НЭГДҮГЭЭР БҮЛЭГ ТЭЭВЭРЛЭЛТ НЭГДҮГЭЭР ХӨГЖИЛ
Ердийн самар цөцгийн тос, вазелин сэндвич нь цагаан талхны зүсмэлүүд, самрын тос, хоёр эсвэл гурван халбага вазелинаас бүрдэнэ. Энэ нь дэлхийн хамгийн идэж болох зүйл биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм ч муу биш юм. Газрын самрын тос нь моно-ханасан өөх, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Гол асуудлууд нь калори илчлэг ихтэй, энгийн хуучин цэвэршүүлсэн цагаан талхаас дутахааргүй сульфид юм.
Гэхдээ хэд хэдэн свопын тусламжтайгаар тэжээллэг хоолонд дуртай болох болно.
Сайн талхнаас эхлээрэй
Сэндвич бүрийг PB & J гэх мэт зарим төрлийн талхаар эхэлдэг. Стандарт дэлгүүрт худалдан авдаг цагаан талхыг цэвэршүүлсэн гурилаар хийсэн бөгөөд энэ нь улаан буудайг гурилаар хийсэн гурил, хивэгээс нь салгасан гэсэн үг юм. Тослог гурилаар хийсэн талх нь бүхэл бүтэн улаан буудайн талхнаас илүү удаан үргэлжилж, тэрхүү зөөлөн хөнгөн бүтэцтэй олон хүнийг хайрладаг. Цагаан талх нь цэвэршсэний улмаас хоол тэжээлийн үнэлэмжийн томоохон алдагдлыг ихээхэн алдаж байна. Хэдийгээр зарим нэг шим тэжээл нь гурилыг баяжуулах замаар буцааж өгдөг боловч бүх үр тарианы гурилнаас хийсэн талх шиг сайн биш юм.
Хэрэв та энэ талаар бодвол бүх цагаан тал талх нь хамтдаа сэндвичийг эзэмшдэг бөгөөд энэ нь үнэхээр өөрийн гэсэн амттай байдаггүй. Хэрэв та хуучин цагаан талхыг 100 хувийн үр тарианы талхаар сольвал таны сэндвичд сайхан самар амтыг нэмнэ.
Ихэнх хүнсний дэлгүүрүүд бүхэл бүтэн үр тарианы талхыг хэд хэдэн төрлийн талх авчирдаг тул бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, нарийн талх нарийн боовны талхыг сонгох эсвэл арвай, овъёос зэрэг бүх үр тарианы амтат холимогоор сонгож болно. Хэрэв та цацагт хяруулгүй бол сонирхолтой найрлагатай өндөр шилэн шилэн талхыг сайн мэднэ.
Зарим нэг идэш тэжээлтэн ямар ч төрлийн үр тарианы талханд дургүй байдаг боловч энэ нь асуудалгүй байх шаардлагагүй, учир нь та бүхэн талхны үр тариагаар цагаан талх авч болно. Бүхэл үр тарианы цагаан талх нь улаан буудайн төрөл бөгөөд хөнгөн цагаан амттай, улаан буудайн гурил шиг эрүүл байдаг.
Peanut Butter-ээс гадна явах
Та талхаа сонгосон бол газрын самрын тосыг шалгах цаг болжээ. Бүх юманд, цөцгийн тос нь элсэн чихэргүй брэндийг сонгох хүртэл сайн бүтээгдэхүүн юм. Эцсийн эцэст, самрын тос аль хэдийн амттай байдаг тул элсэн чихэр хэрэггүй. Залгих эсвэл chunky газрын самрын цөцгийн тос нь ижил тэжээллэг агууламжтай тул аль ч төрлийг сонгох хэрэгтэй.
Өөр нэг сонголт бол бүйлсний тос зэрэг самараас бусад самар хийсэн самар цөцгийн тос юм. Хоол тэжээлийн хоёр ярианы хооронд ялгаа байхгүй , харин бүйлсний тос нь бүхэл үр тариа сайн сайхан амттай амттай байдаг. Та мөн ихэнх хүнсний дэлгүүрт цацагт хяруул эсвэл цөцгийн тос олж болно.
Газрын самар, самар тос нь тэжээллэг чанартай байдаг ч калориор их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс та жингээ харж байгаа бол үйлчилгээний хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та натри хэрэглэхээс зайлсхийх гэж байгаа бол ямар ч давс нэмдэггүй брэндээр яваарай.
Ихэнх дэлгүүрүүдээс илүү сайн самар цөцгийн тос, эсвэл самар цөцгийн тосыг самнах боломжтой. Энэ сонголтоор хүнсний дэнжийг шалгах. Энэ нь давс, чихэрлэг амтлагч, эсвэл хадгалалтын зүйлгүй болно.
Jelly дээр жимсний тархалтыг солино
Ихэнх вазелин ваартай савыг жимсний шүүс, элсэн чихэр, пектинаас хийдэг. Өөрөөр хэлбэл хоол тэжээлээр хэлбэл, та нар ихэвчлэн нэмсэн сахараас калори авч байгаа бөгөөд эсийн ширхэг байдаггүй. Өндөр чанартай бренд биш л бол гайхалтай сайхан амттай байх.
Ямар илүү сайн санаа байна вэ? Цайруулахын оронд элсэн чихэр чанамал хэрэглэхийг хориглоно. Зөвхөн жимсээр хийсэн эрүүл жимсний тархалтыг сонгож, элсэн чихэр нэмэхгүй.
Жимсний тархалт нь чихэрлэг амттай боловч элсэн чихэр нэмэхэд тусалдаггүй бөгөөд калори бага хэмжээгээр багасгаж, зарим нэгийг нь шилэн болгож өгдөг. Үнэндээ өндөр чанартай жимсний тариалалтаар та гоймон чихэр гэхээсээ илүү амттай.
Та бүхэн вазелийг алгасч, шинэхэн, эсвэл хатаасан жимс нэмж идэж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь техникийн хувьд одоо байхгүй PB & J байх болно, гэхдээ хэрчсэн гадил нь самрын тос нь амттай, эсвэл та сэндвичийг үзэм, эсвэл алим зүсмэлүүд ч нимгэн байж болно.