Жозеф Пилатсын хөлийн залруулга ба хөлийн дасгалжуулагчийг ашиглах
Пилатс бол дасгалын бүрэн биетийн систем гэж хэлэхэд энэ нь үнэхээр утга учиртай юм. Жозеф Пилате өөрийн аргын талаар битгий орхисон. Хөлийг бэхжүүлэх дасгалууддаа зориулж бүтээсэн хоёр ширхэг тоног төхөөрөмжийн танилцуулга.
Пилате хөл дасгалын тоног төхөөрөмж хөлийг бэхжүүлэх, гажигтай байдлыг засах, хөл өвдөхөд тусалдаг. Ихэнх Пилате студиуд нь шинэчлэгч, эсвэл суналын хамтлаг, тонон бөмбөг зэрэг энэ төхөөрөмжийг хаа нэгтээ нуусан байдаг. Хэрэв та хөлийн тоног төхөөрөмжийг одоогоор хэрэглээгүй бол асуу. Энэ нь маш үр дүнтэй юм.
Foot Corrector
Энгийнээр хэлэхэд, хөл засуулагч нь хөлний хүч чадал, уян хатан байдал, хөлний нуман хаалга зэргийг хөгжүүлэх зорилготой юм. Энэ тоног төхөөрөмжтэй хөл дасгал хийх нь маш энгийн. Та тэднийг мэддэг бол үүнийгээ өөрөө бие даан хийж болно. Гэсэн хэдий ч, та зөв чиглэл, зөв үйл ажиллагаа явуулах нь маш чухал юм. Та Пилатсийн багшаас дасгал сургуулилт хийхийг хүсч, дасгал сургуулилт хийхийг танаас хүсэх болно.
Foot Corrector Styles нь
Хөвгүүн засуулагчид нь янз бүрийн загвартай байдаг. Үүнд: дундуур нь буулгадаг хөлтэй эсвэл хөлгүй, булаг шанд нь янз бүрийн түвшинд байдаг. Орчин үеийн дизайн нь дунд хэсэгт байгаа баарыг байрлуулж, өсгийгөөр дарахын тулд засуулагчийг эргүүлэх шаардлагагүй.
Foot Corrector ашиглана уу
Хөл бөмбөгийг хөл засуулагчийн бар дээр байрлуулна. Энэ байрлуулалтыг бэхжүүлэх шаардлагатай хөлний хэсгүүдээс шалтгаалан тохируулж болно. Хөл нь биеийн жингийн тусламжтайгаар хөлийг дардаг. Хөдөлгөөний чанар нь хөлний бөмбөгийг үүсгэдэг нуман хаалга юм. Залруулгын бар нь хөлийн хөдөлгөөнтэй бага зэрэг хазайна.
Хөлийн хөл нь хөлний өсгийг тогтвортой байлгахын тулд хөлийг өсгөхөд ашигладаг. Түүний өсгийг доошоо урагш нь урагш нь ухаж, урт, өндөр нуман хаалга бий болгоно. Аль аль нь хөлний байрлал тогтвортой, тэр ч байтугай аарцаг шаардагдана.
Хурууны дасгалжуулагч
Хурууны дасгалжуулагч нь бэхжүүлэх, залруулах төхөөрөмж юм. Зарим хүмүүс үүнийг зөв засахад тусалдаг гэж мэдээлсэн. Энэ нь хурууны үеийг бэхжүүлж, тэдгээрийг хооронд нь холбоход хэрэглэгддэг. Нэг хөл нь нөгөө хажуугаас эргэлдэж, хурууны дасгалжуулагчийг сунган, үений хүчийг нэмэгдүүлдэг дасгалууд бас байдаг.
Бусад хөл дасгалыг бэхжүүлэх
Хөлний уян хатан байдал, тэнцвэртэй хөгжил нь бүх биед нөлөөлдөг. Хөлийн дасгалын тоног төхөөрөмж дутагдал нь хөлийг бэхжүүлэх дасгал хийхээс сэргийлж болохгүй. Хөл дасгал сургуулилтын жишээнд сонирхолтой тоног төхөөрөмжгүйгээр нуман хаалга болон алчуур хатсан алчуур орно.
- Арк Лифт : Суудал буюу зогсох, хөлийнхөө хурууг тайвшруулж, гулсуурын хөдөлгөөнийг багасган, хөлийнхөө бөмбөгийг зүүн тийшээ чиглүүлж, бие биен рүү нь чиглүүлнэ. Хана ба өсгий шалан дээр шалан дээр шалан дээр тань нуман хаалга нээгдэн хэвтэнэ. Энэ бол том алхам биш юм. Эхлэх байрлалаа хөлөөрөө суллаж, тайвшруулна. 3-5 удаа давтана.
- Towel Curl : Хөлийнхөө өмнө өвдөг, хөлөөрөө өвдөгнийхөө доор нэмэлт даавуугаар алчуур дээрээ суу. Хөлийг нь доош нь байлгаж, хөлийг нь чангалж, алчуураа өсгөж, өсгий рүү нь углана. Аркын талбайд гүн гүзээлзгэнэ байлгахыг хичээ. Хөдөлгөөнийхөө наад зах нь таваас доошгүй удаа давтана.