Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 232
Өөх - 18г
Carbs - 2г
Уураг - 16г
Нийт цаг 55 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 45 мин
Сервүүд 6 (тус бүр 1 гуя)
Энэхүү Low-Carb Chinese Five Spice Chicken жор нь шарахын тулд бидний дуртай зүйлсийн нэг юм. Тийм ээ, энэ нь үнэн. Энэ жор нь тэг нүүрс устай байдаг.
Таван халуун ногоо нь таны супермаркетаас холилдох боломжтой. (Тэдгээр нь юу болохыг тааж чадах уу?)
Тахианы махыг дор хаяж 4 цаг (эсвэл шөнийн цагаар) марихад хийх ёстой тул төлөвлөх хэрэгтэй.
Энэ тахианы дуртай талх нь Азийн Broccoli Stir Fry юм.
Найрлага
- 6 дунд тахианы гуя
- 1/3 аяга шар буурцаг сумс
- 1/4 аяга тос, тухайлбал, чидун жимсний тос эсвэл самрын тос
- 1 халбага сармис нунтаг (эсвэл 2 шинэ сармис хумс, дарагдсан)
- 2 teaspoons 5 амтлагч нунтаг
- 1 халбага шинэхэн цагаан гааны нунтаг
- 1 халбага хуурай боргоцой
Бэлтгэл
Marinade хийх
Жижиг аяганд 1/3 аяга шар буурцаг, 1/4 аяга тос, хөнгөн цагаан чидуны тос эсвэл самрын тос, 1 халбага сармисны нунтаг эсвэл 2 шинэ дарагдсан сармис хумс, 2 халбага амтлагч нунтаг, 1 цайны халбаган шинэхэн цагаан гаа, 1 халбага хуурай бингэрэр, маринад маягаар ашигла.
Тахианы махыг маржина
- Тагийг нь том пластик эсвэл шаазан саванд 3 фунт тахиа тавь.
- Бүх хэсгүүдийг жигдрүүлэх хүртэл бүх хэсгүүдийн дээр маринад хийнэ.
- Наад зах нь 1 цаг, шөнийн цагаар хүртэл таглана.
Күүк тахиа
Нь 375 градусын ФХ-ийн шүүгээнд (нэг удаа эсвэл хоёр удаа турших), эсвэл шарах, ойролцоогоор 45 минут буюу хийх хүртэл.