Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 194
Өөх - 2г
Carbs - 41g
Уураг - 5г
Нийт цаг 10 мин
Тогоо 3 мин , Күүк 7 мин
Servings 2 (тус бүр 3/4 аяга)
Өндөгний өглөөний хоолны дэглэмийг сэгсэрч байхыг хүсвэл оронд нь Сагамхай самрын халуун савыг туршиж үзээрэй. Энэ нь бага-FODMAP үр тариа нь олон эрүүл мэндийн ашиг тусын улмаас нэр хүнд өсч байна. Энэ нь шилэн ба эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь ачаалахын тулд цавуулаггүй байдаг.
Найрлага
- ½ аяга түүхий Сагамхай самар
- 2/3 аяга unsweetened бүйлсний сүү ундаа
- ½ халбага хулуу бялуу амтлагч
- 1/8 халбага давс
- ½ халбага ванилийн ханд
- 4 цайны халбага 100% цэвэр агч сироп
Бэлтгэл
- Нэг аяга таваг дээр тавина. Өглөөгүүр хөргөгчинд түргэн тавина. Маргааш нь, цусыг нь зайлуул. Сагам Сэнди нь бага зэрэг эвгүйрхэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Сайтыг сайтар угаана.
- 2-квт савтай бол тавцан, бүйлсний сүү, хулууны бялуу, давс, халуун ногоо нэмнэ. Хавтас руу буцалгаад буцалгаад халаагаад 4 минутын турш буцалга. Хамгаалалтыг арилгахын тулд халааж, хөргөж, нэмэлт 2 минутын турш хооллоорой.
- Дулаанаас халааж, ваниль болон агчийн сиропд хутгана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Дараах бага-FODMAP сонголтуудын аль нэгийг нь сонго: 2 халбага жижиг буурцагны самар ( самар , самар, бүйлс) эсвэл хагас аяга нэрс , гүзээлзгэнэ, эсвэл бөөрөлзгөнө.
Хоёр гурав дахь аяга нь лактозгүй үхрийн сүүг бүйлсний сүүгээр хэрэглэж болно.
Хулууны бялууг дараах байдлаар хослуулан хийж болно. Үүнд: 1 халбага шанцай, 1/2 халбага цагаан гаа, 1/4 халбага, гуравны нэг халбага, 1/8 халбага хумс. Нэмэлт хулуу бялуу амтлагчийг өөр цагт ашиглах хэрэгтэй.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хөнгөн ногоон өнгөөр цайвар шаргал өнгөтэй түүхий Сагамхай самрыг хай. Харанхуй / хар өнгийн хар өнгөтэй, качаг хэрэглэдэггүй, сагамхай чихэртэй зэс-өнгөт хувилбарыг хэрэглэж болохгүй, бүү хэрэглэ. Сармисгүй түүхий Сагамхай самар нь агаарт контейнерийг хадгалахад хэдхэн сарын хугацаанд агуулахад хадгална.
Тасалгаа нь нэлээд хэдэн өдрийн турш хадгалагдаж, хөргөгчинд байлгаж, жорыг хоёр дахин нэмэгдүүл.