Хэрэв та Slimming World АНУ-д ажиллаж магадгүй бол ол
Slimming World бол Их Британид суурилсан жин хасах хөтөлбөр юм. Одоо АНУ-д үйлчлүүлэгчид бэлэн байгаа бөгөөд төлөвлөгөөнд гишүүд бүхэл бүтэн, тэжээллэг хоол хүнс худалдан авч, идэж, өөх тос, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнсийг хэрэглэхгүй байхыг заадаг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмжих урам зориг өгөх дэмжлэг, удирдамж нь хөтөлбөрийн амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг мөн.
Slimming World гэж юу вэ?
Slimming World нь 1969 онд Британий диетер Маргарет Миль-Брамвеллээр байгуулагдсан бөгөөд туранхай туранхай алдагдсан оролдлого , алдаа дутагдлын төлөө тэмцэлдсэн юм. Энэхүү програм нь 2016 он хүртэл Их Британи дахь хэрэглэгчдийн хувьд АНУ-д хоол хүнс хэрэглэх боломжтой байсан юм.
Slimming World хөтөлбөр нь итгэл үнэмшилийг бий болгоход дэмжлэг үзүүлэх, эрүүл хоол хүнсээр сонголт хийхэд калори тоолох , эсвэл хоолны дэглэмийг хязгаарлахгүйгээр жин хасах боломжтой гэдэгт тулгуурладаг. Хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхийн тулд үйлчлүүлэгчид (ойролцоогоор $ 10 / сар) бүртгүүлэхийн тулд тэднийг долоо хоногийн дэмжлэгийн уулзалт, хоол тэжээлээр хангах , жингээ алдаж буй өдөр тутмын зуршилд дасахад нь тусалдаг бусад эх үүсвэрийг олгодог.
Slimming World нь 18 ба түүнээс дээш насны хэрэглэгчдэд 23 буюу түүнээс дээш тооны BMI хэрэглэдэг. Цусан дахь холестерин эсвэл чихрийн шижин зэрэг зарим эмгэгийг эмчээс удирдамжаар удирддаг.
Веган ба цагаан хоолтон хүмүүс Slimming World хоолонд дэмжлэг үзүүлнэ. Жирэмсэн, эсвэл хоолны дэглэмтэй өвчтэй эмэгтэйчүүдэд энэ хөтөлбөрийг хэрэглэхгүй.
Slimming World хэрхэн ажилладаг вэ?
Хэрэв та Slimming World гишүүнчлэлд бүртгүүлбэл таны турах төлөвлөгөө нь гурван гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүнсний төлөвлөгөө, дэмжлэгийн төлөвлөгөө, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гэсэн хэсгүүдээс бүрдэнэ.
Дэлхийн хүнсний төлөвлөгөөг бууруулах
Олон алдартай хоолны дэглэмээс ялгаатай нь худалдаж авах, савлах, хооллох ундаа уухгүй, калори илчлэг хийх шаардлагагүй байдаг. Харин оронд нь Slimming World гишүүд өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, сэтгэл хангалуун байхын тулд Хүнсний оновчтой горимыг хийдэг. Хүнсний оновчтой болгох гэдэг нь та гурван төрөлд багтах хоолны эргэн тойронд хоол хийж өгөхийг хэлнэ.
- Чөлөөт хоол хүнс: Гишүүд эдгээр хоолыг хэмжих эсвэл хязгаарлахгүй. Чөлөөт хоол нь туранхай мах, шувуу, загас, далайн хоол, төмс, гоймон, будаа, өндөг, буурцаг, цагаан будаа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бага эрчимтэй нягт (бага калори), маш их идэх (бусад дүүргэлт) зэрэг бусад хүнсний бүтээгдэхүүн багтдаг. Зарим үнэгүй хоол хүнс нь Speed Food гэж тооцогддог бөгөөд гишүүд хоол тус бүрд тодорхой тооны түргэн хоолыг оруулахаар зааварчилдаг. Хурдан хоол хүнс нь калори багатай хоол хүнс юм.
