Та Өмнөд Beach Diet-ийг хүүхдүүддээ зориулж үздэг үү? Магадгүй та өөрөө хоолны дэглэмд байгаа бөгөөд хөтөлбөрийн 1-р үе эсвэл 2-р үе шатыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг та сайн мэдэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, бүх хүүхдүүд эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөрөөс ашиг тус хүртдэг. Гэхдээ хүүхдүүдээ Өмнөд Beach Diet руу нэвтрүүлэхийн өмнө анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Өмнөд наран дээр хооллох
Өмнөд Beach Diet нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг зөв зохистой байлгахад чиглэнэ. Гэхдээ калорийн хязгаарлалтыг ерөнхийдөө эмчээс зөвлөсөнөөс бусад тохиолдолд хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
"Сайн нүүрс ус, сайн ханаагүй өөх тос, уураг багатай, бага өөхний сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл бүтэн үр тариа зэргийг онцолсон идэшний хэв маягийг хүүхдүүдэд танилцуулах хэрэгтэй" гэж Мариа Алмон, MS, RD, LD хэлэв. Алмон Өмнөд Beach Diet-ийн төлөөлөгч бөгөөд гэр бүлүүдэд эрүүл хооллох зөвлөмж өгдөг.
Алммон хүүхдүүдэд хоол хүнсээр сонголт хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх , нойрмоглоход жин нь ихэвчлэн өөрсдийгөө хамгаалдаг гэдгийг Almon тайлбарлаж байна. "Хоолны ширээн дээр гэр бүлийнхэнтэйгээ аль болох олон хоол хийх нь чухал байдаг."
Гэхдээ таны хүүхдийн жин нь анхаарал халамж тавьдаг цаг үе байж болно. Ийм тохиолдолд эмч нар эхлээд зөвлөлдөх хэрэгтэй.
"Хүүхдийн жин нь асуудал болж байгаа үед хүүхдүүдтэй байнга уулздаг ихэнх хүүхдийн эмч нар эцэг эхтэйгээ тэргүүлэх болно" гэж Almon хэлэв. Хэрэв эцэг эх хүүхдийн жингийн талаар санаа зовж байгаа бөгөөд эмч үүнийг авч үзээгүй бол та Өмнөд Beach Diet-ийг эмчтэй ярилцахын өмнө эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
Бүх насны хүүхдүүдэд зориулсан Өмнөд Beach зөвлөмжүүд
Тэгэхээр та хүүхдүүддээ эрүүл хооллолтыг хэрхэн идэхийг яаж дэмжих вэ? Алмон гэр бүлээрээ хооллоход нь тусалдаг цөөхөн Өмнөд South Beach сүнслэг зөвлөгөөг өгсөн.
- Сайн хооллолт жирэмсний өмнө эхэлдэг. "Ээж нь хүүхэд төрөхөөс өмнө ч гэсэн хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө үүрэг гүйцэтгэж чадна" гэж Альмон хэлэв. "Судалгаанаас үзэхэд жирэмсний үед илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн хүүхдүүд өөрсдийгөө хүнд жинтэй, бүсэлхийн гэдэс, биеийн өөх, систолын өндөр даралт, HDL холестролын өндөр түвшин, үрэвслийн шинж илэрсэн зэрэг нь судалгаанаас харагдаж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь эрүүл хооллолтыг жирэмсний өмнөхөөс эхлэхийг зөвлөж байна.
- Хүүхдэд эрүүл хооллохыг сонго . Таны хүүхэд хатуу хоолонд бэлэн байхдаа эрүүл найрлагатай холбоотой ухаалаг сонголтыг хий. "Өнөөдөр арилжааны хүүхдийн хоол зарим эрүүл мэндэд маш их тааламжтай болж, зарим брендийн quinoa, цагаан шош зэрэг найрлагатай." Almon мөн гэртээ эрүүл хооллохыг санал болгож байна. "Өмнөд Beach Diet дээр бидний санал болгодог эрүүл хоолны олон эх сурвалжийг ашиглан эцэг, эхчүүдэд зориулсан сайхан хоол хүнсээ гэртээ хэрхэн хийдэг талаар эцэг эхчүүдэд үзүүлсэн" эцэг эхчүүдэд үзүүлж буй "олон зүйл байдаг.
- Гал тогооны өрөөнд бага насны хүүхдүүдийг оролцуул. Хэдийгээр залуу насныхан ч хоолны төлөвлөлт, хүнсний дэлгүүр, хоолны бэлтгэлд хамрагдахад эрүүл чийрэг байдаг. "Хүүхдүүдийн эрүүл хооллолтыг 9-өөс доош настай хүмүүст зааж сургах хугацааг зааж өгснийг харуулж байна. Үүнээс хойш хүүхэд үүнийг шийтгэх гэж үздэг учраас хоолны дэглэм өөрчлөгдөхөд хэцүү байдаг. Өрхийн хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөс илүү сайн байна. "
- Идэвхтэй хүүхдүүдийн уурагыг дэмжинэ. "Яагаад гэвэл маш олон хүүхэд спортоор хичээллэж байгаа учраас хангалттай уураг авах нь ялангуяа булчин, ясыг бий болгоход чухал ач холбогдолтой юм." Хэрэв өсвөр насныханд хөнгөн атлетикийн талаар оролцдог бол эцэг эх нь хангалттай туранхай уураг, түүний дотор өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.
- Өсвөр насны хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй байдлыг багасгах. Хэрвээ таны өсвөр насныхан чихэрлэг болон цардуултай хоолонд дуртай бол та Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатыг эмчийн зөвлөсний дагуу танилцуулж болно. "1-р үе шатанд 2 долоо хоног эрт дээр дурьдсан зүйлсийг арилгах нь эмч нарын зөв байж магадгүй" гэж Almon хэлэв. Гэхдээ өсвөр насныхан өсөн нэмэгдэж байгаа учраас хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үр тариа, жимс жимсгэнэ зэрэг эрүүл хоол хүнс өгөхгүй байхыг зөвлөж байна.
- Өмнөд наран шарлагын газар 2-р үе. Хэрэв таны өсвөр насныхан хүсээгүй бол Өмнөд Beach Diet -ийн 2 - р үе шатанд эхэлнэ. "Хэрвээ зөв явбал зөв, удаан хугацааны турбин тураалыг санал болгож байгаа Phase 2 нь өсвөр үеийнхний хэрэгцээ эрүүл саруул, зөв өсөлтийг хангах болно."
Алмон Др.Аматстоны "South Beach Diet Wake-Up Call" номонд Өмнөд Beach Diet-ийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг зөвлөж байна. Ном нь Өмнөд Beach-д хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг сайжруулж, сургууль, ресторан, зоогийн газрын хоол ундыг сайжруулах талаар маш их мэдээлэл өгдөг. Номыг цаасан дээрээс авах боломжтой бөгөөд номын дэлгүүр, интернетээс олж болно.