Хэдийгээр хувийн сургалт нь урьд өмнөхөөсөө давуу талтай ч гэсэн олон хүн дасгалжуулагчийг ажиллуулахдаа эргэлздэг. Зардлын талаар санаа зовж, тэд өвдөлтийн талаар санаа зовж, иймэрхүү зүйлсийг гайхшруулж байна: Би бүрэн тэнэг мэт харагдах уу? Миний дасгалжуулагч намайг эрүүдэн шүүж байна уу? Эдгээр айдас нь хэвийн, гэхдээ та хувийн дасгалжуулагчийг ажиллуулахаас татгалзах ёсгүй. Хамгийн нийтлэг айдас, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
1 - Энэ нь маш их зардал
Хувийн сургалт нь өндөр үнэтэй, хаана ч амьдардаг, сургагч багшийнхаа туршлагаас хамааран $ 30-аас дээш цаг хүртэл үнэтэй байж болно. Тийм ээ, үнэтэй, гэхдээ нэгийг хөлслөх олон шалтгаан байгаа бөгөөд энэ нь сайн хөрөнгө оруулалт болно. Хэрэв дасгалын дасгал хийлгэх , удаан хугацааны тураал, нөөцөө зөвөлгөө авах боломжтой бол энэ нь маш сайн төлбөр юм.
Хэрэв төсөв асуудал байвал, эдгээр сонголтуудыг авч үзье.
- Хагас Хувийн сургалт - Үүнтэй холбогдуулан та багахан бүлэгт ойролцоогоор 2-5 хүн сургаж болно.
- Жижиг бүлгийн сургалт - Энэ нь хязгаартай тооны дасгалжуулагчтай bootcamp загварын анги болон ангиудын төлбөр эсвэл хувь анги бүрд зориулсан хураамж юм.
- Найзтайгаа ажиллах - Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт мөнгө хэмнэж болно.
- Сургагч багштайгаа хэлэлцээр хийх - Бүх сургагч багш нар үүнийг хийхгүй, гэхдээ энэ нь асууна.
2 - Би хэт их жинтэй ба / эсвэл хэлбэрээс гадуур
Хэрэв таныг ажилд орсноос хойш удаан хугацаагаар (эсвэл хэзээ нэгэн цагт) болсон бол дасгалжуулагч ажиллуулах нь аймшигтай асуултуудыг тавьж болно:
- Хэрэв дасгал хийж чадахгүй бол яах уу? - Чамд бие махбоддоо холбогдоход цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Энэ нь дасгалууд зөв хийхгүй байх гэсэн үг юм. Урам хугарахаасаа өмнө дасгал сургуулилт хийх цагийг өг.
- Хэрэв би дасгал хийж чадахгүй бол яах уу? - Таны дасгалжуулагчийн ажил бол зорилгодоо хүрэх бус, харин таны бие махбодын зохицож чадахуйц дасгалуудыг бий болгодог. Таны дасгалжуулагч таныг дасгалын туршид шалгах болно, гэхдээ ямар нэгэн зүйл хэтэрхий төвөгтэй санагдаж байвал ингэж хэлээрэй. Танай сургагч багш энэ мэдээллийг хэзээ, хэзээ, хэзээ хаахыг мэдэж байх хэрэгтэй.
- Миний дасгалжуулагч миний тарган, залхуу юу гэж үздэг юм бол? - Таны галт тэрэг таны дасгал болон хооллолтын талаархи хатуу асуултуудыг асууж, найз нөхөд, гэр бүл тань мэдэхгүй ч гэсэн зүйлийг илчилдэг. Та эдгээр нууцыг эмх замбараагүй мэдэрч мэдэрч магадгүй, гэхдээ танай сургагч багш таныг шүүхгүй. "Өөх, залхуу тамхи" түүний оюун санааг гатладаггүй ... Тэр чиний зорилгод хүрэхэд туслахын тулд юу хийх гэж байгаагаа завгүй байна.
