Уртасгасан гүйлт болон уралдааны үед булчинд түлдэг тул эрчим хүчээ унтрааж , гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч гүйж байхдаа идсэн зүйл чинь өөрийн сонголтоос хамаарна. Олон тамирчид эрчим хүчний гель, эсвэл хивэгээр хооллох дуртай байдаг. Бусад нь энерги буюу гранолийн баарны амтыг илүүд үздэг. Эрчимжүүлсэн нийтлэг дүрэм нь цаг дууссаны дараа ойролцоогоор 100 калори илэрдэг ба дараа нь 40-45 минутын дараа 100 калори хийнэ. Ихэнх спортын гель нь 100 калори агуулдаг тул та хэдэн калори зарцуулдаг болохыг ажиглахад хялбар байдаг.
Холын зайн гүйгчдийн хэрэглэдэг хамгийн алдартай эрчим хүчний гель, хивэгүүдийг энэ цуглуулгыг үзээрэй.
Clif Shot Bloks бол таны биед хэрэгцээтэй бодисууд, электролитуудыг дүүргэх гайхалтай арга юм. Энэ нь маш уян хатан, зөөлөн, зажлахад хялбар байдаг. Шотландын амт, эсвэл тогтвортой байдалд дургүй зарим тамирчид Shot Bloks илүүд үздэг. Тэд янз бүрийн амт ордог. Үүнд: хар интоор, кола, тогоруу Razz, нимбэгний шохой, улбар шар, гүзээлзгэнэ.
GU Energy Gels нь марафон гүйлтийн тамирчдын дунд дуртай байдаг. Учир нь тэд хурдан, үр дүнтэй байдаг. Зарим амт нь ванилийн буурцаг, шоколад, улбар шар, гүзээлзгэний гадил, тун энгийн байдаг.
Jelly Belly Sport Beans бол гүйлтийн идэх амттай, тохиромжтой сонголт юм. Зургаан өөр төрлийн амттай, спорт шош нь энергиэр энергитэй, эрчимтэйгээр хөлсөөр алдаж байгаа электролитууд, витаминууд В, С витаминуудтай. Эдгээр нь энгийн Jelly Belly вазелин шоштой маш адилхан амттай байдаг боловч бага зэрэг давстай . Спорт сонирхолгүй, сонирхолгүй тамирчид энэ спортын шошгонийг агуу сонголт гэж үздэг.
Хэрвээ та гель, зажлах амт, амтыг огтхон ч таашаадаггүй бол bar-г сонгож болно. Төмөр баар нь байгалийн бүх төрлийн, тэжээлээр баялаг найрлагатай байдаг. Хэд хэдэн сонголттойгоор та өөрийн амт, хоолны хэрэгцээнд тохирсон нэгийг олох болно. (Миний дуртай зүйл бол Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) Том хэмжээний хэмжээ нь 200 калори байдаг тул нэг, эсвэл хоёр баар таныг урт хугацаанд авч чадна. Тэд бас мини хэмжээтэй, нэг боодол нь 110-130 калори байдаг.
Хэрэв та гүйцэтгэлийг сайжруулж, эрчим хүчний түвшинг уртасгахыг хүсвэл жижиг, хялбар зөөврийн Hammer Energy Gel сав баглаа боодол нь гайхалтай юм. Эдгээр гель нь амархан элсэн чихэр, элсэн чихэр агуулсан элементүүдийг агуулсан байдаг бөгөөд ингэснээр та элсэн чихрийн өндөрлөг болон осол гардаггүй. Зарим амт нь алим-шанцай, гадил, шоколад, улбар шар, бөөрөлзгөнө, халуун орны болон ванилийн амт ордог.
Honey Stinger Organic Energy Chews нь удаан хугацааны туршид байгалийн болон органик сонголтыг хайж буй элсэнд тохиромжтой байдаг. Эдгээр энергитэй бохь нь өвөрмөц чанар бүхий шилэн ба уураг агуулдаг учраас өвөрмөц байдаг. Chews нь гурван хэлбэрээр ирдэг: интоорын цэцэг, ягаан нимбэгсэн, анарын хүсэл, жимсний шүүслэг янз бүрийн багц.
Эдгээр PowerBar Gel Blast нь удаан хугацааны туршид эрчим хүчийг өгч чадах шингэн төв агуулдаг хазгай хэмжээтэй бяслаг юм. Гель тэсэлгээ нь PowerBar's C2 MAX-ийн оновчтой карбины хольцоор боловсруулагдсан бөгөөд энэ нь илчлэг хурдан, үр дүнтэй шатдаг булчинд энергийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. PowerBar Gel Blast нь байгалийн нимбэг, кола амттай байдаг.
Honey Stinger's Organic Stinger Waffles нь хоёр зөгийн балтай амттай жигнэмэг юм. Yum, тийм үү? Дээрээс нь тэд дунд зэргийн түлш зарцуулдаг машины тоосонцор (21 грамм) боловч энэ нь таны гэдсэнд хялбар байдаг. Зарим тамирчид хоол боловсруулах систем нь голдуу Stinger Waffles-тэй холбоотой асуудал үүсгэдэггүй. Нэг сул тал нь тэд гельээс арай том, тиймээс урт удаан ажиллахад илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрвээ та бүсээ хайж олох боломжтой бол тэд явах хэрэгтэй.
PowerBar Power Gels нь 100 калоритой, 100 килограмм багтаамжтай. Гель нь таны урт удаан ажиллаж, уралдах үед солигдох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь carbs and sodium хоёуланг агуулдаг. Power Gels нь шоколад, ваниль, бөөрөлзгөнө тос, давхар латте, ногоон алим зэрэг янз бүрийн амт ордог. Зарим амт нь кофейн агуулдаг.
Carb BOOM! Эрчим хүчний гель нь хэт төвлөрсөн цогц нүүрсустөрөгчөөр хийгдсэн бөгөөд жинхэнэ жимсний цэвэр болон баяжмалыг амтлана. Холимог нүүрсустөрөгч 22-25 грамм, энгийн сахар 2-4 граммаар тусгайлан бэлтгэсэн Карб BOOM! Гель нь булчинд эрчим хүчийг түргэн, тогтвортой гаргах боломжийг олгодог. Түүний баялаг цогц нүүрсустөрөгчийн томъёог хялбархан шингээж, ходоодны өвдөлтгүйгээр задалдаг. Амт оруулагч нь алим шанцай, гүзээлзгэнэтэй киви, ванилийн улбар шар, хоёр эспрессо, гадил жимсний тоор зэрэг амт оруулагчид байдаг.
PowerBar Fruit Smoothie Energy Bars нь урьдчилан бэлтгэсэн зууш эсвэл дунд зэргийн түлшээр төгс төгөлдөр юм. Учир нь тэдгээр нь maltodextrin агуулдаг тул нүүрс ус нь бусад нүүрс устай харьцуулахад түргэн шимэгддэг. Баар нь шилэн эсийн хувьд маш бага байдаг тул хоол боловсруулах систем дээрээ зөөлөн байх болно. Эдгээр баар нь зарим төрлийн спорт ундаа, гель, зажлуур зэрэг чихэрлэг амттай биш юм. Тиймээс эдгээр нь таны дасгал, эсвэл уралдаанд оролцоход тохиромжтой сонголт юм.