Энэ хавтгайн цээжний булчинг нээх
Цээжний булчинг чангалах хамгийн сайн арга нь юу вэ? Таны физик эмчилгээний эмч танд хэрхэн яаж харуулах вэ?
Цээжний булчингууд нь цээжний урд хоёр өөр булчин байдаг. Эдгээр булчингууд нь pectoralis гол болон pectoralis насанд хүрэгчид гэж нэрлэдэг. Pectoralis гол таны хөхний толгойноос хавсарсан мөрний урд байгаа бол pectoralis бага нь морины ирээсээ хавирганыхаа өмнө хавсардаг.
Цээжний булчингийн функц
Цээжний булчингууд нь мөрөн ба мөрөнд шилжихэд тусалдаг. Хэрвээ та хаалгаа онгойлгох гэж байгаа бол цээжний булчингууд идэвхтэй байдаг. Эдгээр булчингуудтай гэрээ хийхэд мөр, гар нь дотогш нэвтэрдэг. Салхин булчин нь таны биеийн урд гараа хүргэх үүрэгтэй.
Цээжний булчингийн гэмтэл
Заримдаа цээжний булчинг гэмтээж болно. Хэрэв та ямар нэгэн хүнд өргөгдсөн, цээжний булчинг хэрэглэж байгаа бол энэ булчинд эгзэгээр өвдөх магадлалтай. Энэ нь цээжний урд хэсэгт ихээхэн өвдөлт үүсгэдэг. Цээжний булчингийн омог нь мор өвдөлтийн шалтгаан болдог.
Цээжинд мэдэгдэхүйц омог нь булчинг нураахад хүргэдэг. Энэ төрлийн гэмтэл нь ховор боловч ноцтой өвдөлт, няцралт, хавдар үүсгэдэг. Хэрэв та цээжний булчинг нурааж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол эмнэлгийн тусламж яаралтай авах хэрэгтэй.
Цээжний булчингийн гэмтэл нулимс нь нулимс засах, хэвийн гар, мөрний үйл ажиллагааг сэргээх мэс заслыг шаарддаг.
Цээжний булчин нь харааны байдалд нөлөөлж болзошгүй
Өдөр бүр донсолгоотой байрлалыг хадгалж байвал цээжний булчинг чангалж болно. Бөөрөнхий мөрний байрлал нь цээжний булчинг богино байрлалд байршуулж, энэ байрлал нь өндөрт сууж чаддаг.
Муу төлөв байдал нь нурууны өвдөлт, хүзүү өвдөх зэрэг биеийн бусад хүндрэлийг үүсгэдэг. Энэ нь мор өвдөлтийн шалтгаан байж болно. Цээжний булчинг хэтэрхий хатуу болгохын тулд зөв байрлалыг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай.
Хэрэв та цээжний булчинд гэмтэж бэртсэн, эсвэл цээжний булчин чангалснаас болж зөв байрлалаа хэвээр хадгалах, хэвийн байлгахад бэрхшээлтэй байвал сунгалт нь асуудлыг засахад тус болно.
Цээжний булчинг сунгах олон янзын арга байдаг. Нэг энгийн арга нь алчуур цээжийг сунгах явдал юм. Аливаа уян хатан дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмч, физик эмчилгээ хийлгэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Цээжний цээжийг сунгахдаа яаж хийх вэ:
- Урт банн эсвэл наран шарлагын алчуур авах. Хэрэв та алчуур хэрэглэхгүй бол бүсээ эсвэл оосор ашиглана уу.
- Хоёр төгсгөлд алчуурыг барьж, гараа сунган гараа дээш нь өргөж, гараа хүзүүнээсээ буцааж аваачиж гаргана. Та мөрөндөө багахан эргэлтийг мэдрэх хэрэгтэй. Гараа шулуун байлгах хэрэгтэй.
- Хоёр араагаа нуруун дээрээ алчуураа барьж гараараа цээжний урд талдаа сунах хэрэгтэй. Энэ байрлалд 15-30 секундын турш тайвшир. Аажмаар амьсгалж, цээжний булчинг зөөлрүүл.
- Эхлээд байрлалаа эргэж, хэдэн секундын турш амрах хэрэгтэй. Та өдөрт 3 удаа 5 удаа давтаж давтаж болно.
Хэрвээ сунгах нь цээж, булчинд удаан үргэлжилсэн өвдөлт үүсгэж байвал тэр даруй зогсоож, эмчид хандана уу.
Хөдөлгөөнгүй сунгах нь таны уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах гайхамшигтай арга юм. Учир нь тэд тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол алчуур эсвэл бүс юм. Хажуугаар нь сунгаж болно.
Хэрэв та мөрөн өвдөх, эсвэл босоо байрлалыг хэвийн байлгахад бэрхшээлтэй байгаа бол өөрийн эмч эсвэл биеийн тамирын эмчид хандаарай.
Энэхүү алчуур нь цээжний сунгах гэх мэт энгийн сунгах нь булчингийн бүлгийн уян хатан байдлыг сайжруулах нэг арга юм.