Lean Mass олзтой холбоотой шулуун ярилцлага
Washboard булчин болон булчингийн булчинг эрэлхийлэхэд эрчүүдийн бага хувь нь үүнийг зөв хийж байна. Гэсэн хэдий ч, ихэнх нь хоол тэжээлийн алдаанаас олсон орлого олдоггүй.
Хүмүүсийг үнэхээр хүсч байна
Эмэгтэйчїїд бие махбодтойгаа холбоотой нийгмийн болон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг цочирдуулдаггїй, учир нь эрэгтэй хїмїїс энэ талаар боддог.
Хүмүүс сайхан харагдахыг хүсдэг. Тэдний зорилго бол энэ талаар таагүй зүйл биш, гэхдээ заримдаа булчин нь хатуу тохирсон цамцаар харагддаг.
Тэд булчингаа олж авах эсвэл олж авах зорилгын дагуу юуг олж авдаг вэ?
Галт зэвсэг, Guts болон Beer
Гар нь сайн харагдах боловч тэр цамцны доор байгаа зүйл биш юм. Эрэгтэйчүүд шар айраг уух дуртай. Шар айраг нь спортын арга хэмжээнд сонгосон насанд хүрсэн ундаа юмуу эсвэл зүгээр л шарсан махны эргэн тойронд зогсож байдаг. Хэд хэдэн шар айраг гаргадаг бол стейкийг идэх нь энгийн хүний хөгжилтэй байдаг.
Шар айрагны гэдэс нь зургаан сав баглаа боодолтой булчинд хүрэх гэж оролдож буй хүмүүсийг унагаж, өндөр жинтэй шар айрагны хольцыг хэвлийн таргалалт руу холбох судалгаа юм. Согтууруулах ундааны асуудал бол хүсэл эрмэлзэлгүй байх явдал юм. Хүмүүс яг л шар айраг дээр зогсох боломжгүй болсон.
Ажлын дараа байнга эсвэл долоо хоногийн амралтаар биеийн тамирын идэвхтэй хэв маягаар уух нь хэвлийн хөндийн хүчин зүйл болдоггүй. Үүний эсрэгээр, хүнд уух нь булчингийн алуурчин бөгөөд уургийн синтезийг (булчингийн өсөлт) удаашруулдаг. Энэ нь бас өөх шатаах явдлыг зогсооно.
Хэрэв та хэлбэр дүрсээ алдаж, гэдэс дотрыг нь арилгаж чаддаг уу? Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ шударгаар харуулах нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар байх болно. Спортын согтууруулах ундааны хэрэглээний судалгаагаар согтууруулах ундаа бууруулах буюу устгах нь өөх тосыг алдагдуулж, биеийн тамирын дасгалыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Архи согтууруулах ундаагаар таны зорилгод хэрхэн нөлөөлж буй талаар илүү ихийг мэдэж аваарай: Архи, Fitness Goal Retreat
Big or Go Home-ийг идээрэй
Булчиннууд хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдал хэрэгтэй. Маш олон macronutrients-ийг хэрэглэснээр танд макро биеийг давхаргын өлөн хэсэгт өгөх болно.
Эрэгтэйчүүд шахуургыг байрлуулахын тулд хоол унд хийхэд шаардагдах үр ашгийн талаар хүмүүс сэтгэл хангалуун байдаг. Хүмүүс өрсөлдөх чадвартай бие махбодийн бус харин булчинд ажиллахын тулд ердийн өргөгч ажилладаг. Эдгээр хүмүүс тахиа, цагаан будааны фунт хасах боломжтой боловч энэ нь норм биш юм. Эрэгтэйчүүд бие махбоддоо зориулж хийдэггүй бие махбодийнхоо дараах хооллолтыг алдаж болно. Түүнчлэн өрсөлдөх чадвартай өргөгч нь спортын нэмэлт эм хэрэглэж болно.
Энэ нь калориор буурдаг. Хэт их идэх нь өөх тосыг тохирохуйц залуу төрлийг бий болгоно. Энэ бол дасгалын адил харагддаг, гэхдээ л жингээ алдахад илүү сайн харагдах болно.
Илчлэгийг хангалттай хэмжээгээр, зохих хэсгийг оролцуулан үр дүнг тооцох нь чухал юм. Өдөр тутмын хоол тэжээлийг булчингийн өсөлтөд хэрэглэх нь хөхний уураг, эрүүл нүүрс ус, өөх тос агуулдаг.
Уншиж өгснөөр масс олсон орлогыг хэрхэн зөв идэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай: Та булчинд идэх үү?
Гал тогооны өрөөнд залхуу
Залуус, та бүсний дор хоол хийх чадваргүй үүрийг орхисон. Хэрвээ та ганц бие байгаа бол эрүүл хоол хүнсээ бэлтгэхээс хамаарч асуултанд хариулахаас өөр аргагүй.
Энэ нь ихэвчлэн хүмүүс пицца утасны захиалга өгч, ажил дууссаны дараа жолоодлого хийхэд хүргэдэг. Яагаад гэвэл энэ нь таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй юм. Боловсруулсан хоол хүнс нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны зайлсхийх гэсэн оролдлого юм.
Гал тогооны өрөөнд итгэлтэй байж, хүнсний хэрэглээний талаар хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Эрүүл хоол хүнс худалдаж аваад эхэлнэ үү? Бүгдийг нь ид. Илүү онлайн хоол хийх сайтууд руу орж, хоолны суваг үзэх эсвэл Ээжийгээ хооллохын тулд хэдэн хоол хийх үндсийг үзүүлээрэй.
Та өөрөө хоол хийж эхэлмэгц л амжилтанд хүрэх төдийгүй бүх үйл явцыг мэдрэх болно. Нүдний булчин биетэй байх хамгийн том амжилт бол таны нүүрэнд тавих зүйлийг хянах явдал юм. Хоол хийх урлагийг эзэмших нь таны гарт хамгийн сайн хэрэгсэл болно.
Өөх тосыг шинэ хэвийн байлга
Хайр бариул, хүний царцаа шинэ хэвийн байдлаар илүү тааламжтай болж байна. Хүмүүс найз нөхөддөө амьдралаа тэлэх, бүсэлхийгээ өргөжүүлэхийг эрчүүд хардаг.
Сайн сайхныг харах дарамт нь найзынхаа дундах жижигхэн булчинтай холбоотой бардамналаар солигдсон юм. Амьдрал нь гэрлэлт, ажил эрхлэлтийн стресс зэрэг нь эрчүүдийг биедээ анхаарал тавихаа зогсоохын тулд шалтаг гаргаж өгдөг.
Эмэгтэйчvvд нэлээд туранхай байхыг хичээдэг хэвээр байгаа хэдий ч эрэгтэйчvvдийг ихэвчлэн хєхрvvлж, нас ахих тусам нэмэлт өөхний давхаргыг хэрэглэдэг. Чийрэгжүүлэх талаар сэтгэл хангалуун хандах нь булчингийн биед хүрэх эхний суурьтай ойртоход хүрэхгүй.
Өөртөө зохистой байхын тулд оюун санааны шилжилт хийх хэрэгтэй бөгөөд хүсч буй булчингийн хүн болохын тулд юу хийх хэрэгтэйгээ мэдэж байх хэрэгтэй. Хэрвээ та гэрлэсэн бол нөхрөөсөө болж сайн нүцгэн харагдаж байхыг хүсч бай.
Эрїїл мэндтэй холбоотой эерэг їзэл бодолтой хїмїїстэй эн тэргїїнд анхаарлаа хандуулаарай. "Єєрийн биеийг єєрчлєхєд єєрчлєлт оруулах" гэсэн ишлэлийг хэрэгжїїлж, тэр булчингийн тодорхойлолтыг хэрэгжїїлж эхэлнэ!