... Тэдэнтэй хамт явах дасгалууд
Хэн нэгэн нь "дасгалын бөмбөгтэй дасгал хийдэг" гэж хэлэхэд бид тэдний юу гэсэн үг болохыг мэддэг байсан. Өнөө үед маш олон төрлийн дасгалын бөмбөг байдаг бөгөөд бид илүү тодорхой байх ёстой. Доорх нь янз бүрийн дасгалын бөмбөгийг танилцуулж, тэдгээрийг хэрхэн ашигладаг тухай тэмдэглэлтэй танилцах болно.
Том дасгал бөмбөг
Том дасгалын бөмбөг бол хамгийн сайн танил байх бөмбөг юм. Эдгээр нь биеийн тамирын дасгал сургуулилт, студи, хибруктикийн албанд харагдах бөгөөд тогтвортой бөмбөг , Пилатетын бөмбөг , Швейцарийн бөмбөг зэрэг олон нэрээр явагддаг. Тэдний дасгал хийх дуртай шалтгаан нь тэд дасгал сургуулилтанд тэнцвэрийг бий болгох, хөшүүрэг гаргахад сайн арга юм. Бөмбөгний тогтворгүй байдал нь үндсэн дасгал хийхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд булчинг тогтворжуулах булчин нь тэнцвэртэй байлгахын тулд илүү их ажиллах хэрэгтэй.
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах:
Дасгал бөмбөгийг дасгал сургуулилтанд ашиглах нь
Өөрийн дасгалын бөмбөлөгийг хэмжих
Пилат дасгалын бөмбөг дасгал ба дасгалууд
Илүү их дасгал сургуулилт хийх дасгалууд
Жижиг дасгалын бөмбөлөг - Mini Balls
Мини бөмбөг нь том дасгалын бөмбөлөгтэй төстэй бөгөөд дасгал хийхэд хөшүүрэг, тогтворгүй байдлын бэрхшээлийг нэмж өгдөг. Гэсэн хэдий ч 9-12 инч орчим мини бөмбөг нь ихэвчлэн биеийн бүх тэнцвэргүй сорилт биш юм. Тэд бусад төрлийн тогтворжуулалтын ажилд маш сайн байдаг. Жишээлбэл, нэг бөмбөгөн дээр нэг гартаа түлхэх нь гол илүү тогтвортой байдлыг дуудах явдал юм. Эсвэл, Пилат шиг лимбэтэй мулгарч буй бөмбөг нь нэг гараараа эргэлддэг нь шалан дээр дэмжигдэхээс өөр юм.
Бөмбөг нь бас олон зориулалт бүхий таяг байдаг. Зарим дасгалууд нь дотор гуяндаа илүү гүнзгий түвшний оролцоог бий болгох үед өвдөгнөөс дээгүүр эсвэл өвдөгнөөс дээгүүр нь барьж өгдөг.
Мини бөмбөг бүхий DVD-н дасгалын тойм:
Пилат Тоглоомын талбай
Анагаах ухааны Бөмбөг
Зарим хүмүүс эмийн бөмбөлөг дээр дурдсан том дасгалын бөмбөлөг гэж нэрлэдэг боловч жинхэнэ анагаах ухааны бөмбөг бол жижиг хүнд жин юм. Ихэвчлэн 8-15 фунт стерлинг, эм бөмбөг шидэж, барьж, хүнд цохилтонд ороход бусад бөмбөгийг ашиглаж байна. Анагаах ухааны бөмбөг маш удаан хугацаанд байсан. Википедиа, энэ төрлийн орчуулгын талаар найдваргүй, гэхдээ хангалттай эх сурвалж нь 3000 жилийн өмнөөс элсэн шахсан хүмүүстэй бэлгийн харьцаанд ордог хүмүүстэй бэлгийн харьцаанд орох гэж буй хүмүүсийг хэлнэ.
Анагаах ухааны бөмбөг дасгал хийх жишээ :
Персатын гүүр Анагаах ухааны бөмбөгтэй
Залхуу Twist суух
Диагоналуудын Twist дээр зогсож байна
Жижиг Toning Бөмбөг - Жинлэсэн
Жижиг тонн бөмбөг ихэвчлэн 1- 3 кг жинтэй байдаг. Тэдгээрийг ашиглах нь жингээ яг тохируулахгүй, гэхдээ зөөлөн, дугуй хэлбэр нь олон гараас илүү жинтэй байдаг ба олон хүмүүс эдгээр бөмбөгнүүд ямар нэг өөр дасгал хийхгүй байхад нь зарим булчинд булчингийн toning бүрэлдэхүүнийг нэмдэг гэж боддог. Тэд мөн цөмд санал хүсэлт өгдөг.
Бөмбөг дасгал хийх дасгалыг сур
Пилат дахь гар жинг хэрхэн хэрэглэх вэ?
DVD тойм: Хөхний хорт хавдрын эмчилгээ
Жижиг эмчилгээний бөмбөлөг
Эдгээр хөнгөн жинтэй бөмбөгийг ихэвчлэн массаж хэлбэрийн аргаар хэрэглэдэг. Бөмбөг дээр биеийн хэсгүүдээ гайхамшигтайгаар эргүүлж мэдрэх, бөмбөгийг суллахын тулд биеийн жинг хэмжиж, даралтыг хянах. Үүний нэгэн адил, булчингийн зангилаа болон хурцадмал байдал алдагдахад биеийн өөр өөр хэсгүүд биеийн жинг ашиглан булчинд сулардаг. Ихэнх хүмүүс эдгээр бөмбөгийг нурууны өвдөлтөөр дамжуулан ажиллуулахад тустай байдаг. Энгийн теннисний бөмбөг нь трик хийдэг ч эмчилгээний бөмбөг зөөлөн, мэдрэмтгий талбарт мэдрэгддэг.
Эмчилгээний бөмбөлөгтэй ажиллах хэд хэдэн "аргууд" нь түгээмэл болсон. Yamuna Body Rolling болон Miracle Ball Petrone арга нь жишээ юм.
Хөл массаж бөмбөг
Ядарч ядарсан хөлийг сайхан болгох Бөмбөгийг шалан дээр суугаад даралт, эргэлт, эргэлт, бүх эргэн тойронд нь хянаж болно. Та теннисний бөмбөг, гольфын бөмбөг эсвэл резинэн бөмбөг хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч, фото зураг дээрх зулзагаыг үзээрэй? Эдгээр нь цусны урсгалыг өдөөж, хөлний 7,200 мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж байдаг. Хэрэв та үүнийг сайн мэддэг болчихвол .... чи үнэхээр дуртай байх болно.
Үзүүлсэн: J / мини массаж бөмбөг тохирох үнэтэй харьцуулах
Мөн маш их алдартай: Foot Rubz үнийг харьцуулдаг
Дэлгэрэнгүй хөлийн тусламж:
Пилатууд хөлийн дасгалын тоног төхөөрөмж
Towel Curl Exercise
Аркс Дасгал хөдөлгөөн