Сургууль дээр ичгэвтэр мөчүүдийн сэдвийг авчирч үзээрэй. Сургууль нь ичгүүртэй мөчүүдэд зориулсан гол цэг юм.
Том, хүнд машин механизмуудаар хүрээлэгдсэн хөлсөөр хүмүүс нь хөгжилтэй, ичгэвтэр, заримдаа гамшгийн үр дагавартай байдаг.
Энэ нь йогын ангид хий дамжуулах эсвэл толгой дээр өөрийгөө боож байгаа эсэхээс үл хамааран өөр хэн нэгэн үүнийг хийчихсэн байж болно. Доорх жагсаалт бүх нөхцөл байдлыг хамардаггүй боловч биеийн тамирын дасгал хийхэд ичгэвтэр мөчөөс зайлсхийх зөвлөмж, аргачлалыг олж авах болно.
1 - Хийн шатахуун
Зураг: Та үхлийн чимээгүй йогийн хичээлд байгаа. Та амьсгалж байгаа, чи доошоо чиглүүлээд, хэн хөөцөлдөж байна. Тэр ч байтугай, орон зай-цаг тасрах даавууны даавууг авахад хангалттай чанга байна.
Farting нь хаана ч тохиолдож болох боловч гимнастикийнхаас илүү нийтлэг тохиолддоггүй. Хов живлэх бүх зүйл таны шүтээнийг өдөөдөг бөгөөд ихэвчлэн гэнэтийн, найдваргүй хий гаргахад хүргэдэг.
Хэрхэн тохирох вэ:
- Үүнийг хэзээ ч хийгээгүй мэт дүр эсгэ . Энэ бол хамгийн түгээмэл сонголт бөгөөд ялангуяа дасгал сургуулилтаа дуусгахыг хүсч байгаа юм.
- Үүнийг инээв . Хэрэв хүмүүс анзаарсан бол эмээгээ юу гэж хэлснийг хэлнэ үү: Эсвэл миний нөхрийн дуртай "Энд энд нуга байдаг уу?"
- Эелдэг бай . "Уучлаарай," гэж түргэн хэлээрэй.
2 - Гүйлтийн ард унадаг
Гулгадаг гүйлтийн зам гэх мэт ямар нэгэн хөдөлгөөнтэй гадаргуу дээр гүйх, гүйх, чи осол гарах магадлалыг нэмэгдүүлж, шатааж болно. IPod, усны сав, алчуур зэрэг хүчин зүйлүүд ба та шулуун алхах чадварт нь хөндлөнгөөс илүү их даалгавар, объектыг нэмдэг.
Хэрэв та унаад, бэртэл аваагүй бол өөрийгөө азтай гэж үзээд бусад тамирчдыг зугаацуулахын тулд өөртөө оноо өг.
Үүнээс зайлсхийх:
- Олон ажлыг бүү хий . Хэрэв та дуугаа урагшлуулах буюу уух хэрэгтэй бол түр зуурын товчийг дар.
- Гүйлтийн замыг зогсоо . Хэрвээ та завсарлага хэрэгтэй бол бүсээ хөдөлгөж байхад тал руу бүү хар. Энэ нь хичнээн ичмээр юм.
- Анхаар . Бүсгүйжүүлэх нь зөөх бүстэй том машин дээр байгаа гэдгийг сайн санаж байх хэрэгтэй. Фокус нь таныг аюулгүй байлгах болно.
3 - Тоглоомын төөрөгдөл
Гимнасти нь нууцлаг газар, гялалзсан машинаар дүүрэн, нүцгэн нүдэнд тохирохгүй. Бидний ихэнх нь шинэ машинд хүрч очиж, товчлуурыг дарж эхэлсэн бөгөөд зөвхөн үүнийг хайж олохгүй.
Хэрвээ та үүнийг хийчихсэн бол та энэ хачин жигтэй зүйлтэй тэмцэлдсэн үед нүд рүү нь ширтэх мэдрэмж төрж байсан ч ичгүүрээс зайлсхийх арга зам бий.