Эдгээр зүйлсийг санаарай:
- Чи өөрийгөө боддогоосоо илүү хүчтэй
- Та чамайг боддогоосоо илүү ихийг мэднэ
- Энэ нь цаг хугацаа, дадлага хийхэд хялбар болгодог
3 - Хүлээгдэж буй зүйлийг би мэдэхгүй
"Би татгалзахгүй, зарим нэг хачирхалтай савны дээгүүр дүүжлээгүй ... Би шидэх хүртлээ дээшээ доошоо үсэрч чадахгүй ." Энэ нь хаалганы хажууд явж байхдаа нэг шинэ клиентийг будсан юм. Тэрбээр "Та хамгийн том хожигдлоо гэж үзлээ , тийм үү?" Гэж асуув.
Туршлага байхгүй тохиолдолд хувийн бэлтгэлийн үеэр тохиолдож болох аймшигт бүхнийг төсөөлж болно. Гэхдээ дасгалжуулагч таныг бэлэн биш байгаа зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байна.
Таны айдсаа хөнгөвчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ:
- Судалгаа хийдэг - Хуучин дасгалжуулагчаа ажилд авахын өмнө найз нараасаа зөвлөгөө авах эсвэл IDEA Fitness Connect-г ашиглаарай.
- Таны айдсаа илэрхийлэх - Та айж байгаа зүйлийнхээ тухай ярих замаар агшин зуур амсах болно. Сургагч багштай уулзахаасаа өмнө асуултууд бич. - Юу өмсөх ёстой вэ? Та эхний ээлжинд юу хийх вэ? Та өөрийн ус эсвэл алчуур авчрах уу?
- Анхааруулах тугуудыг хайх - Анхны уулзалтын үеэр гарсан хонхны сэрүүлгийг хай. Тэр эрүүл мэндийнхээ түүхийн талаар чухал баримтуудыг харсан уу, эсвэл юу ч асуухгүй байна уу? Түүний дасгалын хамгийн дуртай хэсэг нь түүний үйлчлүүлэгч эцэст нь байх үедээ хэлдэг үү?
4 - Би айдаг шүү дээ
"Энэ нь өвдөх үү?" Хэрэв та асуувал ...
Чухамдаа дасгал нь өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, зарим тохиолдолд таны бие махбодид ашиглагдахгүй зүйлсийг хэзээ ч хийдэг нь үнэн. Та дасгал сургуулилт эхлэхэд хэдхэн зүйлийг бодож болно:
- Булчинг шатаах - Таны булчинд заримыг нь шатаахыг мэдрэх нь хэвийн зүйл. Ялангуяа та эхлэгч эсвэл өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг. Таны булчингууд ядарч туйлдсан тул сүүн хүчлийн уусмал үүсдэг . Энэ нь эвгүй, гэхдээ энэ нь өнгөрч, илүү хүчтэй болох тусам асуудлын хувьд багасах болно.
- Jello Effect - Энэ нь таны бие дасгалын үеэр ядардаг болоход үр дүн нь Желлотой адилхан болгоомжтойгоор гуйж болно. Энэ нь амралтын үеэр өнгөрөх ёстой бөгөөд хэрэв та маш сул дорой, тогтворгүй байгаа бол дасгалжуулагчдаа хэлээрэй. Та илүү сэргээх хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй.
- Өмнө нь хэзээ ч мэдэрч байгаагүй булчингууд - Таны бие 650 гаруй булчинтай. Та нэг дасгалын туршид бүгдийг нь ажиллуулахгүй, гэхдээ та өөртөө байгаа шиг мэдрэмжтэй байж болно. Биеийн үл хамааралтай хэсгүүд (жишээ нь, "Миний зүүн чихний чихний түлхэлт" гэх мэт хаа сайгүй дасгал хийх нь хэвийн үзэгдэл юм). Та биеийн сул дорой хэсэгтээ хүч чадлыг бий болгосноор энэ нь асуудал биш юм.
- Хулгайн ба гашуун байдал - Аливаа шинэ үйл ажиллагаа нь дасгалынхаа 24-48 цагийн дотор гашуун зовиурыг үүсгэдэг. Зарим зовиур нь хэвийн бөгөөд үрэвслийн эсрэг, халуун ванн эсвэл массаж нь тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үсээ самнах боломжгүй / шатаар доошоо алхах / өвдөхгүйгээр амьсгалах юм бол та үүнийг давтах болно. Хэрэв дасгалжуулагчид хэт их зовиуртай байвал дасгалынхаа талаар бага зэрэг ярих хэрэгтэй.
