Буцах ба гар хүчийг бий болгох
Заах дасгалжуулагчийн дасгалын ихэнх дасгалууд нь өргөх буюу гадны жинг хөдөлгөж байхад дасгалууд нь биеийн жингээ эсэргүүцэх чадвартай байдаг. Эргэх болон эрүү татах нь энэ төрлийн гайхалтай жишээ юм.
Гараа дээш өргөхөд эрүүгээ өргөж авахын тулд эрүүгээ өргөж авахын тулд эрүү, хүзүүг ойролцоогоор барьдаг.
Та баарыг бариад (сугалах) буюу далдуур (эрүү дээшээ) барьж болно. Зарим сургагч нар хоёулаа "эрүүний өргөлт" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрүү татлагатай байдаг.
1 - Албан тушаалаа эхлүүлэх
- Өөрийнхөө биеийг татахын тулд ашиглахаар төлөвлөж буй бараанаас доош бай. Зарим биеийн тамирын дасгалууд нь танд дасгал хийхэд хялбар болгохын тулд өөрийн жингийн зарим жинг нөхөх боломжийг олгодог сөрөг жинтэй машинуудтай.
- Стандарт татах бар нь ихэвчлэн өндрөөс дээш гарч ирэхийг шаардана. Үүнийг хийхийн тулд дээрээс дээш татах, эрхий хуруугаа дээш татах.
- Хэрэв та тоног төхөөрөмжийг ашиглахыг илүүд үздэг бол тохирох сөрөг жинг тохируулсны дараа машиныг хавчаар дээр гараа байрлуул.
- Та дасгал хийхэд бэлэн болсон. Ерөнхийдөө дасгалын дээшээ шат нь барыг барьж авсны дараа тэр даруй эхлэх болно.
2 - Дасгал хөдөлгөөн
- Стандарт татах самбарыг ашиглаж байгаа бол хөл чинь шалнаасаа салах ёстой (зурагнуудад онцлог); Хэрэв та жингийн машин хэрэглэж байгаа бол өвдөг дээрээ амарч байх хэрэгтэй.
Эргэх буюу эрүү өргөх (жингийн машин дээр биш) хийхдээ доод хөлийг гатлан, өвдөгнөөс гулгах нь биеийн дасгалыг гүйцэтгэх явцад бие махбодоо бага хэмжээгээр хянах илүү таатай жингийн тэнцвэрийг бий болгодог гэдгийг анхаараарай. - Чиний эрүүгийн түвшин эсвэл баруун гараас баруун тийш хүрэх хүртэл өөрийгөө буулгана. Баарыг ихэвчлэн өргөн эсвэл нарийхан бариултай байрлалтай байдаг.
- Өөрийгөө сунгаж, шалан дээр хүрэлгүйгээр хөдөлгөөнийг давт.
- Туршилтыг өөрчилж болно, эсвэл нэг удаа давтан хийх цаг авсан байж болно. Дээд буюу доод хэсэгт барьж, аажим аажмаар явбал таны хийж буй ажлыг нэмэгдүүлнэ.
- 3 эсвэл 4 дахин давтаж эхлэх, амрах, дараа нь өөр багц хийхийг оролд. Үүнийг бэхжүүлэхийн тулд үүнийг хийх хэрэгтэй.
3 - Тэмдэглэх цэгүүд
- Чанга татах (эсвэл урвуу атгах) нь дээд гарны булчингийн булчинд илүү анхаарал тавьдаг бол дээш өргөгдөх нь дунд эргэмний булчин болон гарыг онцолдог.
- Энэ дасгалыг хийхгүй байх, ялангуяа өргөн атгах боломжтой бол мөрөн дээр болон булчинд хүндрэлтэй байж болно. Хэрэв та эргэлзэж байгаа эсвэл мэдрэхүйн таагүй мэдрэмжтэй бол нарийн зүсэлттэй байлгана (зураг харна уу).
- Энэ бясалгалын үед та бүхэл бүтэн биеийн жингээ гаргаж байгаа гэдгийг санаарай. Энэ бол ердийн дасгал биш, стандарт бартай хатуу дасгал хийхээсээ өмнө туслах хүчээр эхлээд хүч чадлыг сайжруулах нь хамгийн сайн арга юм.