Үүнээс зайлсхийх:
- Хэн нэгнээс асуу . Ажилтан эсвэл таньтай хамт зөвлөгөө аваарай. Ихэнх хүмүүс туслахад баяртай байдаг.
- Та энэ мэдлэгээр төрөөгүй . Насанд хүрэгчид өөрсдийгөө бүх талаараа сайн мэдэх ёстой гэж боддог. Хүн бүр эдгээр машиныг хэрхэн ашиглахыг сурч мэдэх хэрэгтэй.
- Боломжоо аваарай . Хийж байгаа зүйлээ мэдэхгүй байсан ч зэрлэгээр сорь.
4 - Шүүгээний гэмтэл
Хэрвээ та биеийн тамирын зааланд удаан хугацаагаар ажиллаж байсан бол таны хүсч байсан зүйлээс илүү сайн зүйл байх болно.
Шууд хувцсаа тайлж, дотуур хувцас, шорт унасан ... энэ нь тохиолддог. Энэ нь таны дасгалын өмнө таны хувцасыг туршиж үзэх болно.
Үүнээс зайлсхийх:
- Өөрийгөө шалга . Та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орохоосоо өмнө хөдөлж үзээрэй.
- Шүүгүүрээ шинэчил . Хуучин хөлс нь унах, унах нь сайн нэр дэвшигчид юм.
- Инээмсэглээд гүй ! Хэрэв та хувцас солих өрөөтэй болвол цоожтой өрөөнд орж, гэмтсэн зүйлийг шид.
5 - Өөрөө аялах, мөргөх, гэмтээх
Гимнасти бол гэмтэл бэртлийн гол цэг юм. Dangling кабель, дүүжин бариул, болон бусад метал эд зүйлс нь төгсгөлгүй саадтай замыг бий болгодог. Хөлстэй хүмүүсийг нэмж, дасгал хийх замаар бид үүнийг хийдэг нь гайхмаар юм
Муухай зүйлүүд нь нийтлэг байдаг - булчинг татаж, уналт эсвэл бүдэрдэг - энэ нь бидний хамгийн сайн зүйл болж байгаа ч, энэ нь таны тооцоолсон зүйл юм.
Хэрхэн тохирох вэ:
- Бүү ичиж болохгүй . Хэрэв та гомдоосон бол өөрөө өөрийгөө мэхэлж, тусламж хүсч байгаарай.
- Нэр хүндтэй байж чадахгүй . Хэрэв та гэмтэж бэртсэн бол амраах хэрэгтэй.
- Үргэлжлүүл . Хэрэв таны гэмтэл нь бага боловч ичиж байгаа бол буцаж ирээрэй. 5 минутын дотор хэн ч санахгүй.
6 - Талбай дээр хаях
Спортоор хичээллэснээр таны бодсоноос илүү түгээмэл байдаг. Хэдийгээр та бие махбодийн хязгаарыг мэддэг ч заримдаа та хэтэрхий хатуу түлхэх буюу эсвэл ходоодонд нь шаардлагатай хоол боловсруулах хугацааг хэтрүүлж өгдөг.
Хэрэв та толгой өвдөх эсвэл муухай мэдрэх мэдрэмж байвал хэвтээд хөлийг нь өргөх хэрэгтэй. Хэрэв та зодох хэрэгтэй бол чимээгүй булан дахь тракка нь сайн ажилладаг.
Үүнээс зайлсхийх:
- Урьдчилан хоолло . Хоол хүнсгүйгээр хооллож эхлэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, толгой эргэх, дотор муухайрахад хүргэдэг.
- Угаах цаг гарга . Уураг, өөх тос их иддэг бол 1-2 цагийн турш 200-300 калори хоол идэх хэрэгтэй. Хөнгөн, карбон баялаг хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг.
