Өмнөд Beach Diet дээр идэх нь таны бодож байгаагаас илүү хялбар байдаг. Хэд хэдэн энгийн удирдамжаар та төлөвлөгөөний бүх үе шатанд ухаалаг рестораны сонголтыг хийж болно. The South Beach Diet дээр идэх зарим энгийн зөвлөмжийг энд дурдав:
Өөрийнхөө зүйлсийг мэд
Өмнөд Beach Diet-ийн үе шатанд зөвшөөрөгдөх хоол хүнсийг мэдэж , урагшаа урагшлуулахын тулд хоолны цэсэнд дарагдаагүй, ресторанд олон янзын хоол хүнс хэрэглэх боломжтой болно.
Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоол хүнс жагсаалтаас зайлсхийх , хуулбарлах, тэдгээрийг зүрх сэтгэлдээ таньдаггүй эсэхийг лавлахын тулд хэвлэ эсвэл хувилах.
Байхгүй, Bye Breadie
Хэрэв ресторан хоолны дуртай хоол идэхийг санал болгодог бол энэ нь Өмнөд Beach Diet-гамшгийг, ялангуяа 1 - р үе шатанд нөлөөлж болзошгүй юм. Серверээс гадуурх төлөвлөгөөний хоолыг хүснэгтээс хасахыг хүснэ үү. "Үнэгүй, би үнэхээр идэх ёстой" гэж бодох уруу таталтаас зайлсхий. Учир нь энэ нь таны түрийвчэнд чөлөөтэй байж болох ч таны waistline нь "үнэгүй" биш юм!
Бэлтгэл бол түлхүүр юм
Lean уураг нь Өмнөд Beach Diet-ийн чухал хэсэг юм. Сахал, жигнэх, жигнэх, чанах, буцлах зэрэг эрүүл хооллолтын аргуудыг асууж шалгаж үзээрэй. Хэрэв та цэснээс юу ч мэдэхгүй байгаа бол бэлдмэлийн арга, нэмэлт орцын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай. "Сонирхолтой" дуугарахаас бүү ай, олон асуулт асуугаарай. Энэ нь Өмнөд Beach Diet төлөвлөгөөнд үнэнч байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Ухаалаг гаригт байх
Та Өмнөд Beach Diet-ыг дагаж байгаа эсэх, эсвэл жингээ үзэхийг хүсч байна уу, ер нь, салат эсвэл аяга шөл нь хоолны дуршил юм. Эдгээр эхлэлүүд нь таны сонирхлыг хязгаарлаж , хэт идэж болохгүй .
Гэрийн даалгавраа хий
Та дараагийн айлчлалынхаа дараа явахдаа дуртай хоолны газраа авахын тулд хоолны цэснээс асуугаарай.
Эсвэл та бүх цахим хуудсаа интернетээр бөглөж, интернетээр хайлт хийхийг хүс. Хэрэв та захиалга хийвэл, дурын цэсийг утсандаа ойрхон, эсвэл хаалганаас эсвэл цуваа шүүгээ ресторанд очих замыг шалгана уу. Хамгийн хялбар "South Beach Diet-friendly" сонголтуудыг хялбархан тодруулаарай. Илүү сайн байгаарай, өөрийн дуртай хоолны газрууддаа хамгийн сайн сонголтуудынхаа энгийн жагсаалтыг өөрийн компьютер дээрээ өөрийн мастер цэсээр оруулаарай (Ингэснээр та жинхэнэ цэс дээр хязгаарлалт хийдэг зүйлүүд уруу татагдахгүй болно).
Ногоо тарих
Өмнөд Beach Diet-ийн бүх үе шатанд олон төрлийн хүнсний ногоо хүлээн зөвшөөрдөг боловч махны хувьд ялгах арга нь өөр өөр байдаг. Хэрвээ та хүсээгүй бол цөцгийн тос эсвэл амтат жор агуулж болзошгүй тул хүнсний ногоо "цэвэр" бэлтгэх хэрэгтэй. Цөцгийн тос, цөцгийн тос, тос, талх, ау gratin , зуурмаг зэргийг агуулсан өндөр өөх цэстэй үг хэллэгийг ажигла.
Go Хагас
Таны хооллолт ямар ч байсан, эсвэл калори бууруулахыг хүсч байвал зоогийн газар нь жингийн алдагдал, хүчин чармайлтаа алдаж болно. Хоол идэхээсээ өмнө серверт хооллохынхоо тэн хагасыг нь бүү асуу.
Хэрвээ та хүсвэл үдийн хоолны үеэр оройн хоол идэхийг хүс. Хоолоо идэхийнхээ өмнө найзтайгаа хувааж эсвэл пластик саванд хийж хувааж, хөргөгчинд байлгана.
Snacking-ийн тухай шохоорох
Энэ зууш нь зөвхөн Өмнөд Beach Diet дээр зөвшөөрөгдөөгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Др. Agatston тэднийг Өмнөд Beach Diet төлөвлөгөөнд оруулсан бөгөөд маш чухал шалтгаан нь хоол хүнсээр эрүүл зууш идэх нь цусан дахь сахарын түвшинг дээшлүүлж, бодисын солилцоо тогтворжино. Хоолны өмнө хоолоо идэхээс өмнө түргэн хоолны газарт хоолоо идэхээс өмнө хоолоо идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.