Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 76
Өөх - 2г
Carbs - 14g
Protein - 2г
Нийт цаг 20 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 10 мин
Servings 24 (1 жигнэмэг тус бүр)
Хулууны хувьд хэзээ ч цаг зав гардаггүй! Шилэн , витамин А, кали, антиоксидант бета-каротин , хулуу зэрэг нь цусны даралтанд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Хулуу нь жигнэх өөхний өөхийг сайн орлож, амттай амтыг бага зэрэг эрүүл болгодог.
Эдгээр хулуу oatmeal шоколадны чипс жигнэмэгийг хийхэд хялбар бөгөөд овъёос, хулуу, хар шоколад гэх мэт эрүүл найрлагаар дүүрэн байдаг. Бүх тарианы овъёос болон бүхэл бүтэн улаан буудайн гурилыг нэмэлт эслэгээр хангадаг. Тэд чихэртэй хэвээр байгаа ч күүки явахад харьцангуй эрүүл байдаг бөгөөд хэсэг нь бага байдаг тул цааш үргэлжлүүлээрэй.
Найрлага
- 1/2 аяга хулуу нухаш
- 3/4 аяга бор сахар
- 1 том өндөг
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 аяга цагаан бүхэлдээ улаан буудайн гурил
- 1/2 халбага жигд нунтаг
- 1 халбага шанцай
- 1 1/2 аяга хуучин өнхрөх овъёос
- 2/3 аяга хар шоколад чипс
Бэлтгэл
- Савны холигч эсвэл гараар холигчоор том аягатай саванд хулуу болон бор сахарыг сэвсүүр хүртэл зуурна. Өндөг, ваниланд Beat хийнэ.
- Гурил, жигнэмэг, шанцаа нэмээд холимог хүртэл зуурна. Овъёос, шоколадны чипс дээр хутгаж.
- Зуурмагийг зуурч, 30 минут хөргөх.
- Дулаан зуух 375F хүртэл. Шилэн хальсан эсвэл силикон жигд шалны дэвсгэр бүхий жигд хуудсан дээр. Хоолны халбагаар бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр зуурмагийг хутгаад бага зэрэг эвдэрнэ.
- 8-10 минутын турш жигнэх. Күүкийг хөргөх тавиур руу аваачихаас өмнө бага зэрэг хөргөх хэрэгтэй.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Самар, самар, хатаасан cranberries, эсвэл үзэм, амтыг нь өөрчлөхийн тулд нэмнэ. Хэрэв та хатаасан жимс сонгож байгаа бол элсэн чихэр нэмээгүй эсэхийг шалгаарай.
Эдгээр плутенгүй болгохын тулд та бүхэн улаан буудайн гурилын 1-ээс 1 ширхэг плутен-үнэгүй гурилыг орлуулж, овъёосыг цөцгийгүй болгосон гэдгээ баталгаажуулж болно.
Эдгээр жигнэмэгийг цагаан идээг үнэгүй болгохын тулд цагаан идээний үнэгүй шоколадыг хэрэглэ.
Хэрэв та зөвхөн түргэн овъёос байгаа бол энэ нь цувисан овъёосын оронд ажиллах болно.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
100% цэвэр хулуу нухаш худалдан авах эсэхээ шалгаарай.
Бүү түрүүгээ бүү хий, эсвэл күүки хуурай болно. Тэд зуухнаас нь салгахад тэд бага зэрэг зөөлөн байх ёстой. Тэд сэрүүн байхдаа бат бөх болно.