Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 180
Өөх - 4г
Carbs - 32g
Protein - 10г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 2 мин , Күүк 3 мин
Серверүүд 1
Какао нунтаг нь тайвшруулах амттай, бага өөх тос юм. Бид энэ какао нь хэтэрхий амттай халуун какао өчүүхэн жижиг кардамоныг нэмж өшиглөж өшиглөсөн. Кардамон нь хүчтэй амтлагч бөгөөд та зөвхөн амттай бас халуун ногоотой амтыг амтлахын тулд бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Кардамон нь Энэтхэгийн chai-д хэрэглэдэг амтлагчуудын нэг бөгөөд гурилан бүтээгдэхүүн, ундаа, тэр ч байтугай амтат хоолонд нэмж болно. Манай агч модны сиропыг хэрэглэх дуртай. Учир нь энэ нь халуун какао шиг амархан уух шингэн шингэн амтлагч юм. Maple сироп нь бага хэмжээний полифенол агуулдаг бөгөөд энэ нь антиоксидант бөгөөд үрэвслийг багасгахад тустай.
Найрлага
- 1 аяга бага өөх тос
- 2 халбага хоолны амтгүй какао нунтаг
- 1 халбага агч сироп
- 1/8 халбага кардамон
Бэлтгэл
- Саванд нь дунд дулаан багатай сүүг халаана.
- Какао нунтаг, агч сироп, кардамон г.м.
- Саванд хийж, үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Суугаад байж чадахгүй байна уу? Энэхүү жор нь шар буурцгийг сүүний бүйлснээс, самрын сүүнд ашиглахын тулд альтернатив сүүтэй ажилладаг.
Илүү их амттай байхыг хүсч байна уу? Хуурмаг шоколадыг халуун какао болгон хувиргаж, амтат чинжүү, хар шоколадны чипс дээр нэг халбага хийнэ.
Нэг халбага шоколадны чипс нь 50 калори, 6 грамм элсэн чихэр нэмнэ.
Эсвэл шоколадны оронд оронд нь ташуурдуулж тос эсвэл какао дээрээ дээд зэргийн кокосын тос нэмнэ. Кокосын тосыг жигнэхийн тулд нэг шөнийн дотор хөргөгчинд сүүг хийж чадна. Хатуу тосноос зайлсхийж (Кокосын усыг зуурмаг дээр нэмнэ) аваад зөөлөн оргил хүртэл кокосын тосыг холигчоор зуурдаг. Whipped cream эсвэл coconut cream аль аль нь нэмэлт 60 калори, 3 грамм өөх тос нэмдэг.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Кардамон зэрэг амтлагчийг тайвшруулах нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд энэ нь тайвшруулж, архи уух боломжийг танд олгоно. Бид өдөр тутам хоолоо идэж уух, телевизийн өмнө, эсвэл бусад олон саад тотгорыг даван туулдаг. Одоо цагт анхаарлаа төвлөрүүлж долоо хоногт хэдхэн удаа хоол идэх дуртай дадлага хий.
Биднийг саарч, галзуурсан, өлссөн, уйтгартай, ганцаардмал, эсвэл бүр жаргалтай байдаг учраас цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоолны дэглэмийн дагуу хооллохын оронд өөрсдийн өлсгөлөнгийн дохиогоор хооллодог. Гүнзгий амьсгал аваарай, зажлах, түргэн шуурхай аваарай, хоол ундаа ууж идээрэй.