Нисэх онгоц болон машины аялал дээр бага карбон идэх
Мэдэгдэж байгаа эсвэл үл мэдэгдэх хэсгүүдэд гарч ирэх үү? Та бага-carb-ийн хоол идэх замд хэцүү байх уу? Бүү ай! Энэхүү Low-Carb Travel Guide нь тэнүүчилж байхдаа та хөгжилтэй байх боломжийг олгоно.
Бага Carb-д үлдэх нь яагаад хамгийн сайн хэрэг вэ
Бага карбоны хоолны дэглэм нь хооллох бусад аргуудаас өөр байдаг. Та өөрийн бие махбодтой хамт ажиллаж, хоол хүнс, хоол идэх дурын системээ өөрчилдөг.
Хэрэв таны амралт бага карбоны идэх хоолноос амралт ордог бол ажил тань буцаах магадлалтай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Магадгүй та хоол идэх дургүй болох байх. Чи бага энерги, оюун ухааны хувьд манан, үлдсэн бүх зүйл байж болно. Бага-carb-ээс өмнө юу мэдэрсэнээ санаж байна уу? Та дахин дахин эхлэхийг хүсэхгүй байна.
Таны стратегийг төлөвлөх
Өндөр карбон идэх нь эргэж буцах нь муу санаа юм, гэхдээ та үүнийг хийхээр шийдсэн бол хамгийн багаар бодоход "сулрах" боломжтой. Боломжит хэд хэдэн арга замууд орно:
- Өдөр тутмын carb хэрэглээгээ жингээ хасахгүй түвшинд аваачаад үзээрэй. Аткинс энэ "Carbohydrate Equilibrium" гэсэн цэгийн нэг юм. Өөр хооллолтонд та засвар үйлчилгээний үе шат руу шилжиж болно. Гэхдээ та машиныхаа хорхойтонгууд болон мэдрэмжийг хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та өлсөөгүй үед хоол идэхийг хүсч байгаа бол STOP болон carbs дээр хасах хэрэгтэй.
- Өдөрт нэг удаа нүүрсхүчлийн нэг буюу хоёр нэгжийг аль хэдийн идсэн зүйл дээр нэмнэ. Тэгэхээр, та нэг тарианы эрдэнэ шишийн дунд чихний чихэнд ч байж болно, эсвэл төмсний салатны жижигхэн хоол, эсвэл нэг жаахан гурилан боов. Гэхдээ таны хязгаарыг мэд.
- Амралтынхаа үеэр хоёр, гурван удаа шийдэж, хоол идэх эсвэл эмчийн талаар санаа зовохгүй байхыг анхаарна уу. (Энэ нь "өөрөөр хэлбэл чи өөртөө багтахгүй болтол өөрсдөө амтлана" гэсэн үг биш юм. - Чанартай хоол хүртэл сэтгэл хангалуун байх хүртэл нийтлэг мэдрэмжийн удирдамж нь үргэлж байдаг.) Эдгээр үйл явдал нь дор хаяж 3 өдрийн зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Үлдсэн хэсэг нь хоол идэх ёстой хэвээрээ байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд өндөр карбоны хоолны дэглэм нь бие махбодоо маш их хэмжээгээр хаядаггүй (хэдийгээр зарим хүмүүс "carb hangover" гэж нэрлэдэг богино хугацааны сөрөг нөлөө байж болох ч) хэд хэдэн дарааллаар явдаг. Амжилт хүсч бай.
- Миний өөрийн хандлага ижил төстэй байна. Би ердийн бага карбоны хоол иддэг, гэхдээ шинэ хоол идэх юм уу эсвэл ямар нэг зүйл хийхэд ихэвчлэн идэх боломж олдохгүй үед би багахан хувийг эзлэх болно.
Гэрээсээ яаж идэх талаар мэдэх
- Ресторан идэх чадвараа дээшлүүлээрэй.
- Цардуулгүй хүнсний ногоо, уураг хүнсэнд хэрэглэнэ.
- Хэрвээ та хоол хүнсээ хамаатан садан дээрээ байлгах гэж байгаа бол хоолны дэглэмийг тайлбарлахыг хичээх хэрэггүй (маргааныг яагаад урьдаг вэ?), Гэхдээ итгэлтэй байж, өөрийн бодлыг мэддэг. Үүний өмнө Ают Милдрэд үзсэн зургийг харж, "Энэ нь сайхан харагдаж байна, гэхдээ цардуултай хоол хүнс надад тохироогүйг олж мэдлээ." "Манай эмч би элсэн чихэрээс хол байх ёстой гэж хэлсэн. Би чихрийн шижин өвчтэй болж магадгүй юм. "" Өө, энэ бялуу гайхалтай харагдаж байна, гэхдээ би зүгээр л амттай хоол идсэнийхээ дараа өөр нэг хазалт идэж чаддаггүй "" Энэ шарсан тахианы гайхалтай. Би жортой байж чадах уу? "" Үгүй ээ, баярлалаа "
Аялал жуулчлалын бүтээгдэхүүнээ авчир
Хэрэв та машинаар явах гэж байгаа бол дуртай бага карбоны хоолыг хөргөгчинд боох боломжтой. Түүхий ногоо, бага жинтэй дүрж, мах, бяслаг, салат сав, хатуу чанасан өндөг, эсвэл бага карбайн жимс , илчлэггүй ундаа зэргийг багцлана .
Зөвлөгөө: Агаараар зорчиж, дараа нь машинаа түрээслэхдээ хүрч очих газартаа хямд сэрүүн худалдан аваарай.
Дараа нь толгой
хүнсний дэлгүүрт нөөцлөх болно.
Хэрвээ та нисч байгаа бол өөрийн хоол хүнсийг боох нь маш чухал юм. Та өнөөдөр нисэх онгоцонд тохиромжтой хоол хүнс авахаа мартаж болно. АНУ-ын олонхи нислэг (миний туршлагатай) дээр та бүхэн аялалд ороход бэлэн хоол бол нийт карбон фестивал юм. Тэгэхээр юу хийх вэ? Хэрэв аялал богино бол та зүгээр л явахаасаа өмнө идэж болно, гэхдээ та ихэнхдээ тантай хамт ямар нэг юм авах хэрэгтэй болно. Гэрээсээ авчрах нь хамгийн аюулгүй. Гэхдээ ихэнх нисэх онгоцны буудлууд хоолны давс, заримдаа бага карбонтай smoothies болон бусад онгоцнуудтай хамт нисэх онгоцны буудлуудтай.
Зөвлөгөө: Зөөлөн, 12 багц савтай сэрүүн ууттай уутанд багтаж болно.
Таны Бага-Carb Emergency Kit
Онгоц нисч байна. Хоол идэхийн тулд зогсоход холболтоо алдах болно. Юу хийх вэ? Гэрээсээ хол байхдаа бага ачааны машины онцгой хэрэгсэлтэй байх боломжтой. Энэ нь чиний түрийвчнүүдийн аль нэгээр нь самар шиг юмуу илүү нарийн зүйл болно. Энэ нь хасах боломжтой бага карбоны хүнсний агууламжтай байх ёстой.
- Protein баар (гэхдээ maltitol гэх мэт сэжигтэй найрлагыг ажиглаж, баар дээр машины тоо тоолох)
- Самар, үр, бага карбоны холимог
- Жерки
- Зуушны зайдас
- Уураг болон хоолны дэглэмд оруулах уургийн холимог
- Туна тугалган сав, жижиг лаазанд (гэхдээ нийтийн тээврийн хэрэгсэлд биш байж магадгүй!)
- Сүү самар
- Селери шиг бат бөх ногоо өдөр буюу түүнээс дээш хугацаанд хөргөгчингүй байх болно
- "Mini-Bel" гэх мэт жижиг лав бүрсэн бяслаг.
- Нэмэлт хоол тэжээл ба эслэг маалингын үрийн хоол . Үүнээс гадна тараг, бяслаг, бяслаг гэх мэт зүйлээс гадна та зочид буудалд өглөөний цайнд тариа хийхийн тулд халуун ус нэмнэ. Заримдаа тэр ч байтугай самрын цөцгийн тос ч нэмдэг. (Мөн чихэрлэг амтлагч болон давстай хавчих нь нэмэлт зүйл юм.)
Юу хийсэн ч гэсэн, хоолны дэглэмд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхын тулд та сайхан цагийг мартаж болохгүй.