- Эрүүл Нэмэлт: Гишүүд энэ ангилалд багтах хүнсний хэмжээг хэмжих, хязгаарлах хэрэгтэй. Эрүүл экстракт нь тариа, бяслаг, сүү, үр тарианы бүх төрлийн бүтээгдэхүүн зэрэг кальци, шилэн тэжээллэг хоол хүнс юм. Эдгээр хоол тэжээл нь тэжээллэг чанарыг сайжруулж, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг боловч өдөр тутмын илчлэгийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл экстракт бага хэмжээгээр эдэлдэг.
- Syns. Эдгээр нь зарим нь хоол ундыг дуудаж болох хоол юм. Syn нь "synergy" гэсэн утгатай бөгөөд энэ үг нь бидний хоол тэжээлтэй хамт үлдэхэд тусалдаг бүх л хоолыг илэрхийлдэг. Syns нь элсэн чихэр, талх, чихэр, зайрмаг, дарс зэрэг хоол хүнсийг агуулдаг.
Хөтөлбөрт та хоол хүнсээ хэмжих, калори тоолох, эсвэл тодорхой хоол хүнсээ хасах шаардлагагүй гэж амласан ч та амжилттай байхыг хүсч байгаа бол дагаж мөрдөх ёстой дүрмүүд байна. Тиймээс та шинэ хоол идэх, хоол хүнсээр үнэгүй хоол идэхээс зайлсхийх, эсвэл хоол хүнсэндээ хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Төлөвлөгөөнд онцолсон хоол хүнс нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн эрүүл хооллолтод чухал ач холбогдолтой болохыг хүлээн зөвшөөрдөг. Эдгээр нь хоол идсэнийхээ дараа бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлэх хоол юм. Тиймээс та өлсөөгүй байна.
Дэлхийн түвшний дэмжлэг
Slimming World төлөвлөгөөний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь онлайн хэрэгсэл болон олон нийтийн дунд санал болгож буй дэмжлэг юм. Хөтөлбөрийн эхний 12 долоо хоногт та хоолны төлөвлөгөөний талаар суралцахад туслах зорилготой бүтэцтэй хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой болно. Та мөн танд тохиромжтой цагт уулзаж, онлайнаар "Slimming Group" -т бүртгүүлэх болно.
Slimming Group-т оролцох нь энэ хөтөлбөрийн тулгын чулуу юм. Компанийн мэдэгдэлд дурдсанаар "хөтөлбөр нь хэт ачаалалтай хүмүүс давхар ачаалал учруулж байгаа нь жингийн ачаалал, гэм буруу, өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө үнэлэх бага зэрэг хүнд дарамт үүрэх нь гүн гүнзгий ойлголттой болжээ." Энэ шалтгааны улмаас гишүүд ичгүүрийг өргөж , итгэлийг нь дээшлүүлэхэд нэг цагийн уулзалтын үеэр бие биедээ дэмжлэг үзүүлдэг.
Семинар бүрийг Slimming World-training зөвлөхөөр удирддаг. Жагсаалт бүрийн өмнө гишүүд жингээ өөрчлөхийг сонгож болно. Тэдний ахиц дэвшил, жинг бусад бүлгийн гишүүдэд танилцуулах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд үүнийг хийвэл тэд амжилт, тэмцлийнхээ талаар дэмжлэг авах, санал хүсэлтийг авах боломжтой болно. Уулзалтын үеэр асуултууд нь хариулагдсан бөгөөд гишүүд зам дээрээ үлдэхэд туслах зөвлөгөөг хуваалцдаг.
Дэлхийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг багасгах
Хэдийгээр бие махбодийн үйл ажиллагааг хүчтэй дэмжиж байгаа ч дасгал хөдөлгөөнийг Slimming World төлөвлөгөөнд хийх шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ компани дасгал хийх нь жингээ хасах шаардлагагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч гишүүд өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулж , биеийн жингээ буцааж авахыг дэмжихийг хөхүүлэн дэмждэг.
Биеийн идэвхитэй хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд Slimming World Body Magic програмыг өдөр тутмынхаа өдөр тутмын үйл ажиллагаанд илүү их хөдөлгөөн хийх замаар илчлэгийг шатаах хөтөлбөрийг дэмждэг. Хөтөлбөрийг Их Британий Бристлийн Их Сургуулийн Дасгал ба Эрүүл Мэндийн Шинжлэх Ухааны Их Сургуулийн Кен Фокстай хамтран боловсруулсан.
