Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эрүүл чийрэг ба / эсвэл булчин барих, хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах нь зөв чиглэлд алхам алхам болно. Сайн сургагч нь зорилгодоо хүрэх хөтөлбөрийг бий болгож, дасгал хийх хамгийн сайн арга замыг зааж өгдөг. Сургагчийг олох, сонгох нь бага зэрэг эргэлзээ төрүүлэх бөгөөд зарим нь айдас төрүүлж болно. Тусламж хүсэх нь тийм ч амар биш, гэхдээ хувийн бэлтгэлийн ажил нь яаж хялбар болгох талаар илүү их мэдлэг олж авах болно.
Ерөнхий тойм
Хувийн дасгалжуулагч хамгийн багадаа боловсролтой, нэр хүнд бүхий чийрэгжүүлэлтийн байгууллагаар баталгаажсан байх ёстой (доороос үзнэ үү). Энэ хүний ажил нь таны биеийн тамирын түвшинг үнэлэх, зорилгоо хэрхэн тодорхойлох (эсвэл зорилгыг тодорхойлоход тусална) хөтөлбөрийг бий болгож, санаачилгатай байлгах явдал юм. Тэр та нарын тайтгарлын түвшинг даван туулах болно. Өөрөө хийхэд хэцүү юм. Сургагч багш бас дараахь зүйлийг өгдөг:
- Зорилгодоо хүрэх удирдамж
- Хүчний сургалт, зүрх судасны болон хоол тэжээлийн талаархи сургалт
- Долоо хоног бүр биеийн тамирын дасгал сургуулилтад оролцох шалтгаан
- Хариуцлагатай байдал
- Таны ахиц дэвшлийг хянах арга замууд
Чуулган гэж юу вэ
Сеанс бүр ихэвчлэн нэг цаг орчим үргэлжилдэг. Эхний уулзалт нь биеийн тамирын түвшин, биеийн хэмжилт , дасгал, эрүүл мэндийн түүх, зорилго зэргийг үнэлэхэд зориулагдсан. Хуваарилан дээр алхам алхмаар бэлтгэлтэй байх, бие махбодийн өөх тосыг туршиж, зорилгынхоо талаар тодорхой асуултуудад хариулаарай. Үүний дараа та хичээл бүрийнхээ зорилго, зорилтоос хамааран зүрхний дасгал хийлгэх, жингийн дасгал хийх , уян хатан байдал, бусад үйл ажиллагааг хийнэ.
Таны дасгалжуулагч танд дасгалуудыг хэрхэн хийхийг зааж өгч, хичнээн жинг ашиглах, дасгалынхаа тоог хамгийн ихээр ашиглахад чиглүүлэх зааврыг өгнө.
Юу хайх
- Боловсрол: Хувийн сургагч багш хувийн сургалтын байгууллагаар баталгаажсан байна. Сургалтын шинжлэх ухааны эсвэл холбогдох бусад коллежийн зэрэг шаардлагатай биш боловч дасгалжуулагч тань илүү боловсролтой байх тусам дасгал сургуулилтаа сайжруулах болно.
- CPR: таны дасгалжуулагч CPR болон анхны тусламжийн талаар шинэчлэгдсэн баталгаажуулалттай байх ёстой.
- Туршлага: Сургагч багшийнхаа туршлага, ялангуяа таны зорилготой холбоотой байх ёстой. Жишээ нь, хэрэв та өөрийгөө бодибилдерчин бол тухайн газарт хэн нэгэн мэддэг байхыг хүсч байна.
- Тодорхойлолт: Хэрэв та өвөрмөц эмгэгтэй бол гэмтэл, нөхцөл байдал (жирэмслэлт, жирэмсэн болох, зүрхний өвчин, чихрийн шижин г.м. гэх мэт) -ийг сургагч багш нар эдгээр газруудад боловсрол эзэмшсэн эсэхийг шалгаж, эмчтэйгээ хамтран ажиллана.
- Сайн сонсогчид: Сайн сургагч тань таны хэлсэн зүйлийг анхааралтай сонсож, зорилгодоо ойлгомжтой болгоно.
- Анхаар: Сайн сургагч багш тантай уулзах үедээ л анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Урагшлах явцыг хянана: Сайн сургагч нь таны хөгжил дэвшлийг байнга үнэлж, шаардлагатай бол өөрчлөх боломжтой.
Энэ хүнтэй маш ойр дотно ажиллах тул хувь хүний хувьд чухал юм. Та дасгалжуулагчтайгаа уулзаж, асуулт асуухад таатай байх хэрэгтэй.
Хувийн сургалтыг хэрхэн олох вэ
Орон нутгийн биеийн тамирын заал харагдаж байна. Ихэнх биеийн тамирын дасгалжуулагчид хувийн дасгалжуулагчтай байдаг ба хувийн бэлтгэлд зориулсан сонирхолтой багцуудыг санал болгодог. Та мөн шар хуудсандаа хайж болно эсвэл IDEA Fitness Connect-ийг өөрийн нутаг дэвсгэр дэх сургагч багш нарыг хайж олох эсвэл орон нутгийн хувийн сургалтын студид хайх боломжтой.
Зардал нь таны амьдарч байгаа газар, сургагч багшийнхаа туршлага, боловсрол зэргээс шалтгаална. Ерөнхийдөө, зардал нь $ 30-аас $ 100 хүртэлх зайнд байх болно.
