Ямар ч төгс төгөлдөр юм алга, тийм үү? Таны хоолны дэглэм, эрүүл мэндэд тохирсон хоол хүнс ч (ихэвчлэн "superfoods" гэх мэт) хүртэл таны биед бага зэрэг хачин эсвэл эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Супервайтнуудын тухай бичсэн нийтлэл, мэдээ, өгүүлэл ихэнхдээ хоол тэжээлийн үнэ цэнэ , эрүүл мэндийн боломжит ашиг тусын талаархи гэрэл зургууд багтдаг.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь бүгд бодит бөгөөд сайн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолнуудыг их хэмжээгээр хэрэглэж байх үед гарч болзошгүй гаж нөлөөнүүд бас бий. Эдгээр гаж нөлөө нь хор хөнөөлтэй ч, тэд чамайг жаахан сандарч, эсвэл чамайг ингэхийг хүсэхгүй байгаа бол айдаг.
Asparagus Pee
Аспарагус нь хүчиллэг химийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд таны шээс нь ер бусын үнэрийг өгдөг. Энэ нь хүн бүрт тохиолддоггүй боловч харьцангуй түгээмэл байдаг. Энэ нь ч бас хурдан болдог. Тиймээс та аспарагус идсэн бөгөөд дараа дараагийн удаа тайвширч амжаагүй бол энэ нь хариу үйлдэл хийх азгүй хүмүүсийн нэг биш юм.
Ер бусын үнэрээс гадна аспараг нь танд сайн хэрэг болно. Энэ нь калори, кальци, төмөр, фолат, витамин А, С витамин өндөртэй байдаг. Аспарагусын нэгдэл нь таны элэг их уухад архи уухад тусална. Хэрэв та явахаасаа өмнө аспрагус идсэн бол архи ууна.
Ногоон, Leafy Poop
Бууцай, кеал нь хоёр гайхамшигтай супер флуши юм. Учир нь тэдгээр нь витамин, эрдэс, эслэг, фитохимийн төрлийн баялаг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Хэрвээ та тэдгээрийг их идвэл та бас ногоон сандалтай болно. Хэрэв таны "дамжин өнгөрөх цаг" нь хэт хурдан, ногоонууд нь сайн боловсроогүй бол илүү түгээмэл байж болно.
Энэ нь таныг анх удаа анзаарч магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд ямар нэгэн хэлбэрээс шалтгаалан ногоон шимэгчдээс ховор тохиолддог. Энэ бол бусад санаа зовох хэрэг.
Улаан Beet Pee
Тийм ээ, би эндээс ялгарах нэг төрлийн сэдвийг мэднэ. Хэрэв та манжингийн эрүүл тусламжийг идэж байгаа бол тэр өдөр, эсвэл дараа нь улаан эсвэл ягаан өнгийн шээсийг ажиглаж болно. Энэ нь цус шиг харагддаг учир цочирдуулсан цус хэзээ ч сайн зүйл биш юм.
Улаан солиотой гэдэс нь гэмгүй бөгөөд жинхэнэ албан ёсны нэртэй: Бетон гүрвэл, би Pokemon-ийн хувьд сайн нэр шиг санагдаж байна. Улаан шээс нь манжин дээр бууж өгөх шалтгаан биш юм. Тэд калори, витамин, эслэг ихтэй, зарим нь улаан өнгийн пигментүүд эрүүл мэндэд тустай байж болох юм.
Сармис BO
Сармис нь бараг бүх супер флотын жагсаалтыг гаргадаг бөгөөд түүний эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар их хэмжээний судалгаа байдаг. Энэ нь цусан дахь холестериныг багасгахад туслана. Зарим хүмүүс үүнийг хавдрын хэд хэдэн хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв та сармисаа их хэмжээгээр иддэг (эсвэл зарим сармисын нэмэлтийг хэрэглэвэл), та сармисаар өдөөгдсөн биеийн үнэрээр өвдөх байх. Магадгүй таны хүчилтөрөгчийн дутагдал, сармиснаас олдсон идэвхитэй химийн бодисуудаас шалтгаална.
Луувангийн арьс
Лууван нь каротин агуулсан баялаг юм. Энэ нь А аминдэм агуулсан бодис юм. Эдгээр нь улбар шар өнгийн пигментүүдээс олддог бөгөөд таны хувьд сайн зүйл юм. Гэвч хэрэв та олон тооны лууванг идвэл шар, улбар шар өнгийн цутгах болно. . Энэ нь таны хөлийн ул, гарных нь уланд илэрдэг.
Хэрвээ та "наранцэцэг идсэн эм" -ийг үзсэн бол тэд бета-каротин бэлдмэлийн өндөр тун юм. Та нарыг авахгүй. чи улбар шар өнгөтэй болно. Албан ёсоор энэ байдлыг карнинемийн хэмæээ гэж нэрлэдэг ба энэ нь хуухдуудийн хувьд хамгийн тугээмэл байдаг (санаа зовох хэрэггуй, аюултай).
Би бас broccoli, Бруссель нахиаг, цэцэгт байцаа гэх мэт буурцаг, перформын ногоод "хүндэтгэлтэйгээр дурьдаж" өгч чадна гэж би бодож байна.
Эдгээр нь бүгдэд тань тустай, гэхдээ тэдний өндөр агууламж нь ихэвчлэн гялалзах шинж чанартай болдог.
Үг нь
Эдгээр гаж нөлөөнүүдийн аль нь ч аюултай боловч тэд чамайг бүтээж чадна, эсвэл сармис их идэх тохиолдолд тантай ойрхон сууж байгаа хүн эвгүй санагддаг. Гэхдээ эдгээрээс бүү ай. Та эдгээр хоолноос аль нэгийг нь эрүүл хоолны дэглэмд нэмж өгч болно.