Жин хасах сэтгэл зүйн саад бэрхшээл нь жингээ хасах боломжгүй шалтгаан байж болно
Жин алдах тохиолдол гардаг уу? Хэрэв та хоолны дэглэм, хичээлийн төлөвлөгөөгөө туршиж үзсэн бөгөөд турах чадваргүй бол жин хасах сэтгэлзүйн саад бэрхшээлтэй байж болно. Энэ нь төвөгтэй сонсогдож байгаа боловч энэ нь тийм биш юм. Энэ нь зүгээр л жингээ хасах сэтгэлзүйн дарамтыг даван туулах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Жин алдах нь сэтгэлийн хямрал
Жин хасах сэтгэлзүйн саад бэрхшээл бол зүгээр л саад бэрхшээл юм.
Энэ нь таны жингийн алдагдлын зорилтоос ялгаатай тоосгон ханатай адил юм. Тэгэхээр та яаж ханыг өнгөрөх вэ? Эхний алхам нь саадыг яагаад байгааг олж мэдэх явдал юм. Гэмтсэн хэд хэдэн нийтлэг шалтгаан бий.
- Стресс. Хоол хүнсийг тайтгаруулахын тулд нэрээ тайвшруулах нь зөв шалтгаан юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд идэх нь сайн байдаг. Стрессийн үед зарим хүмүүс хоол хүнсийг өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулах хамгийн сайн арга гэж үздэг. Хэт идсэнээр амьдралын стрессийг удирдан зохицуулах араншинг арилгаж чаддаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Тэгэхээр чи стрессийн ханыг яаж алдах вэ? Стрессээс зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч амралтын арга нь стресстэй цаг үед сэтгэл хөдлөлөө удирдах эрүүл хэлбэр юм. Эрдэмтдийн зүгээс удирдан чиглүүлж буй тодорхой төрлийн амралтын техник нь жингийн алдагдлыг багасгахад туслах болно. Та удирдамжийг ашиглан удирдамжаар суралцах боломжтой боловч өөрийн удирдамжийг сурч мэдэх боломжтой. Мастер хийхэд зарим цаг хугацаа шаардлагатай байдаг ч стресстэй цаг үед таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөж байвал жингийн алдагдал хамгийн үр дүнтэй арга барилаар удирддаг.
- Сэтгэлийн хямрал. Судлаачид сэтгэлийн хямрал нь жин нэмэгдэх эсвэл саармагжуулалт нь жин хасахад саад болдгийг тодорхой заагаагүй байна. Гэвч олон эрдэмтэд холбоос байдаг гэж үздэг. Нойргүйдэл, идэвхгүйжилт зэрэг сэтгэлийн хямралтай холбоотой шинж тэмдгүүд нь жин хасахад хүндрэл учруулдаг. Зарим төрлийн антидепрессантууд нь таныг жин нэмэхэд хүргэдэг.
Тэгэхээр сэтгэлийн хямрал таныг турах зорилтоо биелүүлэхэд саад болж байгаа эсэхийг та хэрхэн мэдэх вэ? Эхний алхам нь сэтгэлийн хямралыг илрүүлэхэд зориулагдсан. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилц. Тэрээр цааш нь мөрдөн шалгах боломжтой бөгөөд сэтгэлийн хямрал байгаа эсэхийг тодорхойлж, урагш ахиулахад танд тус болох зөвлөгөө өгнө.
- Хувийн эсвэл хүүхдийн гэмтэл. Зарим судлаачид бие махбодын хүчирхийлэл, бэлгийн хүчирхийлэл, үймээн самуунтай тулгарч байсан хүмүүс таргалалтын өндөр эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ.
Зарим эрдэмтэд жин нэмэх нь хүчирхийлэлд автсан хүмүүст сэтгэл хөдлөлийг хамгаалах "шийдэл" болох юм.
Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон бол энэ нь таны идэх ёс заншил, жингийн байдалд нөлөөлж болзошгүй. Өнгөрсөн туршлага тань өнөө үед жингээ алдахаас сэргийлж чадна. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй асуудлуудаар ажиллахыг хүсч болно.
Өнгөрсөн гэмтэлтэй холбоотой тусгай сургалтад хамрагдсан олон мэргэжилтнүүд байдаг. Та илүү их сэтгэл ханамжтай, жин нэмсэн сэтгэлийн эмгэгийг эмчлэх чадвартай эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг олж чадна. Таны анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь лавлагаа өгөх боломжтой байж болно. Хэрэв үгүй бол эмч олох бусад арга зам бий. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг нь хэрэглэгчдэд шаардлагатай тусламж авахад туслах нөөцөөр хангадаг.
Хэрэв та жингээ хасаж чадаагүй бол жингээ алдахад хүргэдэг эдгээр сэтгэл зүйн саад бэрхшээлүүдийн нэг нь буруутай байж болно. Таны саад бэрхшээл, "хана" яагаад байгаа талаар бодоод дараа нь эрүүл жингээ барихын тулд хэрэгтэй тусламж авахын тулд алхмуудыг хийх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Антонио Л Палмеира, Дэвид А Маркланд, Марлен Н Сильва, Тереза Л Брancо, Сандра С Мартинс, Клаудиа С Миндерико, Пауло Виира, Жозе Т Барата, Сидонио О Серпа, Луис Б Сардариа, Питер Ж Титеейра нар оржээ. "Биеийн жингийн өөрчлөлт, бие махбодын дүр төрх, зан төлвийн таргалалтын эмчилгээний бусад өөрчлөлтүүдийн хоорондын харилцан үйлчлэлийн үр нөлөө: зуучлах шинжилгээ". Зан төлөвийн зан үйл ба биеийн тамирын олон улсын сэтгүүл 2009, 6: 9.
Chang MW, Nitzke S, Guilford E, Adair CH, Hazard DL. "Бага орлоготой, илүүдэл жинтэй, таргалалттай эхчүүдэд эрүүл хооллох, бие бялдрын үйл ажиллагаа явуулахад түлхэц болдог." Америкийн Dietetic Association сэтгүүлийн 2008 оны сэтгүүл, 108 (6): 1023-8 ..
Floriana S. Luppino, MD; Леоноре М. де Вит, МС; Paul F. Bouvy, MD, PhD; Theo Stijnen, PhD; Pim Cuijpers, PhD; Бренда WJH Penninx, PhD; Доктор Франс Г.Зитман "Илүүдэл жин, таргалалт, хямрал, тасралтгүй судлалын системчилсэн хяналт шинжилгээ ба мета-анализ" сэтгэцийн өвчний архив 2010; 67 (3): 220-229.
Gian Mauro Manzoni, Francesco Pagnini, Alessandra Gorini, Alessandra Preziosa, Gianluca Castelnuovo, Enrico Molinari, Giuseppe Riva нар. "Эмзэг бүлгийн сургалт нь таргалалт бүхий эмэгтэйчүүдэд сэтгэлзүйн эмгэгийг бууруулах уу? Эсэргүүцлийн 3 сарын туршид судалгаа хийх боломжтой." Америкийн Dietetic Association сэтгүүл 2009 оны 8-р сар.
Грегори И. Симон, Эветт Ж. Л Ludman, Женнифер Линде, Белинда Х. Оперскалски, Лаура Ичикава, Пол Роуде, Эмили А. Финч, Роберт В. Жеферри нар оролцсон. "Дунд насны эмэгтэйчїїдийн таргалалт ба сэтгэл гутрал хоорондын холбоо" Ерөнхий эмнэлэг сэтгэцийн эмгэгтэй 2008 оны нэгдүгээр сар.
Kinzl JF. "Биеийн тамирын дасгал хийх явцад бие махбодын дүр төрх, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал сайжирна. Eating and Weight Disorders 2010 оны 12-р сар, 15 (4): e275-80.
MS Faith, M. Butryn, TA Wadden, A. Fabricatore, AM Нгуен, SB Heymsfield нар. "Хүн амд суурилсан судалгаанд сэтгэлийн хямрал, таргалалтын хоорондох ирээдүйн холбоодын нотолгоо" Таргалалт Тойм 2011 оны 5-р сар.
Sanjay R. Patel, Фрэнк Б. Ху. "Богино хугацааны үргэлжлэх хугацаа ба жинг олсон нь: системчилсэн тойм." Таргалалт 2008 оны 1 дүгээр сар.
Vincent J Felitti, MD, FACP, Кати Жакстис, Виктория Pepper, MS, болон Albert Ray, MD. "Таргалалт: Асуудал, шийдэл, эсвэл хоёулаа?" The Permanente Journal 2010 оны хавар; 14 (1): 24-3.