Жимс ба самар Майкрон Францын шарсан талх

Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)

Калори - 201

Өөх - 11г

Carbs - 19g

Уураг - 8г

Нийт цаг 10 мин
5 мин бэлтгэнэ , Cook 5 мин
Сандал 4 (1 сэндвич + 1/4 алим тус бүр)

PB & J-ийн өвчин? Францын шарсан талх гэж юу вэ? Өглөөний өглөөний цайгаар хийсэн уламжлалт хоёр жорыг ав.

Өдөр бүр тэжээллэг найрлагатай хоол хүнснээс өдрийн хоолны дэглэмийг тогтоож, хоол хүнс, зуушныхаа төлөө сонголт хийхэд тусалдаг. Энэхүү жор нь жимс, уургийн хамт 16%, өдөр тутмын зорилтот үнийн дүнгийн 18% -ийг эзэлдэг. Энэ нь цөцгийн тос, сахар нэмээд таны эрүүл мэндэд нөлөөлөх хүчин зүйлүүдийг нэмэгдүүлдэг.

Найрлага

• 1 жижиг алим, хальсалж, нимгэн хэрчсэн
• 1/4 халбага шанцай
• 1 халбага нимбэгний шүүс
• 4 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн талх
• 4 хоолны халбаган бүйлсний тос
• 2 том өндөг
• оливын тосыг шүрших

Бэлтгэл

1. Жижиг богино долгионы аюулгүй саванд шанцай болон нимбэгний шүүстэй алимны зүсмэлүүдийг холино. Богино долгионы дулаан, бүрхсэн, 45 секундын турш.
2. Хагас ширхэг талхыг хэсэгчлэн хувааж, талхны халбагаар хагас цагийн бүйлсний тос тарааж өгнө.
3. Бүйлсний цөцгий дээр алимны зүсмэлүүдийг байрлуулаад, дараа нь тал талыг нь дарна.
4. Админ дотор нь өндөглөдөг өндөглөдөг. Дөрвөн сэндвичийг тавиад тэднийг хоёр минутын хугацаанд өндөгний хольцыг нэвт норгож тавь.

1. Чидун жимсний тос шүршиж наадах саванд боож, дунд зэргийн дулаанаар сэндвичийг зохион байгуул. Тэд өндөгний хэсгээс 4-ыг 5 минутын турш хоол, хучлагатай байлгана.

Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт

Энэ жорыг алим амттай, амттай дүүргэгч дүүргэх боловч таны дуртай дуртай! Лийр ба банана нь сайн ажилладаг хоёр сонголт юм. Хэрэв та лийр хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийг алим шиг, ижил чиглэлийг дагана уу. Хэрэв та bananas хэрэглэж байгаа бол шанцай болон нимбэгний шүүсийг хаяж, тэдгээрийг богино долгионгүй болгоод үзээрэй.

Энэ жор нь самрын тос эсвэл бусад самартай сахалтай ажилладаг. Өөрийн дуртай хэрэглээг ашигла .

Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд

Эдгээр халуун ундааны аль нэгэнд нь өглөөний цайгаа сайхан өнгөрүүлээрэй:

• Кокосын Алтан Сүү : Тараммон, алтан амтлагч нь цэвэршүүлэн уухад зориулж наргилын сүүний хамт бүтэдэг.
• Өтгөн Какао Matcha Latte : Зөөлөн какао нунтаг бүхий ногоон цайруулагчтай антиоксидантуудыг баясгаж болно.

• 5 Spice Honeyed Golden Milk : Энэ алтан жороор хийхэд өөрийн шинэхэн газрын амтлагч хольцыг бэлтгэ.
• Кардамон Халуун Какао : Та энэ ундаанд 4 энгийн найрлага хэрэгтэй.
• Халуун Ginger Spiced Cider Tea : Энэ жороор ашиглагддаг дулаахан амтыг өөрийн гал тогоондоо дүүргэ.