Механик зөөлөн хоолны дэглэм нь зажлах, залгихад хялбар хоол хүнс юм. Хоол хүнс зажлах, өвдөх, эсвэл толгой, хүзүүний цацраг туяагаар эмчлэх зэргээр хооллоход бэрхшээлтэй байдаг. Тогтмол хоолоор хооллодог эсвэл шингэн хоол идсэнээс тогтмол хоол идэхийн тулд өвчтэй хүмүүст ч бас сул дорой байж болно.
Механик зөөлөн хоолны дэглэмийн үндэс
Ихэнх хэсгийн хувьд ихэнх хоол нь чанасан, жижиглэсэн, холимог, газар, эсвэл хэрчиж байгаа үед механик зөөлөн хоолны дэглэмд оруулж болно. Өөрөөр хэлбэл та хоол тэжээлдээ уураг, уураг авах боломжтой болно гэсэн үг юм.
Үндсэн дүрэм нь хатаасан мах, түүхий болон хатаасан жимс, хүнсний ногоо, зузаан царцдас, самар, үрийг агуулсан талх зэрэг бүх төрлийн хоолны дэглэмээс зайлсхийх явдал юм. Та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, газрын мах, зөөлөн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Ямар ч шингэн бол бас л. Legs нь зөв чанаж байхад л сайн байдаг. Жижиглэсэн аливаа зүйл нь 1/4 инчээс бага хэмжээтэй байна. Талх, үр тариа нь хэдийгээр хоол идэхээсээ өмнө зөөлөн шингэнээр зөөлрүүлнэ гэсэн үг юм.
Механик Зөөлөн Диетийн хоолыг хүлээн зөвшөөрдөг
- Бүх шингэн
- Тараг
- Зөөлөн бяслаг, гэрийн бяслаг
- Цөцгий, цөцгий бяслаг
- Газар чанасан тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, гахайн мах
- Өндөг
- Хачирхалтай цацагт хяруул эсвэл тахианы мах шиг жижигхэн махыг (жижиг хэсэг рүү жижиглэсэн)
- Нэмэлт түүхий ногоогүй тариа, өндөг, далайн хоол, тахианы салат (хэрчиж, жижиг хэсэг болгон хувааж)
- Tofu
- Газрын самар тос (зөвхөн гөлгөр, ямар ч chunky газрын самрын тос)
- Almond буюу бусад самар тос (зөвхөн гөлгөр)
- Зөөлөн чанасан ногоо (үр, арьс, жижиг хэсэг болгон жижиглэсэн)
- Нухсан төмс, эсвэл чихэрлэг төмс (арьсгүй бол)
- Хоолоо, ногоо, жижиглэсэн буюу хэрчсэн шөлтэй, шөлтэй шөл
- Банан, боловсорсон тоор зэрэг зөөлөн жимс
- Элс ба бусад болгосон болон цэвэрлэсэн жимс
- Жигнэмэг, желли ба жимсний үрийг (хамгийн сайн үрээргүй)
- Самар, хатаасан жимсгүй үр тариа (сүү, шар буурцагтай сүү хийж, идэхээсээ өмнө зөөлөн болго)
- Цагаан талх ба жигнэмэг (шингэнтэй зөөлрүүлэх хэрэгтэй)
- Cooked цагаан будаа эсвэл гоймон
- Мөсөн тос, содбет, шөл, эсвэл хөлдөөсөн тараг (самар, амт чипс болон бусад том битум байхгүй)
- Pudding болон custard
- Цэвэр кофег ба зөөлөн жигнэмэг (самар, чипс, үзэм эсвэл чихэргүй)
- Цөцгийн тос эсвэл маргарин
- Савар ба сүмс
Механик Зөөлөн Диетийн хувьд Цэсний Дээж авах
Механик зөөлөн хоолны дэглэм дээр идэж болох хоол хүнсний талаархи санаа байна уу. Таны сонирхлыг болон калорийн хэрэгцээнд нийцүүлэн дүнг тохируулж болно. Энэ нь эрүүл тэнцвэртэй хоол идэх нь хэцүү байж болох юм. Хэрэв та хэдэн өдрийн турш механик зөөлөн хоолны дэглэмд байлгах шаардлагатай бол хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд хандаарай.
Өглөөний цай
- Нэг аяга жимсний шүүс
- Нэг аяга нь элсэн чихэр, зөгийн бал, сүүтэй хамт oatmeal болгосон
- Ус эсвэл аяга кофе уух нэг аяга
Өглөөний зууш
- Зөгийн балтай нэг аяга тараг
- Нэг аяга цай
Үдийн хоол
- Нэг аяга чанасан ногоо
- 1/2 аяга туна салат
- Нэг зүсмэл цагаан талх (шаардлагатай бол шаантаг)
- Үнээний сүү эсвэл шар буурцгийн сүү нэг шил
Үдээс хойш зууш
- Нэг аяга зайрмаг
- Ус нэг шил
Оройн хоол
- Нэг аяга нухсан төмс
- Нэг аяга нь буталсан үйрмэг газрын үхрийн махыг жигнэсэн
- Үнээний сүү, шар буурцагны сүү эсвэл таны дуртай ундааны нэг аяга
Шөнийн цаг зууш
- Frosting нь нэг ширхэг бялуу
- Үнээний сүү эсвэл шар буурцгийн сүү нэг шил
Та нэмэлт хоолны дэглэм хэрэглэж болох тул эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн хэрэг юм.
Эх сурвалж:
> Махер AK. Хялбаршуулсан Diet цэс. Арваннэгдүгээр хэвлэл, Hoboken NJ, АНУ: Вайли-Блаквеллийн хэвлэл, 2011 оны 10-р сар.
> Толедо эрүүл мэндийн их сургууль. Механик зөөлөн хоолны дэглэмийг ойлгох.
Висконсины их сургуулийн Анагаах ухааны их сургууль, Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль. Хувиргасан хоол: Механик зөөлөн хоол.