Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 97
Өөх - 8г
Carbs - 6g
Уураг - 3г
Нийт цаг 8 мин
Бэлэн 8 мин , Күүк 0 мин
Сав 20
Сэрэмжлүүлэлтийн үг: Эдгээр шанцай нимбэгний наргилын боовны бөмбөлөгүүд маш бага зэрэг донтуулдаг. Гэхдээ энэ нь бүгд л 100 калори илчлэг, зөвхөн 3 грамм элсэн чихэртэй байдаг тул та өөрийн хүссэнээр хамгийн сайн үнэлгээ өгч чадна.
Элсэн чихэрийг бага байлгах түлхүүрийг мэдэх үү? Сайхан шанцай болон нимбэгний амттай хослуулан амтлах. Хэрэв та нимбэг, шанцайд дуртай бөгөөд өмнө нь энэ комбинцыг хэзээ ч туршиж үзээгүй бол чи залгаад байх болно!
Элсэн чихэр багатайгаас гадна эдгээр нь зүрхний эрүүл моно, polyunsaturated fats сайн эх үүсвэр юм. Plus, тэд хийхэд хялбархан байна уу? Хамгийн хэцүү хэсэг нь нимбэгний сэгсэрч байна, гэхдээ та жаахан сайхан зүйл хийхийг хүссэн үедээ 10 минутын туршид доройтож болно.
Найрлага
- 2 аяга нарийн бүйлс гурил
- ¼ аяга цэвэр агч сироп
- 2 хоолны халбаган бүйлсний тос
- 2 teaspoons нимбэгний zest, эсвэл амсах болно
- 1 халбага шанцай, эсвэл амсах болно
- ¼ халбага далайн давс, эсвэл хоолны давс
- ¼ аяга хэрчиж самаргүй байна
Бэлтгэл
- Арвайн гурил, агч сироп, бүйлсний тос, нимбэгний амттан, шанцай, давс зэргийг хүнсний процессортой саванд хийж холино. Холимог сайн холилдож, арай наалдамхай болтол нь боловсруулна.
Хуванцар боолттой том тавган эсвэл жижиг боовыг хутгана. Бөмбөг бүрт нэг бүрийг оруул.
Жижиглэсэн хавтан дээр наргилыг хэрчиж тавина. Бөмбөг бүрийг наргил модд хийж дараа нь хавтан эсвэл жигд хуудсан дээр буцааж хийнэ. Хоол идэхэд бэлэн болтол түргэн үйлчлэх буюу хөргөгчинд хийж өгнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та төвийг сахисан тосны ургамлын тос эсвэл шингэн кокосын тосыг хэрэглэж болно. Хэрэв хүсвэл нэмэлт нимбэгний хальс, наргилыг нэмнэ. Санал болгож буй дүнгээс эхэл, дараа нь шаардлагатай бол нэмж оруулаарай.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Та эдгээр том багцуудыг хийж, хөлдөөгчид битүүмжилсэн саванд хадгалж болно. Хөлдөөж, эсвэл хөргөгчинд бага зэрэг үйлчилнэ. Эдгээр аз жаргал нь амттан, үдээс хойш цай уухад төгс төгөлдөр юм.