Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолох - 282
Өөх - 9г
Carbs - 43g
Уураг - 7г
Нийт цаг 10 мин
Тогоо 2 мин , Күүк 8 мин
Савлагаа 12 (½ аяга тус бүр)
Гоймон, бяслаг бүхий хайрцагласан хувилбаруудыг бүү мартаарай. Энэхүү 3 төрлийн найрлагатай дээд жор нь боловсруулаагүй, амттай байдаг. Энэ нь талхны хоол байх ёстой бөгөөд ингэснээр жижиглэсэн чанасан broccoli, чанасан сам хорхой, чанасан хэрчсэн тахиа зэргийг хутгана. Зүгээр л жор, бяслаг нь жаахан жороор хийгдсэн 6 аяга нь сонгодог өөхний амт, бяслагыг өөх тос, калоригаар хэт их хэмжээгээр агуулдаггүй.
Янз бүрийн үр тариаг гаргадаг зах дээр цайруулаагүй чөлөөт гоймон байдаг. Бор будаагаас гарган авсан пасти нь энэ хялбар, амтат жанчнаар шидэгдэн зөв амттай байдаг.
Найрлага
- 12 унц бор будаа гоймон (тохой буюу спираль хэлбэр)
- 1/4 аяга хүнд тос
- ½ аяга зөөлөн хэрчсэн бяслаг
Бэлтгэл
- Багцын зааврын дагуу давсалсан усанд байцаасан гоймон.
- Дараа нь ус зайлуулах.
- Зууханд буцалгаж, тос нэмнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр аажмаар хуримтлагдана.
- Бяслаг болон гоймоныг саванд буцааж, пастыг сайтар хучигдсан, бяслаг бүрэн хайлж дуустал хутгана.
- Яаралтай үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Ма, бяслагны нарийн боовны багцыг Monterey Jack бяслаг ашиглан тамхи татдаг paprika буюу cayenne чинжүүтэй хамт хэрэглэнэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хайрцгийг бяслагтай болгож жижигрүүлж, бяслаг нь илүү хямд, бяслаг нь урьдчилан бэлтгэсэн хувилбаруудаас илүү сайн хайлж болно.
Самар, эсвэл тохой хэлбэртэй гоймоныг хэрэглэж болно. Өндөр чанарын гоймонгийн талаар дэлгүүр хэсэх. Бор будаатай гоймонгийн зарим брэндүүд бохь, амтгүй байдаг тул та хүссэн брэндээ олоорой. Tinkyada болон Trader Joe нь маш сайн брэндүүд юм.
Энэхүү жорыг бэлтгэсний дараа хамгийн сайн сайхан амттай байдаг ч хөргөгчний үлдсэн хэсгийг хадгалах боломжтой. Хөргөсөн үед гоймон нь бага зэрэг хүндэрнэ.