Та ямар ч бодит өвдөлтийг мэдэрч чадахгүй байх ёстой. Гэхдээ үе мөч, булчин эсвэл холбогч эдэд хурц, шаналгаатай өвдөлт нь шууд анхаарлаа хандуулах ёстой.
5 - Би бэртлээс айж байна
Энэ нь эрүүл айдас юм, гэхдээ таныг сургагч багш ажиллуулахын тулд таныг зогсоох ёсгүй. Аливаа хөдөлгөөн нь бэртэл гэмтэл, хувийн дасгалжуулагч, шинэ дасгалжуулагч, хүнд тоног төхөөрөмж, хөдөлгөөнт биеийн эд ангитай хослуулсан үйл ажиллагаанаас үүсэх эрсдэлийг бий болгодог. Таны дасгалжуулагч энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд боломжтой бүхнийг хийх болно, гэхдээ танд ямар ч баталгаа байхгүй болно. Энд эрсдэлийг хэрхэн бууруулах вэ?
- Шалгаж авах - Хуучин гэмтэл бэртээх талаар эмчлэгч эмчтэй уулзаж зөвшөөрөл аваарай.
- Шударга бай - эрүүл чийрэг түүхийн маягтыг бөглөж эхлэхийн өмнө дасгал хийж эхлэхээс өмнө, одоогийн байгаа осол, мэс засал, нөхцөл, өвчинг жагсаан бич. Өөрийн дасгалжуулагчдаа хэлээрэй, ямар нэгэн өвдөлт, өнгөрсөн үедээ бэрхшээл учруулсан дасгалууд, эсвэл ямар нэгэн дасгал хөдөлгөөн хийдэг.
- Тогтмол эргэцүүлээрэй - Зөвшөөрөх нь дасгалынхаа туршид хамгийн хөгжилтэй байх магадлалтай бөгөөд та үүнийг илүү тодорхой болгож илүү үр дүнтэй болгох боломжтой. Жишээ нь, "Би энэ дасгалыг үзэн яддаг" гэдэг нь "Би баруун мөрөндөө хоёулаа хоёулаа хоёулхнаа ховдогтой учир энэ дасгалыг үзэн ядаж байна"
- Өөрийн өмгөөлөгч байх - Хэрвээ дасгал хийх үед ямар нэгэн зүйл буруу байвал, зогс. Гэмтэл нь ихэнхдээ зогсохын оронд өвдөлтөөр дамжин өнгөрдөг. Зарим үйлчлүүлэгчид ярихдаа ичиж, ихэнхдээ ингэж боддог: "За яахав, би үүнийг хийж чадахгүй гэж бодож байсан бол энэ дасгалыг надад өгсөнгүй биз дээ?" Танай сургагч багшийн хувьд гайхамшигтай зүйл бол бүх зүйлийг урьдчилан харж чадахгүй.
6 - Би сургагч багшийн гэмтэлтэй
Хэрэв та гар утсаа өргөх хүч чадал гаргах үедээ төлбөрийнхөө төлбөрийг зогсоох, тэврэх, мөлхөх, эсвэл тангараг өгөхдөө хувийн дасгал сургуулилтаа орхиж явсан бол магадгүй Сургагчийг гэмтсэн байх магадлалтай.
Мэргэжил бүрийн нэгэн адил хувийн сургалт нь ясны толгойн шударга хувийг эзэлдэг. Зарим хүн таны анхны хуралдаанд таны бие махбод хэрхэн тамлахыг хичнээн их хэмжээгээр үздэг шиг тэмцэлддэг. Зарим нь үйлчлүүлэгчийн хүсдэг зүйл гэж боддог учраас үүнийг хийдэг. Зарим нь үйлчлүүлэгч иймэрхүү дасгал хийхийг хүсч байгаа нь үнэхээр хэцүү гэдгийг ухамсарлаагүй байж болно. Үр дүнд нь хамгийн сайн нь, Сургагч гэмтэл, хамгийн муу нь гэмтэл юм.
