Гэнэтийн ослын сэтгэлийн тал
Хэрэв та гэмтэл бэртлээс сэргэж байгаа бол гүйлтийн зам нь таны амьдралын маш том хэсэг гэдгийг маш сайн мэддэг. Гэмтлийн бие махбодийн өвдөлттэй тэмцэх нь төлөвлөгөөнийхөө төлөвлөгөөг биелүүлэхэд хүргэсэн бухимдалыг даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв та ажиллаж байгаа бэртэл гэмтэлтэй болоогүй бол үүнийг ажиллуулах чадваргүй сэтгэлзүйн дарамтыг даван туулах зарим зөвлөмжийг доор өгөв:
1 - Үүнийг боломж гэж үз.
Гэмтлээс сэргээх хугацаа нь таны сул талыг шийдвэрлэх цаг юм. Жишээлбэл, таны цөм бэхжиж чаддаг бол, үүн дээр ажиллах нь сайн боломж юм.
Илүү олон: 10 тамирчдад зориулсан хөдөлгөөнийг бэхжүүлэх гол
Зорчигчдод зориулсан дасгалуудыг бэхжүүлэх
Дээд зэргийн биеийн дасгалжуулагчид
Гол дасгалууд
2 - Идэвхтэй байх.
Сэргээн босгох үедээ аюулгүй хөндлөнгийн сургалтанд зориулсан зөвлөмжийн талаар эмчтэйгээ ярилц. Зарим сайн сонголтууд нь йог , пилат, усанд сэлэх, гүний ус зэрэг бага нөлөөтэй үйл ажиллагаанууд байдаг. Биеийн үйл ажиллагаа нь гуниг, уур хилэнг мэдрэхээс сэргийлдэг. Байнгын дасгал хөдөлгөөнийг хэвээр хадгалж үлдэх нь танд илүү хялбар, илүү хялбар байхын тулд эргэж очих болно. Мөн та илүү их калори хийж, эрүүл чийрэг байхыг мэдэж байгаа гэдгээ мэдэж байх болно.
Илүү: Зорчигчдын сургалт
3 - бусад стрессээс ангижруулагчийг эрж хай.
Та үүнийг мэдэж байгаа эсэхээс үл хамааран ажиллуулах нь танд стрессийн эх үүсвэр болдог магадлал ихтэй байдаг. Сэтгэлийн дарамтыг удирдахад туслах бусад тайвшруулах үйл ажиллагааг олох цаг боллоо (үүнд гэмтэлтэй тулгарах стресс гэх мэт). Кино үзэх, үзэсгэлэнг үзэх, сэтгүүл, ном, хэл яриа зэрэг түүхийг олж авах - таны оюун ухааныг эзэмшсэн, амьдралынхаа стрессийн эх үүсвэрийн талаар бодохгүй байх. Хэрэв та ядарсан бол илүү их амрах болно.
Дэлгэрэнгүй: 10 Стресст тэсвэртэй
4 - Бүх гүйлгээг бүү орхи.
Хэдийгээр гүйж чаддаггүй ч гэсэн гүйж байгаад мартахыг хүсч байгаа ч, бүрмөсөн зогсоох нь үнэндээ бүр дордох болно. Ажиллаж байгаа найзуудтайгаа холбоотой байгаарай, тэдний сургалтанд байнга шинэчээр байгаарай. Өөрийн сайн дурынхныг уралдаанд эсвэл найз нөхөддөө урам зориг гэх мэт өөр аргаар ажиллуулахын тулд та сэргээх хугацааг ашиглана уу.
5 - Бусад дэлгүүрүүдээс хай.
Одоо ч гэсэн амьдралынхаа тогтвортой бус асуудлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх сайхан цаг үе мөн. Уралдааны сургалтанд завгүй үед та хийх ёстой зүйлсээ хийхэд илүү их цаг зав гардаг. Найз нөхөдтэйгээ кофе, эсвэл оройн хоол идэх, эсвэл кинонд тоглох, эсвэл тоглох гэх мэт үйлдлүүдтэй хамт байж болно. Таны байнгын ажлын нэг хэсэг биш юмыг хийх нь гүйлтийн цагийг үнэлэхэд тань тусална.
6 - эерэг бодолтой байна!
"Золгүй еэ миний" хандлагаас зайлсхийхийг хичээ. Сэтгэлийн өөдрөг хандлага нь таны сэргэлтийг хурдасгах болно. Энэ нь түр зуурын ухралт гэдгийг та санаарай, удахгүй ажиллуулах болно.
Энэ нь эерэг хүмүүстэй эргэн тойрондоо туслах болно. Хэрэв хэн нэг нь сөрөг энергитэй байдаг, тэр чамайг дагуулж явдаг бол тэр хүнээс завсарлага авах нь сайхан цаг байх болно.
7 - Ирээдүйг хар.
Аливаа гэмтэл мөнгөний доторлогоо нь эргээд ирэхэд эрүүл чийрэг байхыг эрхэмлэх болно гэдгийг сануул. Та гүйлгээ хийхийг хүсэхгүй байна!
Түүнчлэн: