Braking том булчинг бий болгодог
Булчингийн булчингийн агшилтыг бодоход ихэнх хүмүүс булчингийн үеэр бөөрний булчингийн үед булчин үүсгэх, богиносгоход хүргэдэг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч булчингийн булчингийн өөр нэг хэлбэр нь гэрлэснээс хойш булчинг уртасгадаг. Энэ нь булчингийн булчингийн агшилт гэж нэрлэгддэг. Энэ бол булчингийн идэвхжлийг төрүүлдэг булчингийн идэвхжүүлэлтийн нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь сунах булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Булчин булчинг хүчтэй хүчээр эсэргүүцэх үед булчирхайг уртасгахад хүргэдэг. Заримдаа энэ нь тоормосны агшилт, сөрөг ажил, сөрөг гэж нэрлэгддэг.
Сэтгэлийн дарамттай холбоотой дасгал
Экребризм багасгахад хүргэдэг нийтлэг дасгалууд нь шатаар доошоо уруудах, уруудах, жинг бууруулах, цохиулах хөдөлгөөн, түлхэлт өгөх , татах зэрэг орно. Сэтгэлийн хомсдол нь олон төрлийн хөдөлгөөний хөдөлгөөнтэй байдаг.
Хагалгааны булчингууд нь булчингийн хомсдол үүсэхтэй холбоотой байдаг. Хөхний булчингийн агшилт нь концентрацитай агшилтыг хэрэглэснээс илүү булчин бэхжүүлэгчтэй холбоотой байдаг.
Булчингийн гэрээ хэрхэн уртасгах вэ?
Туршилтын үед булчингийн утаснууд хэрхэн ажилладагийг яг таг ойлгохгүй байна. Судлаачид хэмжээсийн агшилтыг ойлгодог гэж боддог ч экземийн агшилтын механизм нь нууц хэвээр байна.
Хагархай гэдэг нь "төвөөс хол" гэсэн утгатай бөгөөд экземик агшилтаар булчин уртассаар байна.
Экребраци үүсэх үед булчин идэвхжиж, богиносгох, эсвэл гэрээлэхийг хичээдэг. Гэхдээ таны гарт хүнд жин шиг эсрэг сөрөг хүч байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг уртасгахад хүргэдэг.
Үүний үр дүнд булчин болон шөрмөс нь үйлдлийг хянаж, удаашруулах үйлдэл хийх боловч хүчийг эсрэг чиглэлд шилжүүлэхгүй байхыг шаарддаг. Та гараа газар руу зөөдөг гэхээсээ илүү жинг хянах боломжтой.
Бид өдөр тутмын үйл ажиллагаануудыг байнга тасалддаг. Зогсоол нь төвөгтэй болон хазайсан концентрацийн хослол юм. Чиний хөл зүгээр л чичирхийлсэн хөдөлгөөнийг бий болгож, булчингийн булчингуудын үлээлгэхгүйгээр газар нуран унах болно. Ууланд явж байх үед ташааны гэрээний урд талын квадрептууд өвдөгнөө хугалахаас сэргийлдэг. Обьектуудыг тавихын тулд гараа шилжүүлэх нь өөр нэг жишээ юм.
Таны булчингууд нь Springs, Shock шингээгч
Хэтэрхий булчингийн агшилт нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Энэ нь ажил нь хүчийг удаашруулах, хүчээр булчинг үйлдвэрлэх хүчин зүйл нь эсрэг чиглэлд эсрэг чиглэлд байдаг. Булчин нь механик энергийн зарим хэсгийг хадгалдаг бөгөөд зарим нь дулаан болж хувирдаг. Хэрэв булчирхай, шөрмөс нь уян хатан омог энергитэй байвал богино хугацааны концентраци үүсэхийг багасгахад хэрэглэнэ. Үүнийг ашиглах хамгийн оновчтой давтамж, байгалийн энерги, хурдны замыг ашиглахад энерги энергиээс хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой.
Хэрвээ чи удаан явбал эрчим хүчийг хэмнэлтгүй агшилтаар хэмнэх болно.
Бяцхан булчинг нураах үед булчингаа барих
Хагалгааны дасгал нь түргэн нөхцөлдөж, булчин бий болдог. Жишээ нь, уруу газар явганаар анх удаа явган аялал нь дөрөв дэх булчинд өвдөх, ялангуяа дараагийн өдөр нь булчин өвдөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч булчин болон шөрмөс нь улам хүчтэй болж, улам хүндрэх болно.
Атлетик сургалт нь ихэвчлэн булчин болон хүчийг бий болгохын тулд плитометр , хазгай дасгалуудыг ашигладаг.
Гүйлт, гүйлт, үсэрч, үсрэх, бөмбөг шидэх зэрэг нь хүчийг нийлүүлэхэд булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Пилат дасгалууд нь чиргүүлийн агшилтыг ихэсгэж, шинэчлэгчдийн булаг, биеийн жингийн дасгалууд дахь таталцлыг эсэргүүцдэг. ACC-ийн гэмтэл зэрэг нөхөн сэргээхэд түгээмэл дасгал хийдэг.
Эх сурвалж:
> Нурууны булчингийн шүүрэлт. Кеннех.