Муу дасгалжуулагч бүрийн хувьд хэдэн зуун сайн зүйл байдаг боловч та шинэ хайлтандаа хэдэн зүйлийг санаж явах хэрэгтэй болж болно:
- IDEA FitnessConnect зэрэг найз нөхөд, гэр бүл, итгэмжлэгдсэн вэбсайтаас зөвлөмж авахыг хүс
- Лавлахыг хүсэх - Хэрэв та одоогийн болон өмнөх харилцагчидтайгаа бодит түүхийг олж авах боломжтой бол сургагч багшдаа асуу
- Туршлага ба боловсролыг эрэлхийл. Сургагч багш тань янз бүрийн үйлчлүүлэгчдийг сургах, гэмтэх, болзошгүй нөхцлүүдтэй байх туршлагатай эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн хувийн итгэмжлэгдсэн сургалтыг баталгаажуулах ёстой .
- Өөрийн хүссэн зүйлийн талаар тодорхой байх - Шинэ дасгалжуулагчтай уулзах үедээ өөрийн урьд нь муу сургагчтайгаа ярьж бай. Та ямар байхыг хүсч байна вэ? Сайн сургагч тань үүнийг яаж хийх вэ?
7 - Би бүтэлгүйтэхээс айдаг
Хэрэв та хоолны дэглэмээ алдах гэж оролдсон, биеийн тамирын дасгал хийдэг , эсвэл бусад амжилтгүй үйл ажиллагаагаа явуулж байсан бол өөр жин хасахаас айж болно. Харамсалтай нь сургагч багш ажиллуулах нь амжилтанд хүрэх баталгаа биш юм. Сургагч багш танд маш их зүйлийг хийж чадна. Та гайхалтай янз бүрийн дасгал сургуулилтыг зааж, таныг сорьж, таныг тусгайлан дасгалжуулж, ахиц дэвшилээ хянан, урам зориг өгч чадна. Түүний хийж чадахгүй зүйл нь жингээ хасах хамгийн их хэрэгцээтэй зүйл юм.
Зарим тохиолдолд, хувийн дасгалжуулагчийг ажилд авах нь шинэ хоолны дэглэм, эсвэл шинэ фитнесийн хэрэгслийг туршихаас өөр зүйлгүй, эцэст нь ажиллах эцсийн үр дүнг олох болно. Асуудал нь таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаас илүү зовлон зүдгүүр үүсгэдэг гэдэгт итгэхгүй байгаа бол ямар ч хоолны дэглэм, эсвэл хувийн дасгалжуулагч ямар ч ялгаагүй болно.
Төлөвлөгөөгөө байнга биелүүлж, өөрийгөө удирдаж буй шинжээч нь урам зориг өгч чадна, гэвч энэ нь амжилтанд хүрээгүй сахиус биш юм. Та дасгал сургуулилтаа хийхээсээ өмнө сургагчийг хөлслөх хүсэлтэй байгаагаа өөрөөсөө асуу. Сургагч багшийг хөлслөх сайн шалтгаан : Та үр дүнг хараагүй, хаана эхлэхээ мэдэхгүй, эсвэл өндөрлөг газарт гацах болно. Сургагчийг хөлслөх нь буруу шалтгаан: Та жингээ хурдан алдахыг хүсч, түрэмгий борлуулагчид дарамт шахалт үзүүлдэг, төгс бие махбодыг хүсч байгаа, дасгалжуулагчийн дасгал хийх хүсэлтэй хүний дүрд дасгал хийдэг гэж боддог.
8 - Би хийх гэж айдаг
Хувийн дасгалжуулагчийг асран халамжилж байгаа нь том амлалт бөгөөд хүйтэн хөл авах нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь зөвхөн нэг цагийн турш дассан хүнтэй уулзахаас илүү чухал зүйл юм.
- Мөнгө - Та дасгалжуулагчтай ажиллахын тулд $ 35- $ 100 цагийг төлж болох бөгөөд энэ нь том хөрөнгө оруулалт юм. Төсөвөө хараад, бүртгүүлэхийн өмнө хичнээн хэмжээний мөнгө зарцуулж болохыг олж мэдэх.
- Цаг хугацаа - Танд томилогдох хугацаатай байдаг, гэхдээ та долоо хоногын туршид бэлтгэл сургуулилт хийх цаг, цагийг бэлддэг. Үүнийг тохируулахын тулд өөрийн хуваарийг харна уу.
- Итгэмжит - Та энэ хүнийг бие махбодь, цаг хугацаа, зорилгууддаа итгэж байна. Эхний хичээлээсээ та сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй. Хэрэв та автобусаас амаргүй бол өөр газар очно уу.
- Таны амьдралын хэв маяг - Та дасгал сургуулилтанд орохдоо нэг цагийн дасгал хийж байгаа биш, харин таны амьдралын бусад асуудлууд: Таны хооллолт, цаг хугацаа зарцуулах, идэвхтэй байх, хэрхэн унтдаг, хэрхэн Стресстэй харьцах гэх мэт. Амлалтаа биелүүлэхээсээ өмнө та үнэхээр өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
9 - Idiot шиг хайхаас айдаг
Сургагчийг хөлслөхөд та олон төрлийн хөдөлгөөний хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болно, тиймээ, заримдаа эдгээр хөдөлгөөн нь эвгүй байдалд орох болно. Зөвхөн энэ биш, гэхдээ таны бие махбодийн энэхүү дасгалын янз бүрийн хариу үйлдэлтэй байх болно: Хөлрөх, сэгсрэх, гуйвах, эсвэл зүгээр л төөрөгдөлд ордог. Зарим нийтлэг санаа зовнил:
- Хэрвээ би хагарсан бол яах вэ? Чи мэдээжийн хэрэг, тэр ч байтугай энэ нь ер бусын байж болох юм. Үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол үүнийг инээх, "Би өдрийн хоолондоо зориулж вандуй шарж идэх буруу өдөр сонгож авсан гэж бодож байна."
- Би үнэртэж байна уу? - Магадгүй. Гэхдээ дасгалжуулагч тань маш их хэмжээний үнэрийг амьсгалж, магадгүй тэр үнэртэж чадахгүй байх.
- Би хэтэрхий их хөлөрдөг үү? - Үгүй. Үйлчлүүлэгчид жингийн вандан дээр их хэмжээний хөлс үлдээх үед ихэвчлэн ичдэг. Чи хөлсөлдөх үедээ дасгалжуулагч үнэхээр их баяртай байна. Энэ нь таны бие махбодийн температурыг зохицуулах ёстой гэсэн үг юм. Явж, хөлрөх хэрэгтэй.
- Би үүнийг үнэхээр зохицуулдаг уу? - Үгүй ээ, чи биш. Чи жинхэнэ амьдрал дээр нэлээд дэгжин байж болох ч, янз бүрийн чиглэлд явган хүний гарт дасгал хийхэд чи тэнэглэл шиг санагддаг. Олон дасгалууд эвгүй санагдаж, та нар төгс бус, шинэ зүйл хийх шаардлагатай гэдгийг илчилж байна. Тэвчээртэй, нээлттэй оюун ухаан, хошин шогийн мэдрэмж нь өөрийгөө ухамсарлахуйг багасгахад чиглэнэ.
10 - Миний сургагч багшийн адилаар би айдаггүй
Та сургагч багшийг ажилд авахдаа зөвхөн хэн нэгний гэрчилгээ, туршлага, боловсролыг харж байгаад зогсохгүй тэдний зан чанарыг хардаг. Ихэнх хувийн сургагч нар өргөн цар хүрээтэй хүмүүстэй хамт байж болно, гэхдээ бүх зан чанарууд нь тийм ч сайн биш.
Зөв сургагчийг олох нь өөртөө чухал болохыг бодоорой. Үүнд:
- Жендер - Хэрэв та эрэгтэй эсвэл эмэгтэйтэй ажиллахыг хүсч байгаа эсэхээ шийдвэл шууд ярьж өгнө үү.
- Бодгаль - Та чимээгүйхэн урам зоригтой эсвэл хэн нэгэн илүү түрэмгий хүнийг хүсч байна уу?
- Сургалтын хэв маяг - Ихэнх сургагч багш таны хүссэн зүйлдээ дасан зохицох болно. Жишээ нь, та шинэ, бүтээлч дасгал хийхийг хүсч байвал эхнээс нь тодорхой болгохын тулд дасгалжуулагч таныг хуучин хуучин машин дээр байрлуулахгүй. Өөрийн сургагч багшийн зааварчилгааг өгөх нь дасгалжуулагч, муу сургагчаас аварч болно.
Хамгийн чухал нь хэрэв зүйлүүд амжилтгүй бол ярина уу. Та дасгалжуулагч таны бодлыг унших ёстой гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг хаяхгүй бол дасгалжуулагч тань аз жаргалгүй байх болно.