Хэрэв та тамирчин бөгөөд өвчин зовиур мэдрэх эсвэл хязгаарлагдмал чадвартай бол та фитнес эмчилгээний үр шимийг хүртэх боломжтой болно. Жолоодлого нь бүх насны хүмүүсийн олон нийтийн сонирхолтой спорт юм. Гүйлт нь булчин, үе мөч, зүрх, уушигны хувьд маш их дасгал хийдэг тул биеийн хэсгүүдэд давтагдах омог үүсгэж, гэмтлийн эх үүсвэр болдог.
Хэдийгээр ажиллаж байгаа бүх гэмтэлээс зайлсхийх боломжгүй ч гүйлтийн олон давтамжтай осол гэмтэл гарч болзошгүй. Тохиромжтой уян хатан байдал, хүч чадлыг хадгалан үлдсэнээр та таван гэмтлийн улмаас зовж шаналах боломжийг хязгаарлаж чадна.
Iliotibial Band синдром
Iliotibial хамтлагийн хамшинж (ITBS) нь Йототибелийн холбоосын давтагдал үүссэн үед өвдөгний урд зүг рүү гуяны гадуур гуяны гадуур дамжих эдэд зузаан эд юм. ТТБ-ыг согтууруулах ундаа нь өвдөгний гаднах хэсэгт хүчтэй шатаж буй өвдөлт үүсгэдэг. ITBS-ийн эмчилгээ нь гэмтэлийн анхны үе шатанд амрах ба мөсөнд хамаатай. Энэ нь үрэвслийн хариу урвалыг хязгаарлахад тусална. Богино хугацаанд амралт дууссаны дараа ITB-ийн зөөлөн сунгах боломжтой. Заримдаа ходоод, хэвлийн хязгаарын хязгаарлалт нь ТТГ дээр стресс байрлуулж болох өвдөгний байрлал дээр нөлөөлж болно. Тиймээс БТЗҮАТ-ээс бүрэн нөхөж авахын тулд хип болон үндсэн бэхжүүлэх шаардлагатай байж болно.
Таны эмч, физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд аль булчирхайг ямар бүлэгт чиглүүлэхийг тодорхойлоход тань тусална.
Piriformis хам шинж
Piriformis нь булчинд гүнзгий байрлах булчин бөгөөд эргэлтийг тогтворжуулдаг. Пирамидийн булчингийн эмзэглэл нь булчин болон өвдөлт үүсгэдэг. Пирамидийн булчингийн судалт нь пирамидийн булчингийн судасны мэдрэл, нарийн нягтаршлын дээгүүр явагддаг бөгөөд энэ нь хөл доороо өвдөлтийг үүсгэдэг.
Хэрэв та piriformis хам шинж байгаа бол эмч, физик эмч тань өвдөлтийн биомеханик шалтгааныг тодорхойлохын тулд танд үнэлгээ өгнө. Нуруу гэдэс багатай өвдөлт заримдаа гэдэс дотроос мэдрэгдэх тул бага нуруу, нурууг шалгаж үзээрэй. Piriformis синдромын эхний эмчилгээнд амрах хугацаа орно. Цочмог өвдөлт нь багассаны дараа хөл, хөлний булчинг чангалж бэхжүүлнэ.
Patellofemoral Stress Syndrome (PFSS)
Өвдөгний нийтлэг асуудал нь толгойн өвдөгний шагайнд өвдөгний түгжрэлийг зөв ажигласнаар өвддөг. Энэ нь iliotibial хамтлагуудын нягтаршил, гуяны булчингийн сулрал, булчингийн сул дорой байдлаас үүсдэг. PFSS-ийн эмчилгээ нь анхны үрэвслийг хянахын тулд амрах ба мөсөнд хамаарна. Богинохон хугацааны дараа зөөлөн суналт ба бэхжилтийг хийж болно. Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн таны механик хагарлууд таны асуудлыг үүсгэж байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд алхмынхаа талаар үнэлэх хэрэгтэй.
Shin Splints
Shin splen нь урд талын зангилааны шөрмөсний урд хэсгийн үрэвсэлээс үүсдэг. Шингэн сэлбэх шинж тэмдгүүд нь өвдөгний өвдөлт, өвдөлт, цочролыг урд нь шатаахад хүргэдэг. Заримдаа ядуу хөлийн байрлал нь цээжний салаа үүсгэдэг тул бие бялдрын эмч таныг зогсож байгаа хэвтэж байхад хөлийн байрлалыг үнэлэх ёстой.
Ортодотик зарим тохиолдолд хөлний байрлалыг засах шаардлагатай байдаг.
Plantar Fasciitis
Хөлний булчин нь хөлний ёроолд буй зузаан хэсэг юм. Залгиурын үрэвсэл нь өсгий ясны ойролцоо хөлний ёроолд өвдөлт үүсгэдэг. Эхлээд плэнд fasciitis эмчилгээг амрах болон мөсөн хугацаагаар эмчлэх хэрэгтэй. Торгон болон хөлний булчингийн зөөлөн сунгах хэрэгтэй. Шилний салаа шиг хөлний байрлал нь plantar fasciitis-ийн механик шалтгаан болох эсэхийг шалгахад хөлний үнэлгээ шаардлагатай байж болно.
Хэрэв та байнгын давтамжтай гэмтэл авсан бол та эмчийн болон биеийн эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
Ажиллаж байх явцад таны тодорхой биомеханикуудыг нарийвчлан үнэлэх нь өнөөгийн тулгамдсан асуудлыг шийдэхэд тусалж, ирээдүйн өвчин зовлонгоос урьдчилан сэргийлэхэд тусална.