Энэ нийтлэлд хангалттай ус уухгүй байх, толгой өвдөх зэргийг хооронд нь холбох талаархи зарим ажиглалтыг энд өгүүлэв. Энэхүү зочин зохиол нь Коннектикут мужийн Бриджпорт хотын Кирфракридын Коллежийн их сургуулийн их сургуулийн профессор Жеймс Лехман юм.
Америкчууд хангалттай ус уух уу?
Америкчуудын 75 хувь нь хангалттай ус уухгүй гэж би байнга уншдаг.
CIGNA Behavioral веб сайтын зохиогчид ч энэ тухай B. Levine, Hydrotherapy 101: Ундны усаар хангадаг тохиолдол байдаг. Энэ вебсайт нь усгүйжүүлэлт нь толгойн өвчин үүсгэх гол шалтгаан болж байгааг нотолж байна. Миний клиникийн туршлагаас харахад толгой өвдсөн олон өвчтөнүүд нь хангалттай хэмжээний ус ууж чаддаггүй гэдгийг баталж байна.
75 хувь нь яг тодорхой хувийг эзэлж байгаа эсэхийг мэдэхгүй ч миний өвчтнүүдийн ихэнх нь хангалттай усгүй байна гэдэгт би итгэлтэй байна. Хүмүүс ус уух завгүй байдаг гэж хүмүүс үздэг. Тэд шээх нь хэвийн үйл явцын үед цаг алдахыг хүсдэггүй. Зарим хүмүүс усны амтыг үзэн яддаг.
Өөрөөр хэлбэл, усны хэрэглээний байнгын хэрэглээ нь жинхэнэ толгой өвдөх гэж үздэг. Өлсгөлөн нь ихэвчлэн анхны шинж тэмдэг буюу шингэн алдалтын цорын ганц шинж тэмдэг биш юм; Бусад шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа
- Толгой өвдөх
- Хуурай ам
- Толгой эргэх
- Сул тал
- Хурдан зүрхний цохилт
- Хуурай гялалзсан арьс
- Булчингийн булчин, миофасциал өвдөлт.
Миний клиник дэх шингэн алдалтын нийтлэг шинж тэмдэг нь булчингийн эдийг тайвшруулахад булчингийн өвдөлт юм. Энэ булчингийн өвдөлт нь эерэг үсрэлт бүхий тэмдэгтээр шалгагдана. Эерэг үсрэлт тэмдэг нь өвчтөнд булчингийн зөөлөн хүрэхэд зөөлөн хариу үйлдэл үзүүлж, түрүү булчирхайн хуруугаас хурдан хөдөлдөг.
Шингэн алдалтын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгийн нэг нь арьсны гэмтэл, сул, үрчлээстэй арьс юм.
Бидний мэдэхгүй зүйл гэвэл, шингэн алдалт нь хүүхдүүдэд ч гэсэн толгой өвдөх шалтгаан болдог. Олон улсын Амьдралын Шинжлэх Ухааны Академи нь сайн дурын нэг сэдэвт зохиол, Усжуулалт: Амьдралын Урсац хэмээх номыг хэвлүүлэв: Хүүхэд, ялангуяа нялхас, бага насны хүүхдүүд нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү шингэн алдалтын эрсдэлтэй байдаг. Хуухдийн шингэн алдалт нь ноцтой биш боловч амь насанд аюул учруулж болзошгуй.
Эмнэлзүйн боловсрол, судалгааны эрдэм шинжилгээний "Мэй сан" -ын хүндэтгэлийг хүлээж авахгүй байгаа нь "толгой өвдөх, хүүхдүүд: илүү түгээмэл, төвөгтэй, бодсоноос болж толгой өвдөх шалтгаан болдог" гэжээ. Leeds сургуулиудын олон нийтийн хоол судлаач Мэри Күүпер SRD, "Сайн усжилт - Хиппон эсвэл зөөвөрлөгдсөн газар" хэмээх сургуулийн хоол тэжээлийн үйл ажиллагааны группт нийтлэл бичжээ.
