Хүйтэн цаг агаар нь өвлийн улиралд дасгалын гутал өмсөж, гадаа гүйхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хөлдөөх ажиллагааг сэргээн ажиллуулахын тулд эдгээр 8 алхмыг дагана уу.
1 - Зөв хувцаслаарай.
Би үргэлж дасгалжуулагч нартаа "Цаг агаар муу, муу хувцас гэх мэт зүйлүүд байдаггүй. Хүйтэн цаг агаарт тохирсон зөв хувцаслах нь өвлийн турш ая тухтай ажиллаж байх түлхүүр юм. Та нар хөлс идэж, хурдан хатаах синтетик материалаар хийсэн нимгэн давхаргад хувцаслах хэрэгтэй. Давхаргыг өмссөнөөр та дулааныг нь дулаалах, эсвэл цаг агаарын нөхцөл өөрчлөгдөх замаар давхаргыг нэмж эсвэл хасах замаар биеийн биеийн температурыг зохицуулж болно. Техникийн дасгалын хувцас өмсөж, даавуун хувцас, хөлс гэх мэт хөвөннөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь тэд ус шингээх болно.
Түүнчлэн:
Хүйтэн цаг агаарыг хэрхэн ажиллуулах вэ
Эрэгтэй хүйтэн цаг агаартай хувцас
Эмэгтэйчүүдийн хүйтэн цаг агаарт хувцас өмсдөг
2 - Аюулгүй бай.
Энэ бол алхам # 1-тэй адил шугамын дагуу байна. Гипотерми болон хөлдөх зэрэг ноцтой нөхцөл байдлаас сэргийлэхийн тулд дулаан хувцас өмсөх нь чухал юм. Өвлийн улиралд явдаг өөр нэг аюул нь өдрийн цагаар хязгаарлагддаг тул та харанхуй эсвэл бага гэрлийн нөхцөлд ажиллаж байхдаа цацруулагч хэрэгслийг ашиглаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Түүнчлэн:
Аюулгүй ажиллагааны зөвлөмжүүд
Шөнийн гүйлтийн замд зориулсан толь
Өвлийн гүйлтийн замд байх ёстой
3 - малгай өмс.
Температур нь хөлдөлтийн тэмдэг дээр байх үед ерөнхийдөө халууны алдагдал 50% орчим байдаг. Ноос эсвэл ноосны дулаан даавуугаар хийсэн өвлийн малгай өмссөн нь урт хугацааны туршид дулаахан, тав тухтай байлгахад тусална.
Түүнчлэн:
Эрэгтэйчүүдийн өвлийн малгай өмсдөг
Эмэгтэйчүүдийн өвлийн өмсгөлийн малгай
4 - Эхний хүйтэн милийг аваарай.
Хүйтэн цаг агаартай байхын тулд би хувцас хунараа өмссөн л бол энэ нь хамгийн анхны хамгийн сайн миль юм. Үүнийг хийснийхээ дараа би бусадтайгаа хамт дулаацаж, тайвширч байна. Эхний милийг бага зэрэг тэсвэрлэхийн тулд заримдаа үсрэх жийргэвчтэй, эсвэл гүйж явдаг.
5 - Хөлөө, гараа дулаан байлгаарай.
Та биеийнхээ дулааныг 30% -иар ихэсгэх болно. Бага температурт цус нь гар, хөлийг нь гэмтээхээс сэргийлж, дотоод эрхтнүүдийнхээ дулааныг хамгаалах, хамгаалахын тулд гар, хөлийг хамгаалж, дулаацуулах нь чухал юм.
Түүнчлэн:
Топ гүйлтийн бээлий
Өвлийн гүйлтийн оймс
Хүйтэн гүйлтийн үед хөлийг чинь яаж байлга
6 - Цас ба мөсөн дээр гүйх үед ухаалаг бай.
Цас, мөсөн дээр гулгах эсвэл гулсах талаар санаа зовж байна уу? Хэрэв та зөв арга хэмжээ авбал гаднаас гүйж, аюулгүй байж чадна. Жишээлбэл, зарим тамирчид Yaktrax Ice Grippers эсвэл мөсөн зүтгүүрийг өмсөж байгаа гутал дээрээ цас, мөсөн дээрээ зүтгэх чадвараа сайжруулдаг.
Түүнчлэн:
Цас ба мөсөн дээр ажиллуулах зөвлөмж
7 - Бүлэг эсвэл найзтайгаа ажилла.
Чийрэг үйл явдлыг нийгмийн үйл явдлаар хийцгээе, тэгвэл та тэдэнд үнэхээр тэсэн ядан хүлээх болно. Орон нутгийн ажиллаж буй группээ хайж олох эсвэл тантай гадаа гадаа найзтай хүн элсүүлэх. Хэн нэгэн таныг хүлээж байгаа гэдгийг мэдэх нь энэ цаг агаарын хүйтэн хөдөлгөөнийг хийхэд тань туслах болно. Тэгээд дуусмагц кофе, халуун шоколадыг хамт авч болно.
Түүнчлэн:
Running Group хэрхэн олох вэ
Гүйцэтгэгчдийг хэрхэн олох вэ
8 - Уралдаанд бүртгүүлнэ үү.
Өвлийн уралдаанд гарын үсэг зурах нь бас урам зоригтой байх, ганцаараа ажиллахгүй байх баталгаа болж өгдөг. Тиймээ, цаг агаар дулаахан үеэр та уралдааны хувцасаа арай илүү болгоомжтой төлөвлөх хэрэгтэй. Гэхдээ цаг агаарын хүйтэн уралдаан бага, хөлдөх цаг агаарын уралдааныг дуусгахын төлөө илүү их эрх мэдэл авах болно.
Түүнчлэн:
Хүйтэн цаг агаарт уралдах зөвлөмжүүд