Slimming World гишүүн бол өдөр тутмын хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлж, тогтвортой үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө бий болгох нотолгоонд тулгуурласан стратеги ашиглах болно. Хөтөлбөрийн зорилго нь долоо хоногт дунд зэргийн эрчимтэй үйл ажиллагаа болох 150 минутанд оролцох явдал юм.
Онцгой дасгалын хөтөлбөр байхгүй боловч гишүүд хэд хэдэн урамшуулал дээр тулгуурласан онлайн интерактив үйл ажиллагааны төлөвлөгч олж авдаг. Гишүүд аль хэдийн таашаалдаг үйл ажиллагаануудыг судлах нь зүйтэй.
Slimming World үр дүнтэй юу?
Slimming World гишүүн болсноор та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, өдөр тутмын зуршилаа өөрчлөхөд маш их цаг зав, эрч хүч өгдөг. Гэхдээ таныг оролцохыг уриалж байгаа үйл ажиллагаа нь маш сайн нотолгоонд суурилсан байдаг. Тиймээс олон тооны хоолны дэглэмийн хувьд тогтвортой жингийн алдагдал болох ухаалаг зам байж болно.
Slimming World сэтгэлгээ
Хэлэлцүүлгийн сэтгүүлүүдэд нийтлэгдсэн, эсвэл томоохон бага хуралд танилцуулсан хэд хэдэн судалгаа нь Slimming World-ийг үр дүнтэй турах хөтөлбөр гэж үзсэн.
- BMC Public Health сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар 1362105 насанд хүрэгчдийн эхний гурван сарын 'Slimming World' оролцсон жингийн өөрчлөлтийн үр дүнг үнэлэв. Судлаачид жингийн дундаж хэмжээ ойролцоогоор 8.5 кг жинтэй гэж мэдээлсэн бөгөөд дунджаар 7.8 удаа бэлгийн хавьталд орсон байна. Оролцогчид долоо хоног бүрийн семинарын үеэр хамгийн багадаа 75% -д хүрч чаддаг бол жингийн дундаж нь 15 паунд байна.
- Их Британий Зан үйлийн анагаах ухааны нийгэмлэгээс 2016 онд гурван жилийн дараа 356 хүнийг Slimming World (бүх эмэгтэйчүүд) үнэлжээ. Судалгаанд хамрагдсан залуус Slimming World группд дунджаар 9,6% -иар буурсан бол одоогоор оролцоогүй хүмүүс одоогийнхоос 4.4% илүү хөнгөн болсон байна.
- Хүний хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар Slimming World-ийн 67 эрэгтэйчүүдийг үнэлсэн бөгөөд 12 долоо хоногийн туршид гишүүд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн 9.2% -ийг алдаж, 24% нь илүүдлийн жингийн дунджаар 10% -ийг алджээ.
Слайдерын дэвшүүлсэн судалгаагаар хийгдсэн статистик тоо баримт, олдворуудын ихэнх нь компанид санхүүжиж, эсвэл Slimming World судалгааны багийнхан явуулдаг болохыг тэмдэглэх нь чухал юм. Гэхдээ хөтөлбөрийн үндсэн суурь нь (тэжээллэг хоол хүнс, тогтвортой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө бий болгох) нь АНУ-д байдаг бусад нэр хүндтэй бусад агентлагуудын дэмжлэг юм.
Жишээ нь, хоолны хөтөлбөрийн бүтэц нь USDA-ийн Choose My Plate хөтөлбөртэй ижил төстэй удирдамжийг даган мөрдөж, америкчууд ногоо, жимс, үр тариа, туранхай махаар хоолоо дүүргэхийг дэмждэг. Үүнээс гадна, хөтөлбөр нь хоол хүнсээ хоосон калорийн хэрэглээг хязгаарлаж, эрүүл мэндийг дэмжихэд чиглэсэн бүх төрлийн хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо зэргийг онцгойлон анхаарч), Эрүүл Мэндийн Үнэнч Санаачлагад чиглэсэн хоол тэжээлийн хандлагыг дэмжиж байна.
