1 - Биеийн тамирын дараах хоол, хөнгөн зууш
Бид дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл жинд хүрч, гайхалтай мэдрэмжийн түлхүүрүүдийн нэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ дасгалынхаа дараа идэж байгаа зүйл маш чухал. Та ядуу сонголтоо хийснээр ажил хөдөлмөрөө арилгаж болохгүй! Энд эрүүл мэндийн дараах хоол, хөнгөн зуушаар эхэлж болно.
2 - өндөгний аяган
Өндөгний цагаан (эсвэл өөхгүй шингэн өндөгний орлуулагч) нь илчлэг багатай, туранхай уураг байдаг. Гэсэн хэдий ч бэлгийн хавьтлын дараа омлетыг хооллохыг хүсдэг хүн хэн бэ? Та ямар нэг хурдан, хялбар зүйлийг хүсч байна! Би богино долгионы зууханд хийсэн өндөгний аягануудын том сэнс юм. Та таван минутаас багагүй хугацаанд өндөгний аягыг хийж болно, бараг цэвэрлэж болохгүй. Өөр нэг ашиг тус? Та нэмж болох олон амттай холимог байдаг. Гэхдээ та ямар нэг энгийн зүйлийг хүсч байгаа бол хийх ёстой зүйл нь богино долгионы 3/4 аяга өндөгний цагаан, эсвэл өндөг орлуулагч нэг минут хагасын туршид 2 tbsp холино. бууруулсан өөх бяслаг, богино долгионы хувьд минутын турш.
3 - Smart Smoothie
Түлхүүр үг: Смарт. Бага илчлэг, өндөр уургийн селекци нь хүнд дасгалын дараа цэнэглэх гайхалтай арга юм. Шагнал: Энэ нь таныг нэгэн зэрэг цагт нь чийгшүүлнэ. Гэхдээ та и-мэйлээр дэлгүүрээс сонголт хийхэд анхаарах хэрэгтэй. Тэдгээр нь элсэн чихэр, карбон, калори илчлэг ихтэй байдаг. Таны хамгийн сайн бооцоо нь DIY юм. Би хөлдөөсөн жимс (элсэн чихэр нэмээгүй), хөнгөн тараг (өөх тосгүй Грекээр нэмэлт уураг хэрэглэдэг), мөхлөгт мөс, калорийн чихрийн пакет, зарим уургийн нунтаг зэргийг хослуулах дуртай.
4 - Нунтагласан самрын тос бүхий Apple-ийн зүсмэлүүд
Энэ бол төгс хоёр найрлагатай зууш юм. Адуу нь илчлэг багатай, сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа бие махбодыг цэнэглүүлэхийн тулд эрүүл жинтэй тоосонцортой байдаг. Өө, тэд шөл, амттай. Фүжи алим нь илүү сайхан, яруу сайхан Фүжи алимыг бага илчлэгтэй самрын тосоор хийсэн цорын ганц зүйл юм. Уураар хийсэн самрын тосыг хольж, уурын цоолтуураар илчлэгийг багасгаж бэлтгэх.
5 - Жимсээр хийсэн бяслаг
Би гэрийн бяслагыг буцааж авчрах үүрэгтэй. Энэ нь яагаад хэв маягаас салсан бэ? Энэ бол сонгодог сайн зууш юм, хэрэв та эмч үүнийг зөв бол, гэрийн бяслаг маш сайхан амттай байдаг. Би өөх тос багатай бяслагтай холилдох дуртай. Энэ нь ванилийн дусаагуур, байгалийн илчлэггүй амтат пакеттай холилдох дуртай. Дараа нь би түүнийг нэрс, бөөрөлзгөнө, эсвэл гүзээлзгэнэ. Хэрэв та жимс жимсгэнэ биш бол ямар ч жижиглэсэн жимс ажиллах болно.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!