжилгээ хийдэг. Энэхүү төхөөрөмж нь хар цэнхэр өнгийн аль алинд нь багтдаг бөгөөд хязгаарлагдмал хоёр жилийн үйлдвэрлэгчийн баталгааг агуулдаг.
3 -
Хэрэв та гэрээсээ явахгүйгээр гэрээс гарах боломжгүй бол зүрхний цохилтыг хянах давхар үүрэг гүйцэтгэдэг цагны хэмжүүр дээр хөрөнгө оруулахыг бодох хэрэгтэй. Bowflex цаг нь яг ийм юм. Уламжлалт дижитал цагны нүүр нь өдрийн турш цаг хугацааг хянаж байх боломжийг олгодог (үүнийг секундомер болон таймер гэж ашиглаж болно). Дараа нь, та дасгал хийхэд хурдан мэдрэгч технологи нь зүрхний цохилтыг амархан унших боломжийг олгодог.
Нэг шүүмжлэгч энэ дасгал нь дасгалын хувцас эсвэл энгийн хувцсаа өмсдөг. Энэ нь хар, khaki, улаан, цайвар, цагаан өнгөтэй бөгөөд 30 метр хүртэл ус тэсвэртэй байдаг.
4 -
Таны тэмдэглэлийг хянаж байгаа чихний бөглөө? Тийм ээ, энэ бол зүйл! Энэ нууц нь зүрхний цохилтыг дотоод чихээр хэмжих технологи юм. Хөгжим сонсох дуртай хүмүүст зориулсан Jabra Sport Pulse Special Edition нь гайхалтай сонголт юм. Зөвхөн эргэн тойрны дуу чимээг (дуу чимээ багатай залуу фитнесээс ярьдаг) унтахын тулд чихний дугаралтыг чимээгүй зогсоод зогсохгүй таны тоглуулах жагсаалтыг амьдралдаа хүргэхийн тулд бас сайжруулсан басстай байдаг.
Хэрэглэгчид дасгал хийж байхдаа чихний чимээ чихэндээ хэвийн байлгахыг хэлдэг. Энэ нь чихний гаралтыг эргүүлэн түлхэхийн тулд гүйдэл буюу багц түлхэлтийг зогсоох шаардлагагүй гэсэн үг юм. Мөн хөлс тэсвэртэй учраас тэд хамгийн хэцүү дасгалуудаа тэсвэрлэх болно.
5 -
Зөвхөн гүйгчдэд хүрэх олон тооны хэрэгсэлтэй тул зөвхөн нэгийг нь сонгох нь хэцүү байж болох ч Garmin Forerunner 235 нь та эхний 5 км-т бэлдэж байгаа эсэх, эсвэл тогтмол марафон гүйгч байх эсэх нь хамгийн сайн сонголт юм. Зөвхөн бугуйн дээр зүрхний цохилтыг байнга хянаж байдаг төдийгүй энэ нь GPS-ийн зай, хурдыг хянах боломжийг танд олгодог.
Уг технологи нь үйл ажиллагаа (шаталсан шаталсан, шатаасан калори гэх мэт) -ийг хэмждэг ба ухаалаг мэдэгдэл, танд утсаар хүрэхгүйгээр имэйл, текст мессеж зэргийг харах боломжийг олгодог. Та апп-ийн утасгүй холболтыг цаг агаарын урьдчилсан мэдээг ашиглаж болно (борооны дараа ажиллуулах хуваарь!). Гэхдээ олон тооны онцлог шинжүүдээс айж болохгүй. Garmin Forerunner 235-ийг эзэмшдэг хүмүүс үүнийг ашиглахад хялбар, GPS-ийн дохиог хурдан олохыг хэлдэг.
6 -
Хэрэв та олон төрлийн спортоор хичээллэсний дараа та өөртөө үлдэх боломжтой зүрхний цохилтот хяналтыг хүсэх болно. TomTom Олон Спорт GPS Watch нь цээжний зүрхний цохилттой цуг ирдэг бөгөөд та хэр их гүйдэлтэй эсвэл дугуй унадаг дугуй ажиллаж байгаа эсэх талаар танд санал хүсэлт гаргах боломжтой (цээжний оосортойгоо усанд сэлэх боломжтой болно) Цагийг дамжуулдаг).
TomTom Олон Спорт GPS-ийн ажиглагчид энэхүү төхөөрөмж нь тэдний зүрхний цохилтонд багтахаар ажиллаж байгаа нь тэдний гүйцэтгэлийг маш их нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та Triathlon-ийн дасгалууд дээр эрчим хүчээ ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол энэхүү төхөөрөмж нь танд хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
7 -
Хэдийгээр зарим зүрхний цохилт хянагч танд хэдэн зуун долларын үнэтэй ч таны дасгалын тоглоомыг дээшлүүлэх нь түрийвчээ хоослох гэсэн үг биш юм. QIANXIANG Smart Бугуйвч нь ихэвчлэн илүү хямд үнэтэй ажиглагчид (үйл ажиллагаа, унтах мэдрэхүй гэх мэт) олдог бөгөөд зүрхний цохилтыг бугуйнд дамжуулдаг.
Дистрибьюторууд нь нэг QIANXIANG F1 Smart Bracelet эзэмшигчийн тусламжтайгаар тэдний эзэмшдэг хамгийн сайн фитнесс мөрдөгч гэж хэлж байна. Мөн Bluetooth чадамжийн ачаар дасгалын өгөгдөл нь ухаалаг гар утсанд чинь синк хийгддэг. Хялбар , боломжийн үнэтэй, бид үүнийг хайрладаг.