Аюулгүй байдалтай, уйтгартай бай
Өөрийгөө өөртөө ажиллуулахдаа аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, уй гашууг даван туулах олон стратегитэй байх нь чухал юм. Ганцаараа ажиллах зарим зөвлөмж энд байна:1 - Өөрийгөө ярихыг оролд.
Хэрэв та ганцаараа гүйж, тэмцэж байгаа бол өөрөө өөрийгөө ярих хэрэгтэй. Бие махбодийн хувьд ядарч туйлдсан биш гэж өөрийгөө хэлээрэй. Та зүгээр л сэтгэлээр ядардаг, үүнийгээ үргэлжлүүлээрэй. "5 минутын дотор би ус авах болно. Энэ нь надад илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно" гэж өөртөө хэл. Та "Хүчтэй бод! Хүчтэй байгаарай!" Гэх мэт мантра давтан хэлэхийг хүсч болно. Хэрвээ та хамгийн удаан хугацаанд хийж байгаа бол дууссаныхаа дараа ямар их бахархаж байгаагаа санаарай.
Дэлгэрэнгүй: Урт хугацааны стратегийн стратеги
2 - Хаашаа явж байгаагаа хэн нэгэн мэддэг байх.
Өөрийнхөө ажилд явахаасаа өмнө, хаана явж байгаагаа хэн нэгэнд мэдэгдээрэй. Мөн та хэр удаан ажилласныг тэдэнд хэлээрэй.
Дэлгэрэнгүй: Хэрхэн аюулгүй байх вэ?
3 - Аялал жуулчлалын маршрутаар явах.
Өөрийгөө ажиллуулах нь шинэ, танигдаагүй гүйлтийн замыг туршиж үзэх цаг биш юм. Өөрийнхөө оролдсон, үнэн зөв ажиллуулах цэгүүд дээр төвлөрч, алдагдах эсвэл эрсдэлгүй байдалд орох эрсдэлд санаа зовох хэрэггүй. Аюулгүй замыг сонгож, тэд олон хүнтэй байх болно гэдгийг мэддэг.
4 - Тодорхойлох.
Өөрийн жолооны үнэмлэх, эрүүл мэндийн даатгалын дэвтэр (гэмтсэн тохиолдолд) халаасандаа хийгээрэй, эсвэл гутлынхаа ID дугаараа өмс. Хэрэв та ID эсвэл бугуйвч хэрэглэж байгаа бол энэ нь яаралтай холбоо барих дугаартай эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол гар утсаараа гүйлгэж, ICE (Emergency Case) дугааруудыг хадгалах хэрэгтэй.
5 - Харагдах байдал.
Замдаа нэг гүйгчийг алдах нь амархан, тиймээс та харагдах эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өглөө эрт эсвэл шөнийн цагаар үдшийн цагаар гүйж байгаа бол цагаан, шар, улбар шар, эсвэл бусад тод өнгийн хувцас өмс. Мөн та тусгал хэрэгсэлтэй эсэхийг шалгаарай. Зарим эд зүйлс (гутал, хүрэм гэх мэт) нь дээр нь тусгал үүсгэж байгаа боловч илүү ихийг нэмж гэмтээхгүй байна. Зарим гүйгч нь жижигхэн гар чийдэн ажиллуулж байгаа нь тэднийг ирж буй урсгалаар харагдах эсэхийг шалгана.
Дэлгэрэнгүй: Жолооч нарт зориулсан толь хэрэгсэл
6 - уйтгартай тэмцэхэд стратеги хэрэглэх.
Өөрийгөө ажиллуулах нь найзуудтайгаа ажиллуулахаас илүү оюун санааны хувьд хэцүү байж болно. Эдгээр санаануудыг заримыг нь нэгтгэхийн тулд хичээ.
- Хөгжилтэй завсарлагатай дасгал хийж үзээрэй. Мод эсвэл зогсолтын тэмдэг гэх мэт зайд тэмдэглэгээ сонгох ба хурдны замыг олж ав. Нэг минут эсвэл хоёр дахийг нь авсны дараа өөр нэг тэмдэглэгээг сонгон дахин хурдхана.
- Хөгжим буюу аудио номыг сонс. Зөвхөн нэг чихийг орхиж, дууг бага байлгахын тулд болгоомжтой байгаарай. Ингэснээр та эргэн тойрны бүх зүйлийг сонсож чадна.
- Оюун санаагаа хадгалахын тулд оюун ухааны зарим тоглоом тоглох. Эсвэл гүйж байхдаа өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролд.
Илүү дэлгэрэнгүй: Running Rut-ээс гарах арга замууд
7 - Зорилтот хурдтай дасгал хийх.
Гүйлт солилцох нь таны хурд, зорилгодоо тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийх сайн боломж юм. Тиймээс давуу талыг олж, тодорхой алхмуудыг дарах гэж оролдож байгаа тусгай замыг удирдах эсвэл хурдны дасгал хий. Та өөрийнхөө ажлыг хийж чадна, ажиллаж байгаа түншүүдийнхээ хурдыг түргэсгэх, эсвэл удаашруулах хэрэгтэй гэж санаа зовох хэрэггүй.
Мөн дараахь зүйлийг үзнэ үү: 8 Аюулгүй хурдны сургалтын дүрэм