Зарим клубт та дасгалжуулагчийг томилж болно. Гэсэн хэдий ч, миний уншигчдын нэг нь намайг авахаасаа өмнө бага зэрэг мөрдөн байцаахын тулд эдгээр зөвлөмжийг надад илгээсэн юм:
- Хувийн дасгалжуулагчаар зорилгоо хүрэхэд амжилтанд хүрч байсан найзаасаа лавлагаа авах
- Та биеийн тамирын дасгалын үеэр дасгалжуулагчдыг тэдний үйлчлүүлэгчидтэй уулзаж, тэд хэрхэн харилцан үйлчилдэг болохыг хараарай. Үйлчлүүлэгчидтэйгээ хамт дасгал хийж байгаа сургагч багшийн тэмдэглэл хийж, тэдний дасгал сургуулилтанд бүрэн оролцдог ... энэ нь сонгох сайн байж болох юм.
- Хэрэв та дасгалжуулагчид томилогдсон бол дасгалжуулагчид эрэгтэй дасгалжуулагчийг илүүд үздэг эмэгтэй дасгалжуулагчийг илүүд үздэг бол, эсвэл дасгал хийлгэхийг хүсч байвал ямар нэгэн онцгой зүйл байвал жирэмслэхээс өмнө дүр төрх, марафон явахад бэлэн гэх мэт) ингэснээр та тухайн газарт туршлагатай сургагч авах болно.
Анхааруулга Flags
Бүх мэргэжилтэй адил хувийн сургалт нь ялагдагчдын хувийг эзэлдэг. Гэхдээ нэг сургагч багшийн үүрэг бол зөвхөн өөр хүнтэй ажиллах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь хувь хүний зөрчилдөөн байж болох юм. Аль ч аргаар, шилжих цаг болсныг анхааруулах зарим туг байна.
Сургагч багш дараахь зүйлсийн аль нэгийг анхаараарай:
- Асуултуудаа орхиж эсвэл үгүйсгэдэг
- Чамд маш хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөл хэвийн, гэхдээ та орноосоо гарах боломжтой хэвээр байх ёстой
- Бүрэн хөтөлбөрийн аль ч хэсгийг үл тоомсорлож, танд зориулсан хэтэрхий их хэмжээний сургалтыг санал болгож байна
- Шаардлагатай нэмэлт тэжээл буюу ургамал санал болгодог. Ямар нэгэн зүйлийг авахаасаа өмнө эмчид үргэлж хандаарай
- Эмч рүү илгээгдэхийн оронд гэмтэл, өвчин эмгэгийг оношлох
- Таны сессийг найзууддаа ярих эсвэл утсаар ярих (энэ нь яаралтай эсвэл зайлсхийх боломжгүй бол)
- Утасны дуудлага эсвэл имэйлийг буцаахгүй
- Тэжээллэг хооллолтын зөвлөгөө өгнө. Хэрэв таны дасгалжуулагч бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэлтэй хоолчин бол энэ нь зүгээр юм. Өөрөөр хэлбэл, та хоолны дэглэмийн талаархи үндсэн мэдээллээс илүү зүйлийг өгөх ёсгүй
Хувийн дасгалжуулагч таныг харж хандах, эвтэй байдлыг засах, юу хийж байгаагаа мөн яагаад тайлбарлах ёстой. Хэрэв танд асуудал тулгарвал тэдэнд хандаарай. Тэдэнд асуудал байгаа эсэхийг мэдэхгүй байж болно. Өөр нэг сонголт бол менежертэй ярилцах, эсвэл сепелүүдээ зогсоох, өөр сургагч багш хайх явдал юм. Энэ бол таны мөнгө, таны бие ... Та хүссэн зүйлээ авах эрхтэй, сайн сургагч багш үүнийг ойлгох болно.
Сургагчдаа хэрхэн туслах вэ?
Та сайн дасгалжуулагчаар сургагч багшдаа илүү сайн ажил хийхэд нь тусалж чадна.
- Өөрийн хийж байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, ярианыхаа хэтэрхий ихийг зарцуулахгүй байхыг хичээ.
- Өөрийнхөө дасгалын өмнө хооллож, өөрийн алчуур, бүрэн савыг авчирна.
- Хэрэв та цуцлах эсвэл дахин хуваарилах шаардлагатай бол дор хаяж 24 цагийн мэдэгдэл өг.
- Хэрэв танд асуулт байгаа бол түүнийгээ бичиж, хуралдаа аваарай.
- Хэрэв та дасгалжуулагчтайгаа асуудалтай тулгарвал тэр даруй хая.
- Үйлчлүүлэгчтэйгээ хамт байхад сургагч багшийг бүү тасалдуул. Түүнийг ойртохоосоо өмнө хүлээгтүн.
- Сургагч багш тань таныг удирдаж байгаа гэдгийг таних боловч та энэ ажлыг хийх хэрэгтэй хэвээр байна. Хэрэв та өөрийн ахиц дэвшлийн талаар эргэлзэж байгаа бол, эсвэл дутагдалтай талуудтай холбоотой асуудлаар ярилцаж болох уулзалтыг төлөвлө. Хувийн сургалт нь зорилгодоо ойртоход тусалж чадна, гэхдээ энэ нь шидэт сум биш юм.