Тэрээр шингэний шаардлагыг судалж, Leeds-ийн туршлага, санал болгосон үйл ажиллагаа, стандарт, удирдамжийг санал болгосон. Тэрбээр шаналах, толгой өвдөх, байнгын зовиур, өтгөн хаталтаас шээсний замын халдвар, бөөрний чулуу, бөөрний өвчинд нэрвэгдэхээс сэргийлж чаддаг гэжээ.
Эрүүл мэндийн сургуулиудын стандартын дагуу архи уух усыг урамшуулан дэмжих санаачлагыг би сайшааж байна.
Хэрвээ хүүхдүүд усаа ихэсгэхийг дэмждэг бол насанд хүрэгсэдийн ихэнх нь насанд хүрэгсдэд хангалттай хэмжээний ус уух боломжтой байдаг.
Би бага наснаасаа бага хэмжээний ус уух талаар мэдээлж байсан толгой өвдсөн хүмүүсийг гомдоллож байсан хэд хэдэн өвчтэй хүмүүстэй тааралдсан. Үүнийг улам дордуулахын тулд тэдний шингэний дийлэнх нь кофены хэрэглээтэй холбоотой байв. Жишээ нь, 59 настай эрэгтэй өдөрт 24 унци уусан гэж мэдэгджээ.
Энэ бол 210 фунт жинтэй том хүн байлаа. Энэ хэмжээгээр хүн 80-аас доош унцитай ус уухыг санал болгож байна. Тэрбээр усны ихэнх нь уух кофе ууснаа хэлжээ.
Би түүнийг бөөрний чулуугаар өвдөж зовооход юу саад болж байгаад гайхсан. Дараа нь тэр бөөрөндөө өвдөж байна гэж хэлсэн. Хүмүүс толгой өвдөхөөсөө хэтэрхий их каффин эсвэл хэтэрхий бага ус хэрэглэдэг үү?
Өвчтөнд илүү их ус ууж, кофе уухыг багасгахыг хүссэн. Түүнчлэн өдөрт 100 унци ундаа уух амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэхийг түүнд хэлэв. Тэр өдөртөө гурваас дөрөвний гурваас доошгүй уудаг ууж, өглөө эрт орой болгон уух хэрэгтэй гэж онцлон тэмдэглэжээ.
Өдөр тутмын толгой өвдөх өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь усгүйжилт зэрэг олон шалтгаантай байдаг нь миний туршлага байсан юм. Мэдрэлийн сэтгэцийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн өгүүлэл нь архаг толгойн өвчлөл өдөр бүр 15 хоног хүртэл үргэлжилдэг.
Энэ нийтлэл нь толгой өвдөх нь толгой өвдөх хамгийн түгээмэл өвчин гэж үздэг. Ерөнхийдөө би чангаруулах хэлбэрийн толгойн өвдөлт нь стресс үүсгэх, булчин үүсгэх цэгүүд, шингэн алдалт, умайн хүзүүний хамтарсан үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг. Толгой өвдөхдөө эмчлэх нь дараахь зүйлээс хамаарна.
- Ус уух
- Тогтмол дасгал
- Postural дасгалууд
- Сунгах
- Нурууны нугасны үйлчлэл
- Стрессуудийг арилгаж, үр дүнтэй байдлаар зохицуулах ёстой.
Хэдийгээр янз бүрийн үзэл бодол байдаг боловч насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд өдөрт 100 фунт жинтэй 40 унцитай ус уухыг санал болгож байна. Энэ дасгал, орчны температур, эрүүл мэндийн байдал нь таны биеийн усны хэрэгцээнд нөлөөлнө гэдгийг ойлгох.
Доктор Лехманы шингэн алдалт, толгой өвдөх эх сурвалжууд:
Залуу насанд хүрэгчдэд зориулж Спорт хоол тэжээл: Услалтын систем
Сайн шингэнжилт - Хип эсвэл зөөвөрлөгдсөн газар?
Өдөр тутмын архаг толгой өвдөх
Доктор Лехманы клиникийн туршлага нь их хэмжээний ус уух нь яагаад чухал болохыг харуулсан маш сонирхолтой жишээ юм.