Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 292
Өөх - 13g
Carbs - 34g
Protein - 13г
Нийт хугацаа 5 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 0 мин
Серверүүд 1
Бяслагны бяслаг бол таны өдөр эхлэхэд хэрэгтэй эрчим хүчийг өгч уургийн агуу эх үүсвэр юм. Бага өөх тос бяслагтай хагас аяга нь бараг 15 грамм уураг агуулдаг. Энэхүү жор нь шахуургатай бяслагыг ашигладаг.
Pumpernickel нь бүдүүн ширхэгтэй, бүхэл бүтэн үр тарианы хөх тариа бүхий бүдүүн ширхэгтэй харанхуй Германы тал юм. Зүрхтэй (эрүүл гэдэсний) өдрийн хувьд тарианы бүх эх үүсвэрээс өдөрт идэх тарианы талбайн талхыг тал хувь нь болгохыг зорино.
Хорт хавдараас урьдчилан сэргийлэх жор нь жимс, хүнсний ногоо, амт, өнгө, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Бяслаг шарсан талх нь өглөөний хоолонд амттай түүхий жимс, хүнсний ногоог харуулах гайхалтай хэрэгсэл юм; Та өргөст хэмхээсээ чийгшүүлж, эрүүл өөх тос, сальфидын витаминаас өтгөн тунг ууж байна. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол хар чинжүү цөцгийтэй байна. Цэцгийн бяслаг аль хэдийн давсалсан тул давсны Шейкерийг хол байлга.
Найрлага
- 2 дунд зүсмэлүүдээр шахуурга эсвэл хөх тарианы талх
- Ташуурдах 1/4 аяга бага өөх зуслангийн бяслаг
- 1/2 жижиг ногооны салат, хэрчсэн
- 1/2 жижиг өргөст хэмх, зүсмэл хуваасан
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
Бэлтгэл
- Уушигны талхны талхыг хундага.
- Хоолны хутганы хоёр зүсмэлийн хооронд овъёосны бяслагийг хувааж зүсмэл бүрийн гадаргуу дээр тархах.
- Талх салаа зүсмэлийг нэг зүсмэл тал дээр фенүүддээ хийнэ. Хоолны шарсан махны зүсмэл дээр өргөст хэмх зүсмэлүүдийг байрлуул.
- Хоёр шарсан талхны зүсмэлийн орой дээрх хар чинжүүг нунтаглана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та амттай өглөөний цайгаар сайхан амттай юу? Өргөст хэмх, бүрдсэн сальгын оронд өглөө бяслаг шарсан талхыг хэрчсэн боловсорсон чавга, тоор, шинэхэн жимснүүд, эсвэл зүсмэл зүсмэлүүдээр дээшээ өргө.
Хар чинжүүний оронд шанцайны цецгийн хэд хэдэн чичиргээнийг бага зэрэг шорвог зуслангийн бяслагтай жимстэй сайхан амттай болгох хэрэгтэй.
Хэрэв та сайхан хослолыг амталдаг бол гэр бүлийн бяслагын өндөр уургийн ашиг тусыг хүртдэг бөгөөд таны хэрэглэж буй жимсний төрлөөс хамаарч бага калори, антиоксидант агуулсан шарсан талбайн өнгөлсөн хэсгийг авдаг.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэрвээ та дэлгүүрийн бяслагны бага өөх тосыг бяслагыг олж болох юм бол бүтэц нь цөцгий бяслаг, рикоттагийн бяслаг хооронд хамгийн өргөн тархсан, бараг л адилхан юм. Хэрвээ та зуслангийн байшингийн бяслаг олж чадахгүй бол ямар ч зүйл хийх болно, эсвэл та бяслагтай жижигхэн хүнсний процессорыг илүү боловсронгуй харагдахаар болгож болно.