Дүрмээ зөрчиж эсвэл таны Эрчим хүчийг бүү хая
Racewalking нь наад зах нь нэг хөлтэй газартай харьцах явцад маш хурдан алхаж чаддаг маш нарийн арга юм. Жолооч нар дүрмийг зөрчсөн хоёр алдааг үйлдэхээс болгоомжилж, шүүгчид тэмдэглэгээ хийж, хасагдах боломж олгодог. Гэхдээ тэд бас өөрсдийн гүйцэтгэлийг бууруулдаг алдаа гаргадаг.
Эндээс та мэдэж байх ёстой түгээмэл алдаанууд эндээс зайлсхийх боломжтой.
Өргөх
Явган зорчигчийн дүрэм журмын дагуу нэг хөл нь бүх газартай харьцах ёстой. Хэрэв алхагч "өргөх" буюу нүцгэн нүдээр шүүгдэж буй хоёр хөлтэй газартай холбоо барихаа больсон бол тухайн маршрутын уралдааны тэмцээнд шүүгч хасагдана.
IAAF-ийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний үеэр авсан зураг дээрх хоёр хөл нь газрын гадаргууг харж болно. Энэ нь өргөлтийг зөрчсөн тохиолдолд нүцгэн нүдээр, зөвхөн камер биш юм. Камерик нь элэгний арьсны ховилыг газрын гадаргууд хоёуланг нь барьдаг.
Өвдөгний өвдөлт
Шулуун хөлийн дүрэм бол racewalking-ийн хоёр дахь үндсэн дүрэм юм. Дээд талын (дэмжлэг) хөл нь биений дор босч өнгөрөх хүртэл тэргүүлэх хөл газарт хүрэх хүртэл өвдөгний шулуун байх ёстой. Хэрэв та энэ дүрмийг зөрчвөл хар арьст тэмцлийн шүүгчийн нүдээр харвал та татгалзаж болно.
Энэ зургаар Английн Бирмингх 5000 метрийн зайд алхаж буй racehalker Heather Lewis-ийн дүрийг бүтээжээ. Түүний хөл нь газартай холбоо барьсан ч урагшаа өвдөж байна.
Үр дүнгүй Arm Arms
Racewalkers нь хүчирхэг гар хөдөлгөөнийг ашигладаг бөгөөд энэ нь хип ба хөл хөдөлгөөнийг бий болгож, эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Гэхдээ тэдгээрийг цэгцэлж, засаж залруулахгүй бол хэд хэдэн алдаа гаргаж болно. Гар нь урд талын дүүжин дээрх биений дундах цэгийг давах ёсгүй. Тэд бас толгойноосоо гараараа зургийг харж болно.
Сунгах нь та хүүхдээ зулгааж байгаа мэт хажуу тийш эргэхээс илүүтэй ойрхон байх ёстой. Сүлжмээ буцаж нуруундаа ирдэг тул таны гар түрүүвч дээрээ түрийвчээ хүрэхтэй адил түвшинд гардаг. Гараа эргүүлээгүй бол та зөвхөн салхины шил арчигч шиг л гараараа дүүжлэнэ.
Дээд
Давуу эрхтэй, бас хэтэрхий нэрлэдэг гэж нэрлэдэг, таны өмнө тэргүүлэх хөл тань таны биений урд талд хэтэрхий өндөр байна. Энэ нь хурдыг сайжруулдаггүй нийтлэг алдаа юм. Хөтлөгчид биеийн ойролцоох урд буух үед хүчирхэг түлхэлт өгөхийн тулд биеийн арын хэсэгт урагшлахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Энэ зурган дээр эмэгтэй эмэгтэй шулуун гэдсээр ядардаг, мөн хэт их дасгал хийдэг. Түүний биеийн доорх зай нь хөлнийх нь хажуугаас нь хажуугаас нь холдуулдаг. Энэ нь түлхэлт хийхэд арын хөлөнд бага хүч өгдөг.
Урагшаа налах
Явган зорчигчийн дасгалжуулагчийн зааж сургахад бага зэргийн туранхай байсан. Энэхүү хуучин жишээ нь бэлхүүс дээр бага зэрэг урагшаа бөхийлгэн харуулдаг. Энэ арга нь үр дүнгүй болох нь батлагдан, олон жолооч нарыг санал болгож байснаас илүү урагшлахад хүргэдэг.
Буцах
Зарим эмч нар хацар дээрээ нуугдаж байдаг. Нуруугаараа бөхийх нь шулуун хөлөө илүү хүндрүүлж, алхагчийг удаашруулдаг. Шуугиантай машинууд нь биений дор урагшилтал газарт хүрэхээс өмнө шулуун хөлтэй байх ёстой. Босоо босохоосоо бүү бос.