Матрыг цэвэрлэ
Пилатс болон йогийн дэвсгэрийг гулсуулахдаа дээд гадаргууг цэвэр байлгаж, шалны гадаргууг цэвэрлэнэ.
Хэрэв бид Пилатс болон йогийн дэвсгэрийг цэвэр гадаргуу дээр үргэлж байрлуулсан бол сайхан байх болов уу? Мэдээжийн хэрэг, бид мэс заслын театрт дасгал хийдэггүй (ядаж л бидний ихэнх нь биш). Гимнастикийн өрөө, студи, дасгалын өрөө ч гэсэн манай буудлын ёроолд хэвтэж байх болно.
Дараа нь та йогийн шалны дэвсгэрийг нөгөө үзүүрээс нөгөө рүү нь зураад үзээрэй. Энэ нь сайн төгсгөлгүй байна. Нөгөө талаас нөгөө талаасаа нөгөө хажуугаас нөгөө хажуу руу шидэх болгондоо тоос шороо, үл үзэгдэх хог хаягдал, тоос шороо нь шалны дэвсгэрийнхээ цэвэр гадаргуу дээр тавина.
Пилат болон Иогийн дэвсгэрийг хэрхэн цэвэр байлгах вэ?
Энэ зөвлөгөөгөөр йогийн дэвсгэрт нь бидний ихэнх нь Пилатетын платформын гадаргуу дээр хэрэглэдэг.
- Дэвсгэрээ тэгш тавина. Ингэснээр хамгийн дээд төгсгөл нь доод талаас хоёр инчээс бага юм. Цэвэр дээд гадаргуу одоо дунд байна. Эвдэрсэн төгсгөлийг бүү боох. Бөгжний төгсгөлд нэг инч эсвэл хоёр агаарын бөмбөлгийг байлгана.
- Тасралтгүй нугалах төгсгөлийг авч эхэлнэ.
- Дэвсгэрээ бүхэлд нь дээшлүүлээрэй. Дотор нь ил гарах хэсэгт байрлах жижиг хэсэгт байх болно, гэхдээ ихэнх хэсэг нь таны шалны дэвсгэрийн дээд гадаргуу - таны ажиллаж байгаа хэсгийг цэвэр байлгах болно.
- Таны шалны дэвсгэр нь бараг дуусах хүртэл бараг л найдвартай байх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь шалны уутанд үүнийг pop-up.
Пилат буюу Иогийн дасгалыг цэвэрлэх
Хэрэв та биеийн тамирын болон студид ажиллаж байгаа бол та магадгүй танд зориулсан шүршигч савыг шүүрэн авч, шалны дэвсгэрээ шүргэнэ үү. Гэхдээ зөв зүйл хийх үү?
Ямар лонх байгаа юм бэ? Иогийн шинжээч Анн Пэнзер нь юу хийснээс нь шалтгаалан дэвсгэрээ цэвэрлэж, гудасаа цэвэрлэж байхдаа хэрхэн цэвэрлэж байгааг тайлбарладаг.
Дэлгэрэнгүй хуудас
- Пилат дасгал хийхээс өмнө Пилатын хөнжил ба йогийн дэвсгэрүүдийн хооронд ялгаа бий. Pilates-т хамгийн сайн тохирох зүйлсийн талаар олж мэдээрэй. Хэрвээ та хүссэн үедээ эсвэл эвхдэг шалны дэвсгэрээ авахыг хүсч байгаа бол хэрхэн шийдэх талаар олж мэдээрэй.
- Иогийн дасмалын өмчлөгчийн гарын авлага : Энд йогийн шалны дэвсгэр дээр юу хайх, хаана дэлгүүр хийхээ шийднэ. Мөн гулгамтгай шалны талаар юу хийх талаар зөвлөгөө өгдөг.
- Пилат дасгал хийхэд зориулсан дээд зэргийн сонголтууд : Материалууд хэтэрхий олон сонголт байна уу? Та хэтэрхий хямд эсвэл хэтэрхий үнэтэй эсвэл ажлыг нь хийхгүй байхыг хүсэхгүй байна уу? Пилатын дэвсгэр дээр бидний хамгийн шилдэг сонголтууд байна.