Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 137
Өөх - 12г
Carbs - 5g
Уураг - 4г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Сагамхай 4 (тус бүр 2 халбага)
Энэхүү цагаан идээтэй шоколад амтат бүйлс нь бүйлсний тос ашиглан бие махбодыг өгч, уургийн хэмжээг тусгана. Кокосын тос нь нэмэлт өөх тос, амттай холбоотой.
Чи илүү амттай амтыг хүсч байна уу? Дараа нь какао нунтаг нэмэлт халбага нэмнэ. Энэ нь эрүүл мэндийн нэмэлт үр ашгийг өгнө. Какао нунтаг нь ердийн шоколадан боовоос цөөхөн илчлэг, өөх тос, элсэн чихэр, цай, кофе, улаан дарс зэрэг жимс, ундаа гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг хорт хавдрын эсрэг антиоксидант шинжүүдтэй байдаг. Далайн давстай давстай нэмэлт сонголт нь энэ жороор шоколад амтыг нэмэгдүүлдэг.
Найрлага
- ¼ аяга бүйлсний тос
- 1 халбага какао нунтаг
- 1 халбага кокосын тос, хайлуулсан
- 1 ½ teaspoons агч сироп
- ¼ аяга ус
- давстай далайн давс, дээд талыг чимэн гоёж байна
- хэрчсэн / жижиглэсэн жимс, жигнэмэг, эсвэл pretzels налуутай байна
Бэлтгэл
1. Дунд зэргийн саванд бүйлсний тос, какао нунтаг, кокосын тос, агч сироп, ус зэргийг холино.
2. Өрөөний температурт нэн даруй зугаатай эсвэл хөргөж сэрүүн, өтгөн хатаахад хөргөгчинд дор хаяж 1 цаг, эсвэл шөнийн цагаар хөргөө. Холимог далайн давс, жимс жимсгэнэ, хэрчсэн, жижиглэсэн жимс, жигнэмэг, хачиртай талстыг чимдэг.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Унтахын оронд үүнийг амттангаар хийсэн сэндвичийг (жишээлбэл, Nutella-ийн оронд биш) хэрэглэнэ.
Бүйлсний тосны оронд самрын тос, наранцэцгийн үрийн тос ашиглан амтыг холино. Бүх самар, үрийг витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь ханаагүй тосны хүчил, ургамлын гаралтай уураг, шилэн эсийн сайн эх сурвалж юм. Тосны хэмжээ, 2 хоолны халбага самар цөцгийн тос эсвэл самрын унциас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Халуун өдөр таны кокосын тос аль хэдийн шингэн хэлбэрээр байж болно. Хүйтэн өдрүүдэд кокосын тос илүү хатуу болж, шаардлагатай зүйлээ хийж, хэдэн секундын турш богино долгионы найдвартай саванд халааж эсвэл зууханд саванд хийнэ.