Эцэст нь хөтөлбөр нь долоо хоногт дунджаар 150 минутын дасгал хөдөлгөөн хийх, АНУ-ын Спортын Анагаах Ухааны Коллеж болон бусад эрүүл мэндийн байгууллагуудын дэмжлэгтэй зөвлөмжийг хөтөлбөрт оруулахыг дэмждэг.
Би Slimming World дээр жингээ хасах уу?
Slimming World хөтөлбөр нь жингийн алдагдлыг долоо хоногт 1-2 фунтээр үнэлэх зорилготой юм. Ихэнх шинжээчид үүнийг жин хасах зохистой, тогтвортой түвшин гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, та програм дээр турах эсэх болон таны алдаж буй жин хэдхэн хүчин зүйлээс хамаарна.
Slimming World-ийн хоол хүнс, дэмжлэг, хөдөлгөөнийг зохицуулах суурь үндэс суурь нь байгаа хэдий ч, хөтөлбөр нь Jenny Крейг эсвэл Nutrisystem зэрэг бусад алдартай арилжааны хөтөлбөрүүд илүү их ажил хийх болно. Ямар ч хоол хүнс өгдөггүй учраас гишүүд хоолоо бэлтгэж, өдөр бүр хоол хүнсээр олон сонголт хийх ёстой болдог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ арга барил ихтэй байж болно. Энгийнээр хэлбэл, энэ хөтөлбөр нь бусад тураалын системүүдийн санал болгодог уян хатан чанарыг өгдөггүй.
Үүнээс гадна, гишүүд энэхүү хөтөлбөрт ажиллах зохистой эрүүл бараа, үйлчилгээний хүртээмжтэй байх ёстой. Хэрвээ та тэжээллэг хоол хүнс худалдаж авч болох газраа ойролцоо зах зээлгүй бол хоол бэлдэх цаг байхгүй бол та төлөвлөгөөг дагахад хэцүү байж болно. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг үр дүнтэй болгох өдөр тутмын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хөтөлбөрийг бий болгохын тулд цаг хугацаа, эрч хүчийг олох хэрэгтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, хөтөлбөрт Английн Үндэсний эрүүл мэндийн албаны зүгээс калори, хэмжээ хэмжээний талаар хангалттай мэдээллийг өгөхгүй байхыг шүүмжилж байна. Хэдий тийм боловч, байгууллага нь харьцангуй сайн үнэлгээ өгч хөтөлбөрийг тэнцвэртэй гэж үзсэн.
Ихэнх хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд тогтвортой турах түлхүүр нь эрүүл амьдрах, тэжээллэг хоол хүнсээр сонгох үндэс суурийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулах явдал юм. Хэрэв та илүү ухаалаг хоол идэх талаар суралцах цаг хугацаа, эрч хүчийг мэдэрч байвал өдөр тутмын хөдөлгөөнийг бий болгох, тогтворжуулах хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ нь танд ухаалаг програм байж болох юм.
Үг нь
Аливаа хоол хүнс, турах хөтөлбөр нь хүн бүрт тохирдог. Тиймээс арилжааны хөтөлбөрт хөрөнгө оруулахаар сонгохоосоо өмнө харьцуулбал цөөхөн хүнийг үнэлэх нь ухаалаг хэрэг юм. Өөрийнхөө амьдралын хэв маяг, төсөв, өнгөрсөн хоолны дэглэмийн талаар гол асуултуудыг асууж , танд зориулж хамгийн их ажиллах хөтөлбөрөө сонгох эсэхийг шалгаарай.
Таны сонгосон турах хөтөлбөр нь хамгийн алдартай төлөвлөгөө эсвэл таны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан төлөвлөгөө биш гэдгийг санаарай. Гэхдээ хэрэв энэ нь өдөр тутмын амьдралын хэв маягтай сайн зохицож, амьдралын хэв маягийн төлөвлөгөө юм бол та нар үр дүнг харахад хангалттай урт хугацааны туршид тогтвортой ажиллах болно, дараа нь фунтыг сайн байлгахын тулд засвар үйлчилгээ хийх төлөвлөгөөтэй байх болно. .