2011 оны намар АНУ-ын мэс засалч Генерал Др. Радина Бенжамин америкийн эмэгтэйчүүдэд хангалттай дасгал хийгээгүй нэг шалтгаан нь үсээ самнахаас эмээх айдас гэж хэлэх үед гарч ирэв. За, бид эмэгтэйчүүдийг эрүүл байлгахын тулд бид өөрсдийнхөө хэсгийг хийхийг хүсч байна. Тиймээс хэрэв та үсээ засдаггүй бол та йогоороо байлгахгүй бол иогийн хичээлээс эхлээд оффисын үс засалтаас хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх болно. гоо үзэсгэлэнгийн танхим.
1 - бага гэзэг
Хэрвээ таны үс урт морь эсвэл урт байвал үс засалтаа нүүрний (үс унах), хүзүүнээс (үсийг халуун байлгах) оролдоорой. Хэрэв та хэвлий дээр хэвтээд хэвтээд хэвтээд босч зогсоод үсээ засаад зогсоогүй үсээ засаад зогсохгүй, хоёр үсэг эсвэл хоёр алдаа гаргахад хүргэж магадгүй юм. .
Давхардсан үстэй бол өргөн даавууны туузыг өөрийн нүүрнээсээ үсээ татаарай. Бобби тээглүүр ба баар нь бас сонголт боловч та толгой дээрээ зогсоход толгойнхаа хуйхыг эвдэж чаддаг. Хэрвээ та богино үстэй бол үсний тууз нь танд хэрэгтэй бүх зүйл байж болно. Бага гэзэг эсвэл сүлжихийг нэмж үс урт болгох нэг боломж юм. Энэ төрлийн гэзэг нь цэвэр, мэргэжлийн харагдах байдлыг санал болгодог. Хэрэв та дадлага хийснийхээ дараа ажиллах юм бол та үүнийг цэвэрлэж, замдаа гарна.
2 - Pigtails
Хоёр торгон даашинзтай байх нь сургуулийнхаа өдрийг сануулах болно. Гэхдээ энэ нь йогын хувьд хамгийн тохиромжтой үс засалт юм. Энэ нь таны нүүр болон хүзүүгээс үсийг чинь барьж, толгой дээрээ зогсох бөгөөд дараа нь үсээ дахин эргүүлэхгүйгээр ардаа хэвтүүлнэ. Энэ нь Аштанга шиг түргэн шуурхай үйл ажиллагаануудад сайнаар нөлөөлдөг (энэ нь Матью Езрати) Хичээл дууссаны дараа хаа нэгтээ явах хэрэгтэй. Зүссэн үсээ авч, үсээ хусах хэрэгтэй.
3 - Топ зангилаа
Баллерина бүнээс урам зориг аваад дээд зангилаагаа сонгоорой. Энэ нь таны хүзүүний арын үс нь таныг галзууруулдаг. Энэ нь магадгүй хамгийн загварлаг сонголт байж болох ч, энэ нь дунд урсгалын толгойн хэсэгт ороход зарим асуудал үүсдэг. Та өөрийн ажлыг хийхийг зогсоохын тулд түр зогсоох хэрэгтэй. Ингэснээр та титэм хавтгай дээрээ авчирч болно. Та өөрийн ур чадвараа маш хурдан дэмжиж байгаарай. Ингэснээр та дадлага хийхээсээ өмнө үсээ арилгаж чадна. Нэмж хэлэхэд та энэ завсарлагааны дараа кофегоо цохихдоо хийдэг.
4 - The Man Bun
Мэдээжийн хэрэг, урт үстэй эрэгтэй хүний хувьд зөвхөн амьдрах чадвартай сонголт байх ёстой. Загварлаг, практик, уян хатан, маш их зовлонтой (гэхдээ цөөхөн). Шалаганаас эхлээд өөрийн ажилдаа гар аргаар даршилсан ногоо хийж, цохихгүйгээр хийдэг. Иогийн хүмүүс, эрэгтэй хүнийг тэврэн ав.
Иогийн дасгал хийхэд тохиромжтой Иогийн дасгал хий
Тиймээс дасгалын дэглэм тогтоохоос сэргийлж чаддаггүй. Иогоос эрүүл чийрэг гэрэл мэдрэх нь таны хамтран ажиллагсадын толгойн орой дээр ямар ч гамшгийн улмаас саад болно.