- Өөрийн биеийг мэдэж аваарай . Хэрвээ та эхлэгч бол дасгалын дасгал хийх, туршилт хийхэд хялбар байдаг.
7 - Маш их өргөх
Зөв зөв жинг сонгох нь хэцүү, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд байх нь бидэнд илүү өрсөлдөх чадварыг бий болгодог.
Энэ нь сайн зүйл байж болно. Хэрэв та өөртөө байгаа бол өөрөөсөө ч илүү их түлхэц болно. Гэхдээ хэтэрхий их хүнд жин сонгоход энэ нь муу зүйл юм. Та гэмтэл, эмгэнэл, муу дасгал хийх эрсдэлтэй.
Хэрхэн тохирох вэ:
- Хөнгөн бай . Хүн болгон инээлдэж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг ч тэд өөрсдийгөө төвлөрүүлдэг. Тууний хэмжээг өөрчлөх нь таныг ухаалаг, юу хийж байгаагаа мэддэг байхыг хэлнэ.
- Хэдэн шүүгч хий . Хэрэв жинг аюулгүйгээр өргөх боломжтой бол олон тооны төлөөлөгчөө хийж чадах ба дараа нь багцаа дуусгана.
- Форм дээр анхаарлаа төвлөрүүл . Сайн хэлбэр гэдэг нь жингээ өргөхөд дүүжлэх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Чанарын дасгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, бусдыг гайхшруулахгүй байх.
8 - Ач холбогдолгүй газруудад хөлрөх
Хөлсөөр дасгал хийхэд хэвийн байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Зарим хүмүүс хэтэрхий их хөлсөлж, хөлөрсөн толбо нь эвгүй байдалд орсон тохиолдолд ичиж зовдог.
Хөлөрч байгаа нь таны биеийг хөргөх арга бөгөөд хэн ч таныг биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй гэж бодож байна. Хөл хөлөө хаа сайгүй харагдана - суга, цээж, доод цээж, заримдаа хонхойсон, хойд төгсгөлд байдаг.
Чи хөлрөхөөс зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ илүү тохь тухтай болгох арга зам бий.
Хэрхэн тохирох вэ:
- Хар өнгийн хувцас өмс . Хуурай будаг нь мэдэгдэхүйц бага байдаг.
- Хөлстэй хувцас өмсөх . CoolMax гэх мэт даавуун материал нь хөлсөөр ууршуулахыг зөвшөөрдөг.
- Эмчлэгчээ үзнэ үү . Хэрэв та хөлрөлт хэвийн бус гэж үзэж байгаа бол эмч нь жороор олгох бат бэх эсрэг эмийг санал болгож болно.
9 - Хоёр зүүн хөлтэй болохыг та бүхэн мэднэ
Хэрэв та шинэ зүйл байвал группын биеийн тамирын өрөө нь аймшигтай газар байж болно. Хүмүүсийн мөр, хэдэн зуун толь, дуу хөгжим нь багшийг сонсоход хэцүү болгодог.
Хамгийн хэцүү зүйл бол шинэ анги луу оролдож, хөдөлгөөнийг дагахыг хичээхийн тулд бусад дасгалжуулагчид алгасах болно.
Та хаа нэг газар нээх хэрэгтэй, гэхдээ урьдчилан бэлдэхэд эхний удаа хялбархан хийх боломжтой.
Үүнээс зайлсхийх:
- Эхлэгч ангиудыг ав . Шинэ классик класстай эсэхийг шалга.
- Багш нарт хэл . Тэр эхлээд хамгийн сайн арга замыг хэлж чадна.
- Сургалтыг үзээрэй . Хэрвээ өрөөнд цонхтой бол түүнийгээ мэдэрч үзээрэй.
- Гэртээ үзээрэй . Хэрэв та дуртай үйл ажиллагаа байвал биеийн тамирын дасгал хийлгэхээс өмнө үндсийг олж аваарай.