- Сэтгэлийн төрөл : Суудал
- Ашиг тус: Хип сунгана.
Sukhasana бол тухтай, хөндлөн хөлтэй, суудалтай байрлалтай. "Sukhasana" голдуу "хялбархан дүр" гэж орчуулагддаг гэж олон хүн ярьдаг. Учир нь олон хүний хувьд хөлбөмбөг тоглох нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд амар хялбар гэдэг нь хэцүү нөгөө талдаа биш юм. Энэ нь амар хялбар гэсэн үг юм.
Иймээс sukhasana дээр сууж байгаа бол та ямар ч аргаар хялбархан сууж чадна. Дээр дурьдсан инээлдгүүдийн хувьд энэ нь дэлгэрэнгүй тайлбарласанчлан чөлөөтэй тулгуур ашиглана гэсэн үг юм . Сюзасана бясалгал хийх буюу бясалгалын бясалгал хийхэд тохиромжтой гэж үздэг.
Зааварчилгаа
- Суудлын яс дээр ( хөнжил , блок , г.м.) байрлуулж, өвдөгнөөсөө илүү өндөр байх болно.
- Тав тухтай, хөндлөн хөлтэй байранд тавь. Сажлын ясаа бат бөх суурьтай байлгахын тулд хажуугийнхаа биеийг гараараа барь.
- Хажуугаараа урагшаа урагшаа урагшаа хажуу тийшээ урагшаа зүүн тийшээ урагшаа урагшаа хазаарай. Чиний мөрөн дээрээс мөрөн дээрээс нуруугаа мөрөн дээрээс нуруугаа гулсуулна. Таны толгойн титэм тааз руу дээшээ ургана.
- Гар чинь өвөр дээрээ эсвэл гуяныхаа дээд хэсэгт амарч чадна. Алга болсон гараа эргүүлэн хүлээн авахаасаа өмнө эсвэл доошоо эргүүлээрэй.
- Таны амьсгаа нь таны нурууны урт удаан ургадаг. Чиний амьсгаа аваад сууж бай.
Зөвлөмж
Хөлийг байрлуулах хэд хэдэн янзын арга бий. Байгалийг мэдрэхийг нь сонго. Энд хэдэн сонголт байна:
- Уламжлалт хөндлөн хөлтэй байрлал дээр эсрэг хөл доорхи хөлөн дээрээ тавь.
- Суваг руу нэг нэг өсгөцгөө авчир. Нөгөө хөл нь шалан дээр та нарын өмнө шалан дээр тогтох болно. Энэ тохиргоо нь хөлийг бага зэрэг өргөн болгож өгдөг.
- Нэг хөлийг өвөр дээрээ тогтооно.