Тэмцээний өдрөөр Smarter ажиллуулна уу
Хөдөлгөөнийг хурдан ажиллуулах гэдэг нь илүү их ажиллахыг шаарддаг бөгөөд сайжруулалт нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй. Гэхдээ хэрэв та PR-г буудаж байгаа бол та хэдхэн секунд эсвэл худлаа хугацааг минутын турш хугалж болно. Та 5K эсвэл марафон гүйж байгаа эсэхээс үл хамааран дараагийн уралдаанд туршаад үзээрэй зарим зөвлөгөө байна:
1 - Курс судлах.
Курсын талаар илүү их мэдээлэл аваарай. Тиймээс та нар зөв замыг туулахдаа эсвэл толгод шиг хатуу хэсгүүдэд оюун санаагаар бэлтгэгдсэн байх болно. Ихэнх уралдааныг курсын зураглал дээр байрлуулах бөгөөд ихэвчлэн уралдааны вэбсайт дээрх өндөрлөг газрын зураг. Хэрэв та орон нутгийн уралдааныг ажиллуулж байгаа бол гэрийн давуу талаа ашиглан давуу талаа ашиглан сургалтын явцад эсвэл курс хичээллэнэ.
2 - Туузан дээр гүйх.
Хэдийгээр уралдааны сургалтыг нарийн хэмжиж үздэг ч, олон уралдааны замд олон мултрагчтай байдаг тул зам дээрх бүх муруйг дагаж илүү урт зайд (тэгээд удаан дуусах хугацаа) явдаг. Тенсент нь шулуун муруйд хүрэх шулуун шугам бөгөөд ингэснээр "тангенийг гүйх" хэмээх ойлголт нь хамгийн богино зайг нэг муруйгаас дараагийн алхам руу шилжүүлэх явдал юм.
3 - Өөрийн маягтыг шалгана уу.
Хэдэн миль хүртэл ажиллаж байгаа маягтаа толгой хүртэл хуруугаар нь шалгаж, муу хэлбэрийн үр дүнд эрчим хүчийг хордуулахаас сэргийлж чадна. Доошоо хар. (Доош биш), мөр мөрөө тайвшруулж, гараа урагш хойш урагш нь урагш нь гүйж, гараа зөөлөн гаргана. Хажуугаараа мөрөн дээрээ хэвтээд, хөл чинь хажуугийнхаа хажуугаар хөлийнхөө уртраг богино байгаа эсэхийг шалгаарай.
4 - Эхлэл, усан зогсолт дээр цаг алдах хэрэггүй.
Эхлээд та зөв мөрөөр явах эсэхээ шалгаарай. Тэгэхээр удаан гүйдэг, алхагч нарыг тойрсон цаг хугацаа, энерги зарцуулдаггүй. Усан дээр зогсоход , хэрэв та ус хүсэхгүй бол шууд доошоо чиглүүл, тиймээс та замын хөдөлгөөнд орж чаддаггүй. Хэрэв та ус татахыг хүсч байгаа бол эхний ширээн дээр бүү зогс. Хажуугийн ширээн дээр, зүүн гар талд нь очиж, гудамжны хоёр тал дээр ширээ байдаг. (Ихэнх хүмүүс зөв баруун гартай бөгөөд баруун талд нь хүснэгтүүдэд очдог.)
5 - Угаалгын өрөө зогсохоос зайлсхий.
Порт-а-поти дээр цаг зогсох хэрэггүй. Тэмцээн эхлэхээс өмнө тэмцээн эхлэхээс өмнө та гүйлт эхлэхээсээ өмнө хангалттай хугацаатай байх хэрэгтэй. Гүйлтээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, шээсээ зогсоох талаар зөвлөгөө аваарай.
6 - Хэт хурдан гарч болохгүй.
Уралдааны хамгийн том алдаануудын нэг нь уралдааны эхэн үед хэт хурдан гарч байна. Асуудал нь хэрэв та хэт хурдан гарах юм бол, таны хадгалсан эрчим хүчийг хурдан шатааж, булчингууд нь ядрах болно. Ингэснээр ядарч сульдаж, уралдаан дуусах хүртэл дуусна. Хэт хурдан эхлэхээс зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагана уу.
Үүнийг мөн үзнэ үү: Арц дуусч яаж дуусах вэ?