Дугуйн сургалтаар илүү хурдан гүйж, илүү хүчтэй болдог
Зарим гүйгч нь толгодод дургүй байдаг учраас сайн, хатуу байдаг. Гэсэн хэдий ч толгодоор зугаалах нь гүйгчдэд маш их ашиг тустай байдаг тул тэднээс бүү ич. Доройж буй газраасаа ашиг тусаа өгөх зарим аргуудыг энд үзүүлэв:
Барилгын хүч чадал
Гол гүйлтийн зам дээр , гүйлтийн зам дээр ажиллаж байгаа нь гүйлтийн сургалт, тугал, хумс, гялтганасан булчингуудыг бий болгох эсэргүүцлийн сургалт юм. Хилл гүйж байгаа нь тэгш газарт бэхлэхээс илүүтэйгээр эдгээр газруудыг бэхжүүлдэг. Түүнчлэн та өөрийн уян хатан байдал болон Achilles шөрмөсийг бэхжүүлэх болно. Хэрвээ та хэлхээ холбоо, хүч чадал, сургалтыг үзэн яддаг бол галт тэрэг нь биеийн тамирын дасгал хийхээс илүүтэйгээр булчингуудыг бий болгох жинхэнэ арга юм.
Барилгын хурд
Ууланд гүйх булчингууд нь гүйлтийн замд ашиглагддаг байдгаас таны хүч чадал хурдыг сайжруулна. Хилл давталтууд нь хурд, хүч чадал, итгэл үнэмшил, сэтгэлийн тэсвэр тэвчээртэй ажиллах дасгал юм. Хэдийгээр хоёр толгод нь зай, хажуугийн хувьд ижил биш боловч дасгал хийхэд хялбар байдаг. 100 мм-ийн өндөртэй уул толгодыг ашиглана. Энэ нь урт толгодын уртыг буулгах гэсэн үг юм. Чи ууланд аль болох хурдтай гүйж гүйж, гүйх замаар явах болно. Толгойн дасгал нь таны гүйлтийн замыг холих гайхалтай арга юм.
Ач холбогдол нэмэх
Гүйлтүүд хурдыг нэмэгдүүлж чаддаг болохын хэрээр толгод ижил хурдтай байх арга замыг санал болгодог. Та зүрхний цохилт, амьсгал, чиний хөлс байж магадгүй гэдгийг мэдэрнэ. Хэдийгээр та хязгаарлалттай ойролцоо хурдтай хүрч чаддаггүй ч гэсэн та нар толгой дээрээ илүү хялбар байх боломжтой.
Үйтэгнэх
Хэдийгээр зарим тамирчид толгодод таалагдахгүй гэж хэлдэг ч, тамирчид бүрэн хавтгайдуухан гүйж байхыг сонсдог. Хэрвээ та гол төлөв хавтгай зам дээр гүйхэд дасаж байгаа бол дээшлүүлэх, давхцаж буй зүйлсээ дасгалууддаа нэмэх нь оюун ухаан, бие бялдрын аль алинд нь уйтгар гунигийг арилгахад тусална. Таны биеийг хавтгай дээр ажиллуулахын тулд дасаж эхэлнэ. Уул толгодын зүйлсийг хольж, шинэ фитнесийн ололтыг бий болгоно. Дээд талыг нь хүртэх нь дасгалын жижигхэн ялалт, амтлагч юм. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол та толгодын орой дээрээс илүү сайн харах боломжтой.
Гэмтэл бууруулах
Уулын хажуугаар хөлийн булчинг бэхжүүлснээр чичиргээтэй холбоотой гэмтэл бэртэх эрсдэлийг багасгаж болно. Чи булчингуудаа янз бүрийн түвшинд гүйцэтгэх болно. Дараа нь тэд сорилт бэрхшээлтэй тулгарах үедээ хүндрэлтэй тулгарахаасаа илүүтэйгээр уулзахад бэлэн байдаг.
Итгэл, сэтгэлийн хүч чадлыг бий болгох
Чи ууланд гүйх тусам уралдааны зам дээр тэдэнтэй тулгарахдаа сүрдмээр санагдах болно. Уул толгод дээр бэхжүүлсэн хүч чадал, техник нь таныг уралдаанд оролцсон үед итгэл үнэмшлийг бий болгоно. Та бясалгалын үеэр дасгал сургуулилт хийснийг мэдэхийн тулд илүү их оюунлаг бэлтгэлтэй байх болно.
Дээд байгууллага бэхжүүлэх
Хажуугийн зүтгэлтнүүд хавтгай дээрээ гүйх үед илүү их хүч хөдөлмөрлөдөг тул илүү их хүч чадлыг сайжруулах болно. Хэрэв та гадуур эсвэл гүйлтийн зам дээр хялбархан нэвтрэх боломжгүй бол шатаар дасгал хийсний үр дүнд ижил үр ашгийг авч болно.
Эх сурвалж:
Жонн Педуло, Дуглас Пауэл, Рафаел Милиа, Лука Пауло Ардёо зэрэг багтана. "Уруу зорчигчдын уралдааны загвар." PLoS One 2013 "; 8 (7): e69006.