Хөлийн байрлал нь Бикрамын Иогийн дараалал дээр гарч ирдэг тэнцвэрийн байрлал бөгөөд бусад йогийн дадалуудаар батлагдсан байдаг. Энд орох нь хагас бадамлянхуан модоор маш сайн учир шалтгаан юм. Хэрвээ та бадамлянхуан өлмийд зогсож байгаа бол хөлийн хуруунд ороход хэцүү байх болно. Зарим хөндийн хөндийн ургалтанд тусална. Иогийн дасгал хийхэд шаардлагатай олон тооны йог байдаггүй учраас энэ үл тоомсорлож буй бүсэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрийгөө тэнцвэржүүлэх сорилтыг бий болгох сайн арга юм.
- Пермийн төрөл : Босоо, тэнцвэржүүлэх
- Мөн нэртэй : Бихрам Иог дахь Пустюмастра
- Үр ашиг : Хөлөө нээж, гол , хөлийг нь бэхжүүлдэг .
- Анхааруулга : Хэрэв та өвдөгний хүндрэлтэй байгаа бол энэ талаар анхааралтай хандана уу. Өвдөг өвдөх шалтгаан болж байвал түүнийг алгасч болно.
Зааварчилгаа
- Баруун хөл дээрээ зогсоод, зүүн хөлний дээд хөлийг хагас бадамлянхуа модны хэлбэлзэл дээр баруун хөлөөрөө авчир. Таны тэнцвэрийг тогтоохын тулд хэд хэдэн амьсгал аваарай.
- Баруун өвдөгнөөс нь зүүн тийшээ зүүн хөлөөрөө зүүн тийшээ байлга. Үүний зэрэгцээ зөв баруун өсгийг дээшээ өргөх үед та баруун хөлний бөмбөгөн дээр зогсдог.
- Хөлийг бодоод үзээрэй. Өөрийнхөө хөлийг баруун өсгийд биш, харин доод хэсэгт нь биш, харин доод хэсэгт биш, харин таны хөлний доод хэсэгт байрлана.
- Хэрэв тэнцвэрийн хувьд хэрэгтэй бол хурууны үзүүрийг урагш нь шалгана уу. Хөлийнхөө бөмбөгөн дээр тэнцвэрлэхийн тулд шалан дээр нэг юмуу хоёуланг нь гараараа өргөхийг хичээ.
- Хэрвээ тэнцвэрийг олж авбал хоёр гараа ангалын mudra руу хийж, гүнзгий амьсгаа авахын тулд таван гүн амьсгаа авна .
- Хагас бадамлянхуан модоор босож, нөгөө талыг оролдохын өмнө хоёр хөлийг нь сэгсэрнэ.
Эхлэн зөвлөмжүүд
- Хэрвээ та хацар нь хагас бадамлянхуа цэцэг хийхийг зөвшөөрдөггүй бол та өсгөж буулгах, өвдөгнөөс салгахын тулд хөл дээрээ тэнцвэржүүлж болно.
Татгалзах
- Хэрвээ та сорилт бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн бол гараа шалан дээр гараа хүргэхгүйгээр байрлалаасаа гарахыг